Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


7 продуктів, які зроблять тебе вічно молодою

09:30, 20 Кві 2016 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 1643 · 

Хто з нас не мріє виглядати так само молодо і свіжо, як, наприклад, Дженніфер Лопес, у віці 46 років? Мабуть, таких не знайдеться. Якісний догляд, здоровий спосіб життя, генетика і правильний питний режим сприяють продовженню молодості і підтримці шкіри в хорошій формі. Але тут дечого не вистачає - мова про певні продукти харчування, яким під силу скоротити кількість зморшок, зробити шкіру чистою, сяючою і захистити її від передчасного старіння. Ми дізналися, що потрібно їсти, щоб повернути час назад:


Корисні жири

Корисні жири



Авокадо

Авокадо містить ненасичені жири в особливій формі, завдяки якій вони з легкістю проникають в клітинні мембрани, захищаючи їх ДНК від агресивного впливу навколишнього середовища. Як результат, шкіра стає більш пружною і набуває гарне сяйво. Додай авокадо в салати, роли і просто поклади зверху на ранковий тост - це не тільки смачно, але ще і дуже корисно.

Гарбузове насіння

Цьому, досить бюджетному в наших широтах продукту, під силу зменшити кількість зморшок і навіть згладити шрами після акне - все завдяки високому вмісту цинку, сірки, вітаміну Е і кислот Омега-3. Якщо їсти їх регулярно, хоча б два-три рази на тиждень, ти підвищиш швидкість відновлення, регенерації шкіри - запалення і прищики стануть гоїтися набагато швидше. Важливий момент: їсти їх потрібно сирими, а не підсмаженими, як ми звикли - термічна обробка руйнує ненасичені жирні кислоти.

Жирні сорти риби

Омега-3, які містяться в жирній морській рибі, мають властивість притягувати і утримувати вологу в клітинах шкіри, що, надалі, може допомогти розгладити дрібні і мімічні зморшки. Корисна риба і для тих, хто активно бореться з розтяжками і целюлітом - завдяки тим же ненасиченим жирним кислотам вона підвищує пружність шкіри і регулює жировий обмін в організмі.

Мідії

У цих морепродуктах багато селену, який позитивно впливає на синтез еластину в епідермісі, тобто покращує тургор шкіри і добре ущільнює її. Крім досить недешевих мідій і устриць, шукай селен в бразильських горіхах, консервованому тунці, нежирному сирі і індичці.

Бобові

Колагенові волокна шкіри складаються з амінокислот, що входять в білкові продукти. Ці волокна забезпечують нам чіткий овал обличчя і захищають шкіру від вікового провисання, тому важливо вживати їжу з високим вмістом протеїну. Налягай на яйця, птицю, пісне м'ясо, тофу і всілякі бобові - квасоля, сочевиця, нут.

Домашні помідори

Вирощені без використання хімікатів, помідори володіють потужною клітинної захистом, аналогічної SPF-фактором. Речовина лікопен в їх складі активізує захисні механізми в епідермісі, які, в свою чергу, мінімізують шкідливий вплив UVA і UVB-випромінювання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Кращі продукти проти депресії

Вітаміни С і Е

Вітамін С відіграє важливу роль в здатності шкіри відновлюватися і оновлюватися самостійно, шукай його в шпинаті, солодкому перці, броколі, полуниці, папайї і апельсинах. До речі, в папайї міститься ще і вітамін Е, який по праву вважається одним з головних захисників молодості шкіри. Додай в свій раціон оливкова олія, мигдальні горіхи і ківі - ці продукти допоможуть шкірі протистояти агресивному впливу вільних радикалів.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    3:27
    Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    10:39
    Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
    0:51
    Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    Здоров'я в соцмережах: