Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта від зіркового тренера: як позбутись зайвого на талії

09:30, 18 Чер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1388 · 

Особистий тренер багатьох зірок Луїза Паркер стверджує, що позбутися від складок на животі та боках можна всього за 2 тижні. Для цього необхідно слідувати спеціально розробленому режиму. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатись спортом

Не забувайте займатись спортом



"Схуднути за 2 тижні не так складно, як вам здається, - каже Луїза. - Перше, що ви повинні зробити після пробудження - зважитися. Це ваша базова вага, на неї і слід рівнятися всі решту часу. Тепер відкоригуйте режим харчування".
 
Сніданок: яйця на тості - шматочку цільнозернового хліба з 2 смаженими помідорами. Сік - половина лимона, половина кип'яченої води. Пийте перед будь-яким чаєм або кавою. А в ці напої, до речі, треба додавати не більше 100 мл знежиреного молока. Ніяких фруктових соків взагалі! З ранку до обіду можна перекусити одним яблуком і 12 горіхами мигдалю, якщо зголодніли.
 
Обід: курячий салат з листям петрушки, коріандром, 3 невеликими помідорами, брокколі, огірками, 1-2 цибулинами і відвареної курячої грудкою з добавкою оливкового масла. Хумус із солодким горошком. Запивайте водою з додаванням чайної ложки розчинного журавлинного порошку.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Грейпфрутова дієта: смачний варіант літнього схудення
 
Вечеря: обсмажені на сковорідці креветки (100 г) з оливковою олією, часником, чорним і червоним перцем, а також імбиром. Можна їсти з соєвим соусом і зеленими овочами.
 
40 хвилин в день присвячуйте кардіовправам для спалювання жиру. Підійдуть піша ходьба, велосипед або плавання. Що стосується силових тренувань, то тут слід чергувати помірні навантаження (6 підходів по 5 хвилин) або інтенсивні (9 підходів по 1 хвилині) з подальшим переходом на режим помірних вправ - і знову на інтенсивні (в цілому: 4 підходи по 36 хвилин кожен ). Після цього виконуйте вправи на розтяжку спини і ніг - 5 хвилин в день.
 
Дотримуйтесь цього режиму, і він допоможе вам схуднути за 2 тижні!


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
Здоров'я в соцмережах: