Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Кращі продукти проти депресії

14:00, 19 Кві 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2169 · 

Вченими доведено, що існують продукти, які впливають на настрій. Так, групі мексиканських дослідників після аналізу 1700 хімічних речовин з багатьох популярних продуктів, вдалося з'ясувати, що деякі з них за своїм хімічним складом схожі з речовинами, що входять до складу широко використовуваних антидепресантів.


Раціон позитивних людей

Раціон позитивних людей



1. Волоські горіхи

Завдяки магнію, ненасичених жирних кислот, вітаміну Е і антиоксидантів, які містяться в горіхах, зміцнюється судинна і нервова системи.

Горіхи, які містять так званий вітамін настрою В6, забезпечують нормальну роботу клітин мозку і допомагають усунути симптоми депресії.

2. Яйця

Вченими доведено, що споживання яєць робить людину добрішою. Яйця містять триптофан, з якого утворюється серотонін, що впливає на настрій і відчуття щастя. Також яйця містять незамінні жирні кислоти, а також вітаміни А, Е, D, каротини і вітаміни В, брак яких призводить до депресії.

3. Сьомга

Вживання м'яса сьомги знімає емоційну напругу, покращує настрій і допомагає в боротьбі з депресією, стверджують вчені. Завдяки своїм корисним властивостям риба знімає нервову напругу і допомагає відновити працездатність мозку після виснажливої роботи.

4. Зерновий хліб

Зерновий хліб також можна назвати природним антидепресантом. Більшість сортів зернового хліба містять амінокислоти, в тому числі триптофан, який бере участь у виробленні серотоніну, що регулює емоційний стан людини.

5. Червоне м'ясо

Результати недавніх досліджень показали, що червоне м'ясо значно покращує настрій, а відмова від нього подвоює ризик депресії. Незважаючи на поширену думку про те, що червоне м'ясо шкодить здоров'ю, вченим вдалося з'ясувати, що люди, які не вживають цей продукт, недоотримують залізо, в результаті чого швидше втомлюються і страждають депресією частіше тих, хто регулярно в невеликих порціях вживає червоне м'ясо.

6. Зелений чай

У чаї міститься кофеїн - зокрема, чайний кофеїн прийнято називати теїном. Його вплив на організм набагато м'якше, ніж кофеїн. Відомо, що теїн є відмінним засобом від нудьги і поганого настрою.

7. Чорний шоколад

Знаменитий природний антидепресант - чорний шоколад, на переконання багатьох вчених, дійсно сприяє поліпшенню настрою, а також позбавляє від хронічної втоми. Крім того, на думку каліфорнійського лікаря Дебори Уостерхауз, автора книги "Чому жінкам потрібен шоколад", улюблені ласощі ласунів допомагають жінкам легше переносити нездужання критичних днів.

8. Кава

Кава піднімає настрій не гірше шоколаду і не тільки тонізує, але і допомагає від депресії. Кофеїн стимулює вироблення дофаміну - речовини, що викликає почуття задоволення, що виробляється організмом, наприклад, під час сексу. Фахівці зі Школи охорони здоров'я в Гарварді протягом 10 років вели спостереження за понад 50 тисячами жінок зрілого віку, виявляючи зв'язок між ризиком депресії і споживанням кави і з'ясували, що у любителів кави рідше виникають депресивні симптоми.

9. Морські водорості

Морські водорості викликають прилив сил і бадьорості, піднімають настрій, а також прискорюють загоєння ран завдяки вмісту магнію, пантотенової кислоти і вітаміну В2. Зокрема, пантотенова кислота регулює нормальне функціонування надниркових залоз, що виробляють гормон адреналін. Недолік пантотенової кислоти викликає хронічну втому, схильність до інфекцій і різних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як розпізнати приховану депресію

10. Насіння і бобові

Британські дієтологи Сара Шенкер і Крісті Фергюссон в ході недавнього дослідження з'ясували, що гарбузове насіння і бобові покращують настрій швидше і ефективніше, ніж солодощі і шоколад. Ці продукти забезпечують організм речовинами, необхідними для підтримки нормальної роботи центральної нервової системи, а також сприяють виробленню гормону задоволення серотоніну.

Джерело: Обозреватель


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
Здоров'я в соцмережах: