Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


9 причин вживати буряк частіше

14:00, 09 Тра 2016 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2029 · 

Якщо ви дотримуєтеся здорового харчування, не варто орієнтуватися тільки на екзотичні продукти. Зверніть увагу на те, що вже є у вашому холодильнику, наприклад, на буряк.


Користь буряка

Користь буряка



У нашому огляді ми розповімо сьогодні про незаперечну користь цього коренеплоду і про те, чому його обов'язково слід включати в раціон, якщо хочете надовго зберегти своє здоров'я, молодість і красу. Адже погодьтеся, приємно, що настільки смачний і корисний продукт, багатий вітамінами групи В, С і РР, а також різними мікроелементами, можуть дозволити собі всі.

1. Здорове кровотворення

Одними з основних елементів, що входять до складу буряка, є залізо і мідь. Тому цей коренеплід рекомендують регулярно вживати людям, що страждають на анемію, а також тим, хто має проблеми з венами і судинами.

2. Зниження тиску

Інший елемент, що впливає на судини і допомагає знизити тиск, це магній. Магній показаний при таких захворюваннях, як атеросклероз і гіпертонія, тобто підвищений артеріальний тиск. Якщо у вас існує одна з цих проблем, сміливо включайте буряк в свій щоденний раціон.

3. Боротьба з ожирінням

На жаль, ожирінням того чи іншого типу страждає безліч людей. Це пов'язано і з неправильним харчуванням, і з малорухливим способом життя. У буряках міститься ліпотропна речовина бетаїн, яке допомагає регулювати жировий обмін і сприяє зниженню ваги. Зверніть увагу, що бетаїн виконує свої функції навіть при термічній обробці, так що буряк можна сміливо гасити або варити з ним борщ.

4. Мінімізація стресу

Фолієва кислота, що міститься в буряку, особливо в комбінації з магнієм, про який ми говорили раніше, благотворно впливає на нервову систему, допомагаючи боротися зі стресом і його негативними наслідками. Легкий буряковий салат не тільки заспокоїть вас, але і зарядить необхідною енергією.

5. Очищення кишечника

Велика кількість клітковини і органічних кислот в складі буряка не тільки регулюють обмінні процеси, а й покращують роботу кишечника. Не дарма буряк - це основа багатьох детокс-дієт, очищаючих коктейлів і смузі.

6. Висновок шкідливих речовин

Як ми розповідали в попередньому пункті, буряк є продуктом, який відмінно очищає й одночасно захищає організм, в тому числі від впливу важких і радіоактивних металів. Такий ефект досягається завдяки пектиновим речовинам, що входять до буряк.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 4 продукти, які краще їсти вареними

7. Зменшення набряків

При безлічі різних захворювань рідина затримується в організмі, викликаючи сильні набряки. Буряк має легку сечогінну дію і дозволяє легко впоратися з цією проблемою. Однак, якщо ви страждаєте на сечокам'яну хворобу та інші захворювання нирок, слід бути обережними і проконсультуватися з лікарем. Через високий вміст в буряках щавельного кислоти, її часте вживання може погіршити хворобу.

8. Зниження ризику ракових захворювань

Крім того, що буряк здатна швидко нейтралізувати й виводити токсини, вона володіє і антиоксидантну дію за рахунок вмісту вітаміну С в коренеплодах і вітаміну А в бадиллі. Так що якщо постійно використовувати і вершки, і корінці, можна знизити ризик розвитку онкологічних захворювань.

9. Користь для печінки

Регулярне вживання буряка зменшує кислотність крові і очищає її, а це означає, що навантаження на печінку зменшується. Якщо ви страждаєте на захворювання печінки або просто перенапружили її рясним застіллям з непомірним вживанням алкоголю, кілька днів додавайте буряки в раціон і обов'язково відчуєте себе краще.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
Здоров'я в соцмережах: