Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Кращі продукти проти депресії

14:00, 19 Кві 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2272 · 

Вченими доведено, що існують продукти, які впливають на настрій. Так, групі мексиканських дослідників після аналізу 1700 хімічних речовин з багатьох популярних продуктів, вдалося з'ясувати, що деякі з них за своїм хімічним складом схожі з речовинами, що входять до складу широко використовуваних антидепресантів.


Раціон позитивних людей

Раціон позитивних людей



1. Волоські горіхи

Завдяки магнію, ненасичених жирних кислот, вітаміну Е і антиоксидантів, які містяться в горіхах, зміцнюється судинна і нервова системи.

Горіхи, які містять так званий вітамін настрою В6, забезпечують нормальну роботу клітин мозку і допомагають усунути симптоми депресії.

2. Яйця

Вченими доведено, що споживання яєць робить людину добрішою. Яйця містять триптофан, з якого утворюється серотонін, що впливає на настрій і відчуття щастя. Також яйця містять незамінні жирні кислоти, а також вітаміни А, Е, D, каротини і вітаміни В, брак яких призводить до депресії.

3. Сьомга

Вживання м'яса сьомги знімає емоційну напругу, покращує настрій і допомагає в боротьбі з депресією, стверджують вчені. Завдяки своїм корисним властивостям риба знімає нервову напругу і допомагає відновити працездатність мозку після виснажливої роботи.

4. Зерновий хліб

Зерновий хліб також можна назвати природним антидепресантом. Більшість сортів зернового хліба містять амінокислоти, в тому числі триптофан, який бере участь у виробленні серотоніну, що регулює емоційний стан людини.

5. Червоне м'ясо

Результати недавніх досліджень показали, що червоне м'ясо значно покращує настрій, а відмова від нього подвоює ризик депресії. Незважаючи на поширену думку про те, що червоне м'ясо шкодить здоров'ю, вченим вдалося з'ясувати, що люди, які не вживають цей продукт, недоотримують залізо, в результаті чого швидше втомлюються і страждають депресією частіше тих, хто регулярно в невеликих порціях вживає червоне м'ясо.

6. Зелений чай

У чаї міститься кофеїн - зокрема, чайний кофеїн прийнято називати теїном. Його вплив на організм набагато м'якше, ніж кофеїн. Відомо, що теїн є відмінним засобом від нудьги і поганого настрою.

7. Чорний шоколад

Знаменитий природний антидепресант - чорний шоколад, на переконання багатьох вчених, дійсно сприяє поліпшенню настрою, а також позбавляє від хронічної втоми. Крім того, на думку каліфорнійського лікаря Дебори Уостерхауз, автора книги "Чому жінкам потрібен шоколад", улюблені ласощі ласунів допомагають жінкам легше переносити нездужання критичних днів.

8. Кава

Кава піднімає настрій не гірше шоколаду і не тільки тонізує, але і допомагає від депресії. Кофеїн стимулює вироблення дофаміну - речовини, що викликає почуття задоволення, що виробляється організмом, наприклад, під час сексу. Фахівці зі Школи охорони здоров'я в Гарварді протягом 10 років вели спостереження за понад 50 тисячами жінок зрілого віку, виявляючи зв'язок між ризиком депресії і споживанням кави і з'ясували, що у любителів кави рідше виникають депресивні симптоми.

9. Морські водорості

Морські водорості викликають прилив сил і бадьорості, піднімають настрій, а також прискорюють загоєння ран завдяки вмісту магнію, пантотенової кислоти і вітаміну В2. Зокрема, пантотенова кислота регулює нормальне функціонування надниркових залоз, що виробляють гормон адреналін. Недолік пантотенової кислоти викликає хронічну втому, схильність до інфекцій і різних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як розпізнати приховану депресію

10. Насіння і бобові

Британські дієтологи Сара Шенкер і Крісті Фергюссон в ході недавнього дослідження з'ясували, що гарбузове насіння і бобові покращують настрій швидше і ефективніше, ніж солодощі і шоколад. Ці продукти забезпечують організм речовинами, необхідними для підтримки нормальної роботи центральної нервової системи, а також сприяють виробленню гормону задоволення серотоніну.

Джерело: Обозреватель


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    17:00
    Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
    15:02
    Як зробити корисну їжу смачною?
    Здоров'я в соцмережах: