Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Кращі продукти проти депресії

14:00, 19 Кві 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2336 · 

Вченими доведено, що існують продукти, які впливають на настрій. Так, групі мексиканських дослідників після аналізу 1700 хімічних речовин з багатьох популярних продуктів, вдалося з'ясувати, що деякі з них за своїм хімічним складом схожі з речовинами, що входять до складу широко використовуваних антидепресантів.


Раціон позитивних людей

Раціон позитивних людей



1. Волоські горіхи

Завдяки магнію, ненасичених жирних кислот, вітаміну Е і антиоксидантів, які містяться в горіхах, зміцнюється судинна і нервова системи.

Горіхи, які містять так званий вітамін настрою В6, забезпечують нормальну роботу клітин мозку і допомагають усунути симптоми депресії.

2. Яйця

Вченими доведено, що споживання яєць робить людину добрішою. Яйця містять триптофан, з якого утворюється серотонін, що впливає на настрій і відчуття щастя. Також яйця містять незамінні жирні кислоти, а також вітаміни А, Е, D, каротини і вітаміни В, брак яких призводить до депресії.

3. Сьомга

Вживання м'яса сьомги знімає емоційну напругу, покращує настрій і допомагає в боротьбі з депресією, стверджують вчені. Завдяки своїм корисним властивостям риба знімає нервову напругу і допомагає відновити працездатність мозку після виснажливої роботи.

4. Зерновий хліб

Зерновий хліб також можна назвати природним антидепресантом. Більшість сортів зернового хліба містять амінокислоти, в тому числі триптофан, який бере участь у виробленні серотоніну, що регулює емоційний стан людини.

5. Червоне м'ясо

Результати недавніх досліджень показали, що червоне м'ясо значно покращує настрій, а відмова від нього подвоює ризик депресії. Незважаючи на поширену думку про те, що червоне м'ясо шкодить здоров'ю, вченим вдалося з'ясувати, що люди, які не вживають цей продукт, недоотримують залізо, в результаті чого швидше втомлюються і страждають депресією частіше тих, хто регулярно в невеликих порціях вживає червоне м'ясо.

6. Зелений чай

У чаї міститься кофеїн - зокрема, чайний кофеїн прийнято називати теїном. Його вплив на організм набагато м'якше, ніж кофеїн. Відомо, що теїн є відмінним засобом від нудьги і поганого настрою.

7. Чорний шоколад

Знаменитий природний антидепресант - чорний шоколад, на переконання багатьох вчених, дійсно сприяє поліпшенню настрою, а також позбавляє від хронічної втоми. Крім того, на думку каліфорнійського лікаря Дебори Уостерхауз, автора книги "Чому жінкам потрібен шоколад", улюблені ласощі ласунів допомагають жінкам легше переносити нездужання критичних днів.

8. Кава

Кава піднімає настрій не гірше шоколаду і не тільки тонізує, але і допомагає від депресії. Кофеїн стимулює вироблення дофаміну - речовини, що викликає почуття задоволення, що виробляється організмом, наприклад, під час сексу. Фахівці зі Школи охорони здоров'я в Гарварді протягом 10 років вели спостереження за понад 50 тисячами жінок зрілого віку, виявляючи зв'язок між ризиком депресії і споживанням кави і з'ясували, що у любителів кави рідше виникають депресивні симптоми.

9. Морські водорості

Морські водорості викликають прилив сил і бадьорості, піднімають настрій, а також прискорюють загоєння ран завдяки вмісту магнію, пантотенової кислоти і вітаміну В2. Зокрема, пантотенова кислота регулює нормальне функціонування надниркових залоз, що виробляють гормон адреналін. Недолік пантотенової кислоти викликає хронічну втому, схильність до інфекцій і різних захворювань.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як розпізнати приховану депресію

10. Насіння і бобові

Британські дієтологи Сара Шенкер і Крісті Фергюссон в ході недавнього дослідження з'ясували, що гарбузове насіння і бобові покращують настрій швидше і ефективніше, ніж солодощі і шоколад. Ці продукти забезпечують організм речовинами, необхідними для підтримки нормальної роботи центральної нервової системи, а також сприяють виробленню гормону задоволення серотоніну.

Джерело: Обозреватель


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    Здоров'я в соцмережах: