Як правильно харчуватися після 35 років

14:00, 21 Кві 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 2241 ·

На думку дієтологів США, після досягнення 35 років кожній людині варто переглянути свої харчові звички і включити в меню певні продукти.

Харчуватись потрібно відповідно до віку

З віком росте ризик появи різних захворювань (проблеми з серцем, тиском, судинами, онкологія, цукровий діабет, остеопороз і багато іншого). Тому ні в якому разі не можна харчуватися так, як ви звикли в 18 або 25.

Які продукти повинні стати основою раціону:

Помідори. Знижують рівень холестерину в крові; зміцнюють імунітет.

Соя і продукти, її містять. Хороша профілактика від гіпертонії, атеросклерозу, артриту, ішемічної хвороби серця, цукрового діабету та холециститу.

Молочні продукти. Багате джерело кальцію, необхідного для міцності кісток. Допомагає при проблемах зі сном, головних болях, підвищеному артеріальному тиску.

Курка. Корисна для профілактики і лікування виразкової хвороби, подагри, діабету, поліартриту і атеросклерозу.

Жирна риба. Зменшує запальні процеси, пошкодження кровоносних судин, нормалізують рівень холестерину і, як наслідок, артеріальний тиск; зміцнює імунітет.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 13 продуктів, які допоможуть зберегти молодий вигляд

Мигдаль. Підтримує нормальну роботу серця, нормалізує водно-сольовий обмін в організмі, покращує роботу ЦНС; знижує рівень стресу; запобігає утворенню каменів в сечовому міхурі і нирках.

Вишня. Має протимікробну властивістю; зміцнює стінки капілярів і зменшують їх ламкість, зокрема - в сітківці ока; запобігає тромбоз.

За матеріалами: tvoymalysh.com.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, продукти, вік, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

3:27: Вчені виявили рідкісний цукор, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
10:39: Сир з пліснявою: кому лікарі категорично не радять їх вживати
0:51: Названі продукти, які не можна вживати з чаєм
14:29: Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
22:54: Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
22:36: Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
11:09: Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
11:19: Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
0:06: Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
0:00: Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
0:34: Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
17:12: Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
13:10: Чи можна пити з ранку вчорашній чай
23:32: Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
0:27: Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
21:57: 10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
12:02: Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
23:29: Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
10:58: Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
18:07: Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
17:34: Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
23:25: Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
0:55: Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
10:16: Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
22:31: Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
22:18: Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
20:39: Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
23:28: 5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
18:12: Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
22:46: Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
0:00: Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
23:20: Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
12:16: Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35: Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17: Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56: Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58: Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37: Як може нашкодити організму зелений чай
19:48: Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04: Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 17 | Генерація сторінки: 0.42 сек | 4.811 Mb

Як правильно харчуватися після 35 років

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: