Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як схуднути при щільному робочому графіку

14:00, 30 Тра 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 1873 · 

Ви - тотально зайнята людина, у якої немає жодної вільної хвилинки. Саме тому ви ніяк не можете схуднути? Почитайте - і переконайтеся, що це можливо!


Здоровий перекус

Здоровий перекус



Якщо ви помилково вважаєте, що скинути зайву вагу можуть тільки ті, у кого повно вільного часу на походи в фітнес-клуб і вираховування калорій, ви глибоко помиляєтеся! Наші поради переконають вас у тому, що, навіть проводячи на роботі майже весь свій час, ви здатні втрачати кілограми!

Зробіть ранок продуктивним
Якщо ви нерідко затримуєтеся допізна в офісі, якщо у вас часто бувають пізні ділові зустрічі, напевно ввечері вам не до спорту. Тому перенесіть фітнес на ранкові години. Почніть з ранкової зарядки, потім підключіть фітнес-зал поруч з будинком. Вирушаючи на роботу, вийдіть на 15-20 хвилин раніше, щоб пройтися пішки, а не їхати в транспорті. Ви отримаєте прекрасну кардиотренировки!
 
Онлайн-лічильник калорій
Якщо ви цілий день сидите за комп'ютером, зробіть постійною вкладкою сайт, де є лічильник калорій. Так ви без проблем і дуже швидко зможете підрахувати енергетичну цінність свого обіду в офісі. Крім цього, можете завести собі електронний щоденник втрати ваги і харчовий щоденник. Дуже зручно - весь час під рукою!

Меню на тиждень
Якщо у вас є можливість приносити обід в офіс з дому, то це найкраще рішення: так ви напевно зможете краще контролювати свій раціон. Оптимальне рішення - складати меню на весь тиждень у вихідний день: так ви точно будете знати, якими продуктами треба запастися заздалегідь, а які купувати в міру необхідності по дорозі з роботи.

Здоровий перекус
Викиньте з тумбочки цукерки і шоколадки, покладіть на їх місце горішки і сухофрукти: так ви зможете забезпечити собі здоровий перекус, якщо сильно зголодніли. Щодня приносіть на роботу один-два фрукта, які ви можете з'їдати, не відриваючись від справ.

Фітнес мимохідь
Ви ніяк не потрапляєте в фітнес-зал через велику завантаженість на роботі? Пошукайте неподалік від офісу спортивний клуб, де відвідини не лімітовано. Ви зможете ходити на заняття в обідню перерву або тоді, коли виникає пауза в справах. Тренажерний зал цілком можна замінити басейном. Можете запланувати щодня робити нескладну зарядку прямо в офісі: це дозволить тримати м'язи в тонусі.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Шість перекусів, які допоможуть міцно заснути

Контроль алкоголю
Спиртне - річ калорійна, і якщо у вас часто бувають презентації та робочі заходи, на яких пропонують алкоголь, візьміть за правило випивати не більше одного келиха сухого вина. До речі, ще пару слів про фуршеті: бажано перед заходом підкріпитися чимось корисним для фігури, щоб було менше спокуси спробувати всі страви, включаючи і висококалорійні. Вибирайте на фуршетном столі ті страви, які не завдадуть шкоди фігурі.

Фітнес у вихідні
Якщо протягом тижня ви через термінові справи пропустили тренування, перенесіть її на вихідний день. Ваш спортивний клуб не працює по вихідних? Зробіть пробіжку або посилену тренування вдома.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30
Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
13:30
Чай в пакетиках провокує ураження зубів та кісток
Здоров'я в соцмережах: