Як розпізнати приховану депресію

1. Стійке зниження настрою, стійко пригнічений стан
2. Уповільнення психомоторної активності, стабільно низька працездатність
3. Зниження мислення і загальмованість, коли думки втрачають ясність і важко зосередити увагу

Якщо вам вдається наблизитися і розпитати людину про її стан, ви також почуєте наступне: її може турбувати безсоння, часто порушується апетит, змінюється відчуття смаку, може змінюватися маса тіла. Переживається безпредметна тривога, сильна печаль, туга, душевний біль. Звичні заняття стають чужими і безрадісними, втрачається інтерес до речей і захоплень, які раніше доставляли задоволення. Постійно відчувається втома, неможливо "підняти себе з дивана". У сексі відчувається відсутність збудження і бажання. Власна нікчемність підживлюється постійним відчуттям провини. Можуть навіть виникати думки про суїцид.

Помічаючи подібні симптоми у себе або у своїх близьких, важливо звернутися за консультацією до фахівця. Найчастіше допомагає курс психотерапії, але також можливо і медикаментозне рішення проблеми.

Людям, схильним переживати депресивний стан, можна також рекомендувати наступне:

1. Бережіть своє тіло
Шанобливо ставитеся до сну і відпочинку. Харчуйтеся здоровою їжею. Займайтеся фізичною активністю. Знайдіть для себе оптимальний режим роботи і відпочинку, щоб відновлюватися в повній мірі.

2. Заняття для душі
Шукайте захоплення, які приносять задоволення і радість. Пробуйте нові заняття, що розширюють зону інтересу. Експериментуйте і відкривайте в собі нові таланти.

3. Особисті кордону
Організуйте свій особистий простір. Виділіть час "тільки для себе". Будьте чутливі до того, на що ви згодні. А коли настав час сказати "стоп". Давайте іншим ясно зрозуміти, якщо вам наступили на ногу. Не терпіть дискомфорт. Повідомляйте світові про те, де починається ваша особиста територія.

4. Інші люди
Тільки наблизившись до іншої людини можна відчути її тепло і підтримку. Тільки ризикнувши відкритися, ви можете отримати відгук на ваш стан або переживання. Тільки з іншими людьми ми можемо залишатися людьми і переживати справжню близькість.

5. Самооцінка
Цінуйте себе. Поважайте себе. Зберігайте свою гідність. Будьте уважні до того, то відбувається з вами. Дайте собі право попросити про допомогу, якщо ви дійсно в її потребуєте, зберігаючи при цьому самоцінність. На це здатна тільки зріла людина.