Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Чому постійно хочеться їсти: боремося із причинами

12:30, 18 Кві 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 26222 · 

Деякі люди абсолютно байдуже ставляться до їжі - можуть майже цілий день нічого не їсти. Ну а деяких постійно переслідує відчуття голоду, бажання перекусити. Все це не дуже добре позначається на фігурі, та й постійна тяга до їжі може сигналізувати про деякі проблеми в організмі.


Нестримний апетит

Нестримний апетит



Чому має місце постійне відчуття голоду

Почуття голоду - це природна потреба організму в енергії, яка утворюється за рахунок отримання поживних речовин. Для нормального функціонування людині в залежності від її способу життя необхідно отримувати достатню кількість їжі. Але якщо одні люди після прийому їжі абсолютно не думають про їжу до наступного разу, то у деяких постійний голод присутній протягом всього часу.

Причинами вічного ненасичених організму можуть служити різні чинники. Одним з яких є велике фізичне навантаження, пов'язана з важкою роботою, заняттями спортом або просто дуже активним способом життя. В результаті обмін речовин прискоряться, їжа перетравлюється набагато швидше, і їсти хочеться частіше звичайного.

У деяких людей відсутній ген, який відповідає за контроль над почуттям голоду. І при цьому людина просто не може зупинитися, навіть коли їсти насправді їй не хочеться. У мозок сигнал про насичення не надходить, і здається, що їсти хочеться завжди, навіть тільки що вийшовши з-за столу.

Недолік сну теж може провокувати голод, так як організм буде намагатися заповнити енергію не одержані під час відпочинку, за допомогою їжі. Психічне навантаження на організм, стреси теж можуть викликати підвищений апетит, заїдання проблем.

Різні дієти з маленькими порціями, сильними обмеженнями і жорсткими рамками провокують постійне відчуття голоду, тому що організм не отримує необхідну кількість потрібних йому речовин. Брак певних вітамінів (В, А, глюкози) викликає у людини бажання з'їсти щось солоне, солодке, кисле.

Гормональні збої, пов'язані з прийомом гормональних засобів, а у жінок - через циклу, викликають апетит і бажання постійно щось перекушувати.

Якщо голод присутній довгий час і не пов'язаний з вище перерахованими факторами, то можливо варто звернутися до фахівців, щоб переглянути своє здоров'я. Оскільки деякі захворювання теж можуть підвищувати апетит. Одним з них є захворювання ендокринної системи, що веде до гормонального дисбалансу (можливо проблеми з щитовидною залозою). Хвороби шлунково-кишкового тракту, дисбактеріоз іноді теж викликають бажання їсти.

Посилення апетиту можуть викликати паразити-гельмінти, які активно поглинають поживні речовини, позбавляючи при цьому людину багатьох необхідних елементів. Люди, які страждають на це, як правило досить худі, але швидко втомлюються і малоактивні.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Топ-10 продуктів, які зменшують почуття голоду

Як боротися з голодом

Постійне відчуття голоду багатьом приносить дискомфорт, та й на фігурі позначається не в кращу сторону. Якщо нічого не робити, то в голові буде сидіти тільки одна думка - поїсти, що при незадоволенні цього бажання в результаті може привести до порушення психіки.

Спочатку варто розібратися в причинах підвищеного апетиту. Можливо, вашому організму просто не вистачає споживаних калорій, то тут вихід один - збільшити добову норму їжі. По можливості, замінивши по максимуму на корисну їжу, а не перекусити у вигляді шоколаду і булочок.

Стреси і інші проблеми намагайтеся не заїдати, а відволікатися іншими способами, зайнятися улюбленою справою. Гарний настрій, та й просто відсутність вільного часу позбавить додаткового непотрібного прийому їжі.

Намагайтеся на захоплюватися жорсткими дієтами з дуже сильними обмеженнями, а більш плавно перейти на правильну їжу. Побільше пийте чистої води - особливо до їжі - це викликає більш швидке насичення. Саму їжу треба ретельно і повільно пережовувати і не відволікатися на телевізор або книгу.

Багато відпочивайте, дотримуйтеся режиму сну, намагайтеся харчуватися раціонально, споживаючи в їжу всі необхідні вітаміни і мінерали, а при необхідності, доповнюйте спеціальними вітамінними комплексами.

Якщо все це не допомагає і почуття голоду постійно присутнє, то варто звернутися до лікаря, можливо за цим криється якесь порушення в організмі, усунувши яке, відрегулює і апетит.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    Здоров'я в соцмережах: