Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 продуктів, які позбавлять вас проблем зі шлунком

14:00, 12 Тра 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 3443 · 

Кожному з нас знайомі ті чи інші проблеми зі шлунком і кишечником. Але сьогодні ми розповімо, які продукти включити в раціон, щоб цього уникнути.


Харчування для хорошого травлення

Харчування для хорошого травлення



Всі ми хоч раз відчували тяжкість в шлунку, здуття живота та інші неприємні відчуття, пов'язані з порушенням травлення. Ця проблема може виникати не тільки через безпосередньо харчування, а й через непрямі фактори, такі як стрес, погана екологія і навіть порушення режиму дня. Хоча те, що ми їмо - це головна складова здоров'я в цілому, і травної системи зокрема.

1. Банани

Банани - це той чудовий продукт, яким дієтологи рекомендують замінити всі жирні десерти, якщо у вас присутні такі проблеми, як дискінезія жовчовивідних шляхів або холецистит. За рахунок своєї текстури, а також високий вміст клітковини і калію банани захищають слизову оболонку шлунка і роблять благотворний вплив на травну систему. Але незважаючи на очевидну користь, банани - фрукт дуже калорійний, тому намагайтеся з'їдати не більше одного плоду в день.

2. Кисломолочні продукти

Головні "трудівники", завдяки яким кисломолочні продукти міцно закріпилися на дієтичних столах, це лактобактерії. Вони допомагають нормалізувати мікрофлору в кишечнику і зробити шлунок менш сприйнятливим до харчових подразників. Крім того, в кисломолочних продуктах містяться легко засвоювані амінокислоти, які здатні забезпечити наш організм необхідним білком в разі, якщо через серйозні проблеми зі шлунком, наприклад, виразки, немає можливості вживати в їжу м'ясо.

3. Мед

Мед вважається справжнім лікувальним бальзамом для всього організму в цілому, і для травної системи зокрема. Він є відмінним лікарським засобом при виразковій хворобі і гастриті. Якщо їсти мед за 2 години до їжі, то він зменшує виділення шлункового соку, що особливо важливо людям з підвищеною кислотністю. А якщо з'їдати 1 чайну ложку безпосередньо перед їжею, то це буде стимулювати виділення шлункового соку і сприятиме кращому травленню.

4. Вівсяна крупа

Складно уявити собі продукт, більш цінний для людей, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту, ніж вівсянка. Саме ця крупа рекомендується лікарями при здутті і болях в області живота, а також вона допомагає запобігти подальшому розвитку гастриту і виразкової хвороби, якщо вони у вас вже діагностовано. Іншою важливою властивістю вівсянки є стимулювання кишечника, що особливо актуально для людей, які страждають запорами.

5. Бобові

Багато людей старанно уникають вживання в їжу бобових, вважаючи, що вони викликають газоутворення, але це не так. Навпаки, бобові допоможуть вам усунути печію, нейтралізуючи кислоту, яка представляє серйозну небезпеку для слизових оболонок шлунка і стравоходу. Крім того, бобові багаті клітковиною, - основа будь-якого дієтичного раціону.

6. Льняне насіння

Насіння льону - продукт неймовірно корисний. Якщо говорити про його вплив на організм, то вживання лляного насіння сприяє регенерації тканин, прискорюючи процес загоєння виразок, допомагає нормалізувати перистальтику кишечника, а також знижує рівень кислотності шлункового соку. Не варто також забувати, що масло, що міститься в цьому маленькому насінні, чинить обволікаючу дію на слизову оболонку шлунка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 причин вживати буряк частіше

7. Сухофрукти

Включення сухофруктів в щоденний раціон допоможе вам не тільки заповнити дефіцит енергії, але і очистити організм. Адже за рахунок високого вмісту клітковини сухофрукти, особливо чорнослив, позитивно впливають на роботу всього шлунково-кишкового тракту. Фахівці рекомендують з'їдати буквально по кілька сушених фруктів в день, щоб зберегти здоров'я свого кишечника.

8. Коричневий рис

Коричневий рис, який не пройшов додаткове очищення і зберіг оболонку, незамінний при розладах кишечника, так як має обволакиваючу і в'язку дію. Він також виступає таким собі природним абсорбентом, вбираючи шкідливі речовини і виводячи їх з організму. Крім того, коричневий рис не містить глютену - речовини, яке багато вчених вважають згубним для нашого кишечника.

9. Квашена капуста

Можливо, вас це здивує, але квашена капуста набагато корисніше для шлунка, ніж свіжа. Це пов'язано з утворенням в капусті молочної кислоти безпосередньо в процесі сквашування. Саме ця речовина підтримує мікрофлору кишечника, зберігаючи корисні для організму бактерії і борючись зі шкідливими і небезпечними, такими як, наприклад, кишкова паличка.

10. Шпинат

Згідно з нещодавно проведеним дослідженням, жирні кислоти, якими багате листя шпинату, допомагають запобігти гастрит і багато запальних захворювань шлунково-кишкового тракту. Інша важлива роль шпинату - це нормалізація роботи кишечника і стимулювання його роботи, що, безумовно, важливо, особливо якщо були деякі похибки в дієті.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    Здоров'я в соцмережах: