Зменшуємо порцію і худнемо: прості хитрощі для гарної фігури

09:30, 19 Чер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1640 ·

Ви можете харчуватися за графіком, але якщо розмір вашої порції буде великий, ви все одно не схуднете! А щоб її зменшити, варто знати невеликі таємниці. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте воду

Склянка води
Цей спосіб напевно вам відомий, але нагадуємо про нього ще раз, адже він дійсно працює! Перед прийомом їжі просто випийте склянку води. Рідина заповнить частину шлунка, і ви з'їсте набагато менше.

Тарілку на три частини
Цей трюк є дуже простим, а ось його ефективність зашкалює! Адже дуже часто проблема не стільки в розмірі порції, скільки в її складі. Наприклад, величезна тарілка салату завдасть вашій фігурі набагато менших збитків, ніж така ж за розміром тарілка макаронів.
Отже, подумки розділіть тарілку на дві однакові частини, верхню і нижню. Верхню частину повністю заповніть овочами і фруктами, за бажанням - чимось одним, наприклад, салатом, або салатом і яблуками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розвантажувальні дні на полуниці: три найкращих варіанти

Маленька тарілка
Цей хитрий трюк заснований на психології. Однакова порція їжі на великій тарілці може здаватися крихітної, а на маленькій тарілочці - величезною. Тому, приступаючи до обіду або вечері, беріть собі тарілку поменше. Вам буде здаватися, що порція дуже велика, а в дійсності ви з'їсте зовсім небагато.

Подалі від спокуси
Ви маєте звичай після того, як з'їли одну порцію, брати добавку? Ця добавка може послужити вам погану службу, адже навряд чи ви дійсно ще голодні, просто сигнал про насичення приходить в мозок приблизно через 15 хвилин після того, як насичення реально відбувається. Хитрий трюк допоможе вам не переїсти: під час прийому їжі не ставте каструльки і страви на стіл! Ставте їх поза межами вашої досяжності, найкраще - в іншій кімнаті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, порції

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я
2:25: Вчені визнали, що червоне м’ясо може завдати шкоди здоров’ю
10:47: Лохина проти бананів: що краще для енергії та стабільного рівня цукру в крові
23:40: Які продукти краще їсти сирими
9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю
10:00: Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок
20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.810 Mb

Зменшуємо порцію і худнемо: прості хитрощі для гарної фігури

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: