Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому постійно хочеться їсти: боремося із причинами

12:30, 18 Кві 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 26207 · 

Деякі люди абсолютно байдуже ставляться до їжі - можуть майже цілий день нічого не їсти. Ну а деяких постійно переслідує відчуття голоду, бажання перекусити. Все це не дуже добре позначається на фігурі, та й постійна тяга до їжі може сигналізувати про деякі проблеми в організмі.


Нестримний апетит

Нестримний апетит



Чому має місце постійне відчуття голоду

Почуття голоду - це природна потреба організму в енергії, яка утворюється за рахунок отримання поживних речовин. Для нормального функціонування людині в залежності від її способу життя необхідно отримувати достатню кількість їжі. Але якщо одні люди після прийому їжі абсолютно не думають про їжу до наступного разу, то у деяких постійний голод присутній протягом всього часу.

Причинами вічного ненасичених організму можуть служити різні чинники. Одним з яких є велике фізичне навантаження, пов'язана з важкою роботою, заняттями спортом або просто дуже активним способом життя. В результаті обмін речовин прискоряться, їжа перетравлюється набагато швидше, і їсти хочеться частіше звичайного.

У деяких людей відсутній ген, який відповідає за контроль над почуттям голоду. І при цьому людина просто не може зупинитися, навіть коли їсти насправді їй не хочеться. У мозок сигнал про насичення не надходить, і здається, що їсти хочеться завжди, навіть тільки що вийшовши з-за столу.

Недолік сну теж може провокувати голод, так як організм буде намагатися заповнити енергію не одержані під час відпочинку, за допомогою їжі. Психічне навантаження на організм, стреси теж можуть викликати підвищений апетит, заїдання проблем.

Різні дієти з маленькими порціями, сильними обмеженнями і жорсткими рамками провокують постійне відчуття голоду, тому що організм не отримує необхідну кількість потрібних йому речовин. Брак певних вітамінів (В, А, глюкози) викликає у людини бажання з'їсти щось солоне, солодке, кисле.

Гормональні збої, пов'язані з прийомом гормональних засобів, а у жінок - через циклу, викликають апетит і бажання постійно щось перекушувати.

Якщо голод присутній довгий час і не пов'язаний з вище перерахованими факторами, то можливо варто звернутися до фахівців, щоб переглянути своє здоров'я. Оскільки деякі захворювання теж можуть підвищувати апетит. Одним з них є захворювання ендокринної системи, що веде до гормонального дисбалансу (можливо проблеми з щитовидною залозою). Хвороби шлунково-кишкового тракту, дисбактеріоз іноді теж викликають бажання їсти.

Посилення апетиту можуть викликати паразити-гельмінти, які активно поглинають поживні речовини, позбавляючи при цьому людину багатьох необхідних елементів. Люди, які страждають на це, як правило досить худі, але швидко втомлюються і малоактивні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-10 продуктів, які зменшують почуття голоду

Як боротися з голодом

Постійне відчуття голоду багатьом приносить дискомфорт, та й на фігурі позначається не в кращу сторону. Якщо нічого не робити, то в голові буде сидіти тільки одна думка - поїсти, що при незадоволенні цього бажання в результаті може привести до порушення психіки.

Спочатку варто розібратися в причинах підвищеного апетиту. Можливо, вашому організму просто не вистачає споживаних калорій, то тут вихід один - збільшити добову норму їжі. По можливості, замінивши по максимуму на корисну їжу, а не перекусити у вигляді шоколаду і булочок.

Стреси і інші проблеми намагайтеся не заїдати, а відволікатися іншими способами, зайнятися улюбленою справою. Гарний настрій, та й просто відсутність вільного часу позбавить додаткового непотрібного прийому їжі.

Намагайтеся на захоплюватися жорсткими дієтами з дуже сильними обмеженнями, а більш плавно перейти на правильну їжу. Побільше пийте чистої води - особливо до їжі - це викликає більш швидке насичення. Саму їжу треба ретельно і повільно пережовувати і не відволікатися на телевізор або книгу.

Багато відпочивайте, дотримуйтеся режиму сну, намагайтеся харчуватися раціонально, споживаючи в їжу всі необхідні вітаміни і мінерали, а при необхідності, доповнюйте спеціальними вітамінними комплексами.

Якщо все це не допомагає і почуття голоду постійно присутнє, то варто звернутися до лікаря, можливо за цим криється якесь порушення в організмі, усунувши яке, відрегулює і апетит.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: