Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


10 продуктів, які позбавлять вас проблем зі шлунком

14:00, 12 Тра 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 3297 · 

Кожному з нас знайомі ті чи інші проблеми зі шлунком і кишечником. Але сьогодні ми розповімо, які продукти включити в раціон, щоб цього уникнути.


Харчування для хорошого травлення

Харчування для хорошого травлення



Всі ми хоч раз відчували тяжкість в шлунку, здуття живота та інші неприємні відчуття, пов'язані з порушенням травлення. Ця проблема може виникати не тільки через безпосередньо харчування, а й через непрямі фактори, такі як стрес, погана екологія і навіть порушення режиму дня. Хоча те, що ми їмо - це головна складова здоров'я в цілому, і травної системи зокрема.

1. Банани

Банани - це той чудовий продукт, яким дієтологи рекомендують замінити всі жирні десерти, якщо у вас присутні такі проблеми, як дискінезія жовчовивідних шляхів або холецистит. За рахунок своєї текстури, а також високий вміст клітковини і калію банани захищають слизову оболонку шлунка і роблять благотворний вплив на травну систему. Але незважаючи на очевидну користь, банани - фрукт дуже калорійний, тому намагайтеся з'їдати не більше одного плоду в день.

2. Кисломолочні продукти

Головні "трудівники", завдяки яким кисломолочні продукти міцно закріпилися на дієтичних столах, це лактобактерії. Вони допомагають нормалізувати мікрофлору в кишечнику і зробити шлунок менш сприйнятливим до харчових подразників. Крім того, в кисломолочних продуктах містяться легко засвоювані амінокислоти, які здатні забезпечити наш організм необхідним білком в разі, якщо через серйозні проблеми зі шлунком, наприклад, виразки, немає можливості вживати в їжу м'ясо.

3. Мед

Мед вважається справжнім лікувальним бальзамом для всього організму в цілому, і для травної системи зокрема. Він є відмінним лікарським засобом при виразковій хворобі і гастриті. Якщо їсти мед за 2 години до їжі, то він зменшує виділення шлункового соку, що особливо важливо людям з підвищеною кислотністю. А якщо з'їдати 1 чайну ложку безпосередньо перед їжею, то це буде стимулювати виділення шлункового соку і сприятиме кращому травленню.

4. Вівсяна крупа

Складно уявити собі продукт, більш цінний для людей, які страждають захворюваннями шлунково-кишкового тракту, ніж вівсянка. Саме ця крупа рекомендується лікарями при здутті і болях в області живота, а також вона допомагає запобігти подальшому розвитку гастриту і виразкової хвороби, якщо вони у вас вже діагностовано. Іншою важливою властивістю вівсянки є стимулювання кишечника, що особливо актуально для людей, які страждають запорами.

5. Бобові

Багато людей старанно уникають вживання в їжу бобових, вважаючи, що вони викликають газоутворення, але це не так. Навпаки, бобові допоможуть вам усунути печію, нейтралізуючи кислоту, яка представляє серйозну небезпеку для слизових оболонок шлунка і стравоходу. Крім того, бобові багаті клітковиною, - основа будь-якого дієтичного раціону.

6. Льняне насіння

Насіння льону - продукт неймовірно корисний. Якщо говорити про його вплив на організм, то вживання лляного насіння сприяє регенерації тканин, прискорюючи процес загоєння виразок, допомагає нормалізувати перистальтику кишечника, а також знижує рівень кислотності шлункового соку. Не варто також забувати, що масло, що міститься в цьому маленькому насінні, чинить обволікаючу дію на слизову оболонку шлунка.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: 9 причин вживати буряк частіше

7. Сухофрукти

Включення сухофруктів в щоденний раціон допоможе вам не тільки заповнити дефіцит енергії, але і очистити організм. Адже за рахунок високого вмісту клітковини сухофрукти, особливо чорнослив, позитивно впливають на роботу всього шлунково-кишкового тракту. Фахівці рекомендують з'їдати буквально по кілька сушених фруктів в день, щоб зберегти здоров'я свого кишечника.

8. Коричневий рис

Коричневий рис, який не пройшов додаткове очищення і зберіг оболонку, незамінний при розладах кишечника, так як має обволакиваючу і в'язку дію. Він також виступає таким собі природним абсорбентом, вбираючи шкідливі речовини і виводячи їх з організму. Крім того, коричневий рис не містить глютену - речовини, яке багато вчених вважають згубним для нашого кишечника.

9. Квашена капуста

Можливо, вас це здивує, але квашена капуста набагато корисніше для шлунка, ніж свіжа. Це пов'язано з утворенням в капусті молочної кислоти безпосередньо в процесі сквашування. Саме ця речовина підтримує мікрофлору кишечника, зберігаючи корисні для організму бактерії і борючись зі шкідливими і небезпечними, такими як, наприклад, кишкова паличка.

10. Шпинат

Згідно з нещодавно проведеним дослідженням, жирні кислоти, якими багате листя шпинату, допомагають запобігти гастрит і багато запальних захворювань шлунково-кишкового тракту. Інша важлива роль шпинату - це нормалізація роботи кишечника і стимулювання його роботи, що, безумовно, важливо, особливо якщо були деякі похибки в дієті.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:05
Медики назвали доступний фрукт, який може допомогти позбутися жиру на животі
8:43
Дієтолог розповіла яка безпечна порція ковбаси
20:33
Дієтологи назвали вечірній перекус №1 для скидання ваги
14:46
Що їсти, щоб уникнути проблем зі шлунком?
10:53
“Їжа для мозку”: продукти, які покращують пам’ять, концентрацію та настрій
8:40
Міфи про здорове харчування: що правда, а що маркетинговий хід?
12:57
Ледачий сніданок, який готують з вечора всього за 5 хвилин
11:04
Вчені встановили, що сало дуже корисне для здоров’я
18:01
Овочі та фрукти, яка реальна від них користь
8:51
Три основні заборони в їжі для гіпертоніків
8:27
Дієтолог назвала продукти, без яких організм рано старіє
10:51
Дієтолог розповіла про те, як часто потрібно їсти суп
14:09
Дієтолог розповіла, чи треба вживати рибу
13:04
Що їсти і пити, щоб не було печії
22:31
Важлива причина пити молоко на ніч
9:04
Пластівці на сніданок завдають більше шкоди, ніж користі
8:46
Дієтологи розповіли, чим варені яйця небезпечні для людини
20:31
Вчені з’ясували, які продукти викликають безсоння
10:26
Пити зелений чай потрібно в певний час
15:04
Вчені: водорості спіруліна зміцнюють імунітет і уповільнюють старіння
14:17
Дієтологи розповіли, як блискавично схуднути на сирі
8:26
Медики назвали продукти, які викликають утворення каменів в нирках
8:20
Нові тенденції в дієтах: що обрати для здорового схуднення у 2025 році?
17:47
Кока-кола, Фанта чи Спрайт: який напій найбільше шкодить організму
8:35
5 продуктів, які допоможуть скинути 5 кг без дієт
11:38
Баланс білків, жирів і вуглеводів: основа здорового харчування
9:06
Вчений із Японії розповів, як пити каву з користю для здоров’я
20:06
Солодощі, які корисні для серця і фігури
15:51
Чому взимку потрібно щодня вживати в їжу чорний перець
22:42
Чому мозку подобається шкідлива їжа
7:53
Чай який не можна пити на ніч
1:25
Чому виноград варто їсти разом з кісточками
0:43
Жовті чи зелені: які банани найкорисніші для здоров’я
22:47
Коли категорично не можна пити воду
7:29
Нова супердієта: метод 30-30-30 для швидкого схуднення
22:00
Новий спосіб харчування, що уповільнює старіння
20:15
Японська дієта на 13 днів: секрет стрункої фігури без жорстких обмежень
18:33
Корисне солодке, яке не псує фігуру
17:59
Корисні властивості квашеної капусти, про які мало хто знає
13:26
Як правильне харчування впливає на довголіття: нові наукові відкриття
Здоров'я в соцмережах: