Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 продуктів, які зроблять тебе вічно молодою

09:30, 20 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 1547 · 

Хто з нас не мріє виглядати так само молодо і свіжо, як, наприклад, Дженніфер Лопес, у віці 46 років? Мабуть, таких не знайдеться. Якісний догляд, здоровий спосіб життя, генетика і правильний питний режим сприяють продовженню молодості і підтримці шкіри в хорошій формі. Але тут дечого не вистачає - мова про певні продукти харчування, яким під силу скоротити кількість зморшок, зробити шкіру чистою, сяючою і захистити її від передчасного старіння. Ми дізналися, що потрібно їсти, щоб повернути час назад:


Корисні жири

Корисні жири



Авокадо

Авокадо містить ненасичені жири в особливій формі, завдяки якій вони з легкістю проникають в клітинні мембрани, захищаючи їх ДНК від агресивного впливу навколишнього середовища. Як результат, шкіра стає більш пружною і набуває гарне сяйво. Додай авокадо в салати, роли і просто поклади зверху на ранковий тост - це не тільки смачно, але ще і дуже корисно.

Гарбузове насіння

Цьому, досить бюджетному в наших широтах продукту, під силу зменшити кількість зморшок і навіть згладити шрами після акне - все завдяки високому вмісту цинку, сірки, вітаміну Е і кислот Омега-3. Якщо їсти їх регулярно, хоча б два-три рази на тиждень, ти підвищиш швидкість відновлення, регенерації шкіри - запалення і прищики стануть гоїтися набагато швидше. Важливий момент: їсти їх потрібно сирими, а не підсмаженими, як ми звикли - термічна обробка руйнує ненасичені жирні кислоти.

Жирні сорти риби

Омега-3, які містяться в жирній морській рибі, мають властивість притягувати і утримувати вологу в клітинах шкіри, що, надалі, може допомогти розгладити дрібні і мімічні зморшки. Корисна риба і для тих, хто активно бореться з розтяжками і целюлітом - завдяки тим же ненасиченим жирним кислотам вона підвищує пружність шкіри і регулює жировий обмін в організмі.

Мідії

У цих морепродуктах багато селену, який позитивно впливає на синтез еластину в епідермісі, тобто покращує тургор шкіри і добре ущільнює її. Крім досить недешевих мідій і устриць, шукай селен в бразильських горіхах, консервованому тунці, нежирному сирі і індичці.

Бобові

Колагенові волокна шкіри складаються з амінокислот, що входять в білкові продукти. Ці волокна забезпечують нам чіткий овал обличчя і захищають шкіру від вікового провисання, тому важливо вживати їжу з високим вмістом протеїну. Налягай на яйця, птицю, пісне м'ясо, тофу і всілякі бобові - квасоля, сочевиця, нут.

Домашні помідори

Вирощені без використання хімікатів, помідори володіють потужною клітинної захистом, аналогічної SPF-фактором. Речовина лікопен в їх складі активізує захисні механізми в епідермісі, які, в свою чергу, мінімізують шкідливий вплив UVA і UVB-випромінювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кращі продукти проти депресії

Вітаміни С і Е

Вітамін С відіграє важливу роль в здатності шкіри відновлюватися і оновлюватися самостійно, шукай його в шпинаті, солодкому перці, броколі, полуниці, папайї і апельсинах. До речі, в папайї міститься ще і вітамін Е, який по праву вважається одним з головних захисників молодості шкіри. Додай в свій раціон оливкова олія, мигдальні горіхи і ківі - ці продукти допоможуть шкірі протистояти агресивному впливу вільних радикалів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
Здоров'я в соцмережах: