Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Кращі продукти проти депресії

14:00, 19 Кві 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2192 · 

Вченими доведено, що існують продукти, які впливають на настрій. Так, групі мексиканських дослідників після аналізу 1700 хімічних речовин з багатьох популярних продуктів, вдалося з'ясувати, що деякі з них за своїм хімічним складом схожі з речовинами, що входять до складу широко використовуваних антидепресантів.


Раціон позитивних людей

Раціон позитивних людей



1. Волоські горіхи

Завдяки магнію, ненасичених жирних кислот, вітаміну Е і антиоксидантів, які містяться в горіхах, зміцнюється судинна і нервова системи.

Горіхи, які містять так званий вітамін настрою В6, забезпечують нормальну роботу клітин мозку і допомагають усунути симптоми депресії.

2. Яйця

Вченими доведено, що споживання яєць робить людину добрішою. Яйця містять триптофан, з якого утворюється серотонін, що впливає на настрій і відчуття щастя. Також яйця містять незамінні жирні кислоти, а також вітаміни А, Е, D, каротини і вітаміни В, брак яких призводить до депресії.

3. Сьомга

Вживання м'яса сьомги знімає емоційну напругу, покращує настрій і допомагає в боротьбі з депресією, стверджують вчені. Завдяки своїм корисним властивостям риба знімає нервову напругу і допомагає відновити працездатність мозку після виснажливої роботи.

4. Зерновий хліб

Зерновий хліб також можна назвати природним антидепресантом. Більшість сортів зернового хліба містять амінокислоти, в тому числі триптофан, який бере участь у виробленні серотоніну, що регулює емоційний стан людини.

5. Червоне м'ясо

Результати недавніх досліджень показали, що червоне м'ясо значно покращує настрій, а відмова від нього подвоює ризик депресії. Незважаючи на поширену думку про те, що червоне м'ясо шкодить здоров'ю, вченим вдалося з'ясувати, що люди, які не вживають цей продукт, недоотримують залізо, в результаті чого швидше втомлюються і страждають депресією частіше тих, хто регулярно в невеликих порціях вживає червоне м'ясо.

6. Зелений чай

У чаї міститься кофеїн - зокрема, чайний кофеїн прийнято називати теїном. Його вплив на організм набагато м'якше, ніж кофеїн. Відомо, що теїн є відмінним засобом від нудьги і поганого настрою.

7. Чорний шоколад

Знаменитий природний антидепресант - чорний шоколад, на переконання багатьох вчених, дійсно сприяє поліпшенню настрою, а також позбавляє від хронічної втоми. Крім того, на думку каліфорнійського лікаря Дебори Уостерхауз, автора книги "Чому жінкам потрібен шоколад", улюблені ласощі ласунів допомагають жінкам легше переносити нездужання критичних днів.

8. Кава

Кава піднімає настрій не гірше шоколаду і не тільки тонізує, але і допомагає від депресії. Кофеїн стимулює вироблення дофаміну - речовини, що викликає почуття задоволення, що виробляється організмом, наприклад, під час сексу. Фахівці зі Школи охорони здоров'я в Гарварді протягом 10 років вели спостереження за понад 50 тисячами жінок зрілого віку, виявляючи зв'язок між ризиком депресії і споживанням кави і з'ясували, що у любителів кави рідше виникають депресивні симптоми.

9. Морські водорості

Морські водорості викликають прилив сил і бадьорості, піднімають настрій, а також прискорюють загоєння ран завдяки вмісту магнію, пантотенової кислоти і вітаміну В2. Зокрема, пантотенова кислота регулює нормальне функціонування надниркових залоз, що виробляють гормон адреналін. Недолік пантотенової кислоти викликає хронічну втому, схильність до інфекцій і різних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як розпізнати приховану депресію

10. Насіння і бобові

Британські дієтологи Сара Шенкер і Крісті Фергюссон в ході недавнього дослідження з'ясували, що гарбузове насіння і бобові покращують настрій швидше і ефективніше, ніж солодощі і шоколад. Ці продукти забезпечують організм речовинами, необхідними для підтримки нормальної роботи центральної нервової системи, а також сприяють виробленню гормону задоволення серотоніну.

Джерело: Обозреватель


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

9:04
Чому не можна пити чай з молоком
7:00
М’ясо індички чи курятина – що корисніше
1:00
Як правильно вибирати червону ікру
18:36
Продукти, які ні в якому разі не можна їсти на ніч
17:44
Роздільне харчування: які продукти можна їсти разом
8:49
Кава: скільки чашок можна випити за день
8:35
Чи можна додавати мед в чай
9:54
Що корисніше для здоров’я какао чи шоколад
12:03
Дієтологи розповіли, чому не можна пити апельсиновий сік зранку
10:02
Кому не рекомендується їсти сливу
9:15
Продукти, що впливають на артеріальний тиск
8:51
Як і коли пити льон для схуднення: ви маєте це знати
9:30
Продукти, які не можна їсти на порожній шлунок
8:37
Чи можна їсти рибу вагітним?
23:00
Чи корисно пити какао перед сном?
21:32
Користь капусти: чому її треба їсти кожен день
19:01
Правильне харчування – як перейти легко та з користю для організму
18:43
Дієтолог розповіла яка користь картоплі для організму
11:57
Яка олія — найшкідливіша для смаження
9:19
Чому манна каша на сніданок небезпечна для здоров’я
0:38
Допомагає схуднути: названа гідна альтернатива спорту
23:45
Мікрохвильовка руйнує вітаміни в їжі: правда чи міф
13:02
Негативний вплив кави на нирки виявили вчені
11:35
Дієтологи розповіли, які продукти підвищують жіноче лібідо
0:12
Чим може бути небезпечний звичайний білий хліб
18:45
5 заморожених овочів, які допоможуть знизити холестерин
15:39
Дієтологи назвали зелень, яка зберігає молодість
10:13
Дієтолог назвала хвороби, при яких не можна їсти курячі яйця
19:53
Як вибрати корисний хліб у супермаркеті
21:24
Вчені визнали чорну каву без цукру корисною для серця
19:52
Названо неприємні наслідки надмірного вживання кави
16:37
Медики назвали продукти для ефективного спалювання жиру на животі
9:15
Старовинна українська "Коцюрба" за бабусиним рецептом
8:10
Бразильські дієтологи назвали корисні і шкідливі продукти для сніданку
21:47
"Засипана" капуста: стародавня українська страва, яку подавали на свята
20:49
Морквяно-яблучний салат із апельсиновим соком: рецепт корисної страви
18:43
Один авокадо на день покращує якість будь-якої дієти
11:11
Кому не можна їсти капусту: рекомендації лікарів
9:33
ТОП 6 продуктів, які вбивають віруси і бактерії
22:56
Три види продуктів, які захистять вас від раку передміхурової залози
Здоров'я в соцмережах: