Як правильно харчуватися після 35 років

14:00, 21 Кві 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2420 ·

На думку дієтологів США, після досягнення 35 років кожній людині варто переглянути свої харчові звички і включити в меню певні продукти.

Харчуватись потрібно відповідно до віку

З віком росте ризик появи різних захворювань (проблеми з серцем, тиском, судинами, онкологія, цукровий діабет, остеопороз і багато іншого). Тому ні в якому разі не можна харчуватися так, як ви звикли в 18 або 25.

Які продукти повинні стати основою раціону:

Помідори. Знижують рівень холестерину в крові; зміцнюють імунітет.

Соя і продукти, її містять. Хороша профілактика від гіпертонії, атеросклерозу, артриту, ішемічної хвороби серця, цукрового діабету та холециститу.

Молочні продукти. Багате джерело кальцію, необхідного для міцності кісток. Допомагає при проблемах зі сном, головних болях, підвищеному артеріальному тиску.

Курка. Корисна для профілактики і лікування виразкової хвороби, подагри, діабету, поліартриту і атеросклерозу.

Жирна риба. Зменшує запальні процеси, пошкодження кровоносних судин, нормалізують рівень холестерину і, як наслідок, артеріальний тиск; зміцнює імунітет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 13 продуктів, які допоможуть зберегти молодий вигляд

Мигдаль. Підтримує нормальну роботу серця, нормалізує водно-сольовий обмін в організмі, покращує роботу ЦНС; знижує рівень стресу; запобігає утворенню каменів в сечовому міхурі і нирках.

Вишня. Має протимікробну властивістю; зміцнює стінки капілярів і зменшують їх ламкість, зокрема - в сітківці ока; запобігає тромбоз.

За матеріалами: tvoymalysh.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, продукти, вік, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Найкорисніші гарніри для нашого організму
12:00: Які 4 каші є найкориснішими при запіканні
8:00: Топ-3 корисні ефекти від вживання насіння льону
20:00: У яких продуктах міститься незамінна амінокислота для будівництва білка
16:00: Каша з ягодами провокує стрибок цукру в крові. Як цього уникнути?
15:37: Чи можливе здорове харчування без переплат
12:00: Як зробили оладки з джемом справді корисними
8:00: Продукти, які допоможуть вирішити проблему сухої шкіри
20:00: Кому не варто пити свіжовичавлені соки
17:31: Спіруліна: зелений суперфуд майбутнього чи черговий маркетинговий міф?
16:00: Найкращі овочеві та фруктові соки для організму людини
13:13: Здорове харчування — просто арифметика
12:00: Які фрукти та овочі не варто зберігати разом
8:00: Продукти, в яких міститься багато клітковини
21:11: Експерти пояснили користь кіноа для організму людини
20:00: Як змінюється обмін речовин, коли людина зменшує рухливу активність
16:00: Пластиковий посуд на кухні: чому він такий шкідливий
12:00: Чим небезпечний для здоров'я посуд з тефлоновим покриттям
8:00: Каша для кращої роботи імунітету та нервової системи
20:00: Яким чином алкоголь може спровокувати інсульт
18:20: У чому сила кропиви та як її готувати
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
12:00: Продукти, які можуть замінити соду при підвищеній кислотності
8:00: Кому яблучний оцет корисний, а кому - може нашкодити
21:23: «Водорості з молоком»: що таке матча і чому її п’ють?
20:00: Чому безглютенова дієта дуже небезпечна для більшості людей
16:00: Їжа для очистки організму та з протипухлинним ефектом
14:02: Веганство: користь чи шкода?
12:00: Продукт, який містить у десятки разів більше заліза, ніж печінка
8:00: Суперфуд, який наситить організм білком та бета-каротином
21:49: AI Меню: На основі аналізу крові AI пропонує дієту.
20:32: Як схуднути без страждань: нутриціолог пояснив головні принципи здорового харчування
20:00: Звичка лягати одразу після їжі може принести дуже негативні наслідки
16:00: Безкінечні перекуси виснажують шлунок і збільшують ріст бактерій
12:00: П'ять неприємних наслідків постійного переїдання
8:00: Що буде з людиною, котра постійно їсть поспіхом і на бігу
20:00: Цикорій стимулює роботу кишківника і не перевантажує підшлункову залозу
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Чому деяким людям варто дуже обережно вживати буряк
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.808 Mb

Як правильно харчуватися після 35 років

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: