Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 продуктів, які позбавлять вас проблем зі шлунком

14:00, 12 Тра 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 3370 · 

Кожному з нас знайомі ті чи інші проблеми зі шлунком і кишечником. Але сьогодні ми розповімо, які продукти включити в раціон, щоб цього уникнути.


Харчування для хорошого травлення

Харчування для хорошого травлення



Всі ми хоч раз відчували тяжкість в шлунку, здуття живота та інші неприємні відчуття, пов'язані з порушенням травлення. Ця проблема може виникати не тільки через безпосередньо харчування, а й через непрямі фактори, такі як стрес, погана екологія і навіть порушення режиму дня. Хоча те, що ми їмо - це головна складова здоров'я в цілому, і травної системи зокрема.

1. Банани

Банани - це той чудовий продукт, яким дієтологи рекомендують замінити всі жирні десерти, якщо у вас присутні такі проблеми, як дискінезія жовчовивідних шляхів або холецистит. За рахунок своєї текстури, а також високий вміст клітковини і калію банани захищають слизову оболонку шлунка і роблять благотворний вплив на травну систему. Але незважаючи на очевидну користь, банани - фрукт дуже калорійний, тому намагайтеся з'їдати не більше одного плоду в день.

2. Кисломолочні продукти

Головні "трудівники", завдяки яким кисломолочні продукти міцно закріпилися на дієтичних столах, це лактобактерії. Вони допомагають нормалізувати мікрофлору в кишечнику і зробити шлунок менш сприйнятливим до харчових подразників. Крім того, в кисломолочних продуктах містяться легко засвоювані амінокислоти, які здатні забезпечити наш організм необхідним білком в разі, якщо через серйозні проблеми зі шлунком, наприклад, виразки, немає можливості вживати в їжу м'ясо.

3. Мед

Мед вважається справжнім лікувальним бальзамом для всього організму в цілому, і для травної системи зокрема. Він є відмінним лікарським засобом при виразковій хворобі і гастриті. Якщо їсти мед за 2 години до їжі, то він зменшує виділення шлункового соку, що особливо важливо людям з підвищеною кислотністю. А якщо з'їдати 1 чайну ложку безпосередньо перед їжею, то це буде стимулювати виділення шлункового соку і сприятиме кращому травленню.

4. Вівсяна крупа

Складно уявити собі продукт, більш цінний для людей, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту, ніж вівсянка. Саме ця крупа рекомендується лікарями при здутті і болях в області живота, а також вона допомагає запобігти подальшому розвитку гастриту і виразкової хвороби, якщо вони у вас вже діагностовано. Іншою важливою властивістю вівсянки є стимулювання кишечника, що особливо актуально для людей, які страждають запорами.

5. Бобові

Багато людей старанно уникають вживання в їжу бобових, вважаючи, що вони викликають газоутворення, але це не так. Навпаки, бобові допоможуть вам усунути печію, нейтралізуючи кислоту, яка представляє серйозну небезпеку для слизових оболонок шлунка і стравоходу. Крім того, бобові багаті клітковиною, - основа будь-якого дієтичного раціону.

6. Льняне насіння

Насіння льону - продукт неймовірно корисний. Якщо говорити про його вплив на організм, то вживання лляного насіння сприяє регенерації тканин, прискорюючи процес загоєння виразок, допомагає нормалізувати перистальтику кишечника, а також знижує рівень кислотності шлункового соку. Не варто також забувати, що масло, що міститься в цьому маленькому насінні, чинить обволікаючу дію на слизову оболонку шлунка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 причин вживати буряк частіше

7. Сухофрукти

Включення сухофруктів в щоденний раціон допоможе вам не тільки заповнити дефіцит енергії, але і очистити організм. Адже за рахунок високого вмісту клітковини сухофрукти, особливо чорнослив, позитивно впливають на роботу всього шлунково-кишкового тракту. Фахівці рекомендують з'їдати буквально по кілька сушених фруктів в день, щоб зберегти здоров'я свого кишечника.

8. Коричневий рис

Коричневий рис, який не пройшов додаткове очищення і зберіг оболонку, незамінний при розладах кишечника, так як має обволакиваючу і в'язку дію. Він також виступає таким собі природним абсорбентом, вбираючи шкідливі речовини і виводячи їх з організму. Крім того, коричневий рис не містить глютену - речовини, яке багато вчених вважають згубним для нашого кишечника.

9. Квашена капуста

Можливо, вас це здивує, але квашена капуста набагато корисніше для шлунка, ніж свіжа. Це пов'язано з утворенням в капусті молочної кислоти безпосередньо в процесі сквашування. Саме ця речовина підтримує мікрофлору кишечника, зберігаючи корисні для організму бактерії і борючись зі шкідливими і небезпечними, такими як, наприклад, кишкова паличка.

10. Шпинат

Згідно з нещодавно проведеним дослідженням, жирні кислоти, якими багате листя шпинату, допомагають запобігти гастрит і багато запальних захворювань шлунково-кишкового тракту. Інша важлива роль шпинату - це нормалізація роботи кишечника і стимулювання його роботи, що, безумовно, важливо, особливо якщо були деякі похибки в дієті.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    Здоров'я в соцмережах: