Дієта від зіркового тренера: як позбутись зайвого на талії

09:30, 18 Чер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1589 ·

Особистий тренер багатьох зірок Луїза Паркер стверджує, що позбутися від складок на животі та боках можна всього за 2 тижні. Для цього необхідно слідувати спеціально розробленому режиму. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

"Схуднути за 2 тижні не так складно, як вам здається, - каже Луїза. - Перше, що ви повинні зробити після пробудження - зважитися. Це ваша базова вага, на неї і слід рівнятися всі решту часу. Тепер відкоригуйте режим харчування".

Сніданок: яйця на тості - шматочку цільнозернового хліба з 2 смаженими помідорами. Сік - половина лимона, половина кип'яченої води. Пийте перед будь-яким чаєм або кавою. А в ці напої, до речі, треба додавати не більше 100 мл знежиреного молока. Ніяких фруктових соків взагалі! З ранку до обіду можна перекусити одним яблуком і 12 горіхами мигдалю, якщо зголодніли.

Обід: курячий салат з листям петрушки, коріандром, 3 невеликими помідорами, брокколі, огірками, 1-2 цибулинами і відвареної курячої грудкою з добавкою оливкового масла. Хумус із солодким горошком. Запивайте водою з додаванням чайної ложки розчинного журавлинного порошку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Грейпфрутова дієта: смачний варіант літнього схудення

Вечеря: обсмажені на сковорідці креветки (100 г) з оливковою олією, часником, чорним і червоним перцем, а також імбиром. Можна їсти з соєвим соусом і зеленими овочами.

40 хвилин в день присвячуйте кардіовправам для спалювання жиру. Підійдуть піша ходьба, велосипед або плавання. Що стосується силових тренувань, то тут слід чергувати помірні навантаження (6 підходів по 5 хвилин) або інтенсивні (9 підходів по 1 хвилині) з подальшим переходом на режим помірних вправ - і знову на інтенсивні (в цілому: 4 підходи по 36 хвилин кожен ). Після цього виконуйте вправи на розтяжку спини і ніг - 5 хвилин в день.

Дотримуйтесь цього режиму, і він допоможе вам схуднути за 2 тижні!

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки
16:00: Чому вагітним не можна часто вживати морську рибу
12:00: Коли прищі на шкірі вказують на харчову непереносимість
8:00: Продукти, які можуть викликати мігрень
22:00: Як часто і що саме треба пити протягом дня
20:00: Норма споживання їжі за одну добу
18:00: Олія, яка захищає судини від атеросклерозу
16:00: Насіння соняшника заспокоює центральну нервову систему
12:00: Овочі, котрі захистять шкіру від передчасного старіння
10:00: Найкращі та найгірші продукти для здорової шкіри
8:00: Плід, який покращує кровообіг та допомагає уникнути зморшок
22:00: Що варто їсти для уникнення авітамінозу
18:00: Чудовий продукт для сповільнення раннього старіння
12:00: Спеція, яка знижує ризик розвитку раку та регулює рівень цукру в крові
10:00: Які вітаміни та амінокислоти містяться в домашньому сирі
8:00: Напій з чайного гриба може зменшити ризик ожиріння
22:00: Симптоми, які вказують на порушений обмін речовин
20:00: Ягода, яка чудово запобігає утворенню тромбів
16:00: Корисний продукт, який смертельно небезпечний при коронавірусі
12:00: Риба, яка містить багато йоду та повноцінний набір амінокислот
8:00: Макарони захищають від раку кишківника і багаті вітамінами групи В
20:00: Правильне харчування для підтримання здоров'я серця та судин
16:00: Найкорисніші та найшкідливіші продукти для роботи мозку
12:00: Корисні альтернативи картопляним чіпсам
8:00: Чим корисні для організму фісташки
22:00: Фундук чистить судини та знижує рівень холестерину в крові
20:00: Названо горіх, який робить людину спокійною та врівноваженою
18:00: Бразильський горіх захищає судини від передчасного старіння
16:00: Горіх, який допоможе уникнути хвороби Альцгеймера
12:00: Вид харчування, який дозволить скидати 4-6 кг щомісяця
10:00: Безсоння може призвести до набору зайвої ваги
8:00: Чудовий замінник м'яса, який допоможе серцю
18:00: Чому вагітним та дітям варто обмежити вживання тунця
16:00: Риба, яка приносить користь щитовидці і є антиоксидантом
14:00: Кому краще не вживати авокадо для власного ж блага
12:00: Авокадо - незамінний фрукт для серця та судин
8:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку та цукрового діабету
22:00: В чому полягає небезпека вживання сирого м'яса
20:00: Переваги від вживання лише сирих продуктів
16:00: Продукти, які знімуть стрес і не нашкодять фігурі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.09 сек | 4.809 Mb

Дієта від зіркового тренера: як позбутись зайвого на талії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: