Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Зменшуємо порцію і худнемо: прості хитрощі для гарної фігури

09:30, 19 Чер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1439 · 

Ви можете харчуватися за графіком, але якщо розмір вашої порції буде великий, ви все одно не схуднете! А щоб її зменшити, варто знати невеликі таємниці. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте воду

Пийте воду



Склянка води
Цей спосіб напевно вам відомий, але нагадуємо про нього ще раз, адже він дійсно працює! Перед прийомом їжі просто випийте склянку води. Рідина заповнить частину шлунка, і ви з'їсте набагато менше.
 
Тарілку на три частини
Цей трюк є дуже простим, а ось його ефективність зашкалює! Адже дуже часто проблема не стільки в розмірі порції, скільки в її складі. Наприклад, величезна тарілка салату завдасть вашій фігурі набагато менших збитків, ніж така ж за розміром тарілка макаронів.
Отже, подумки розділіть тарілку на дві однакові частини, верхню і нижню. Верхню частину повністю заповніть овочами і фруктами, за бажанням - чимось одним, наприклад, салатом, або салатом і яблуками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розвантажувальні дні на полуниці: три найкращих варіанти

Маленька тарілка
Цей хитрий трюк заснований на психології. Однакова порція їжі на великій тарілці може здаватися крихітної, а на маленькій тарілочці - величезною. Тому, приступаючи до обіду або вечері, беріть собі тарілку поменше. Вам буде здаватися, що порція дуже велика, а в дійсності ви з'їсте зовсім небагато.
 
Подалі від спокуси
Ви маєте звичай після того, як з'їли одну порцію, брати добавку? Ця добавка може послужити вам погану службу, адже навряд чи ви дійсно ще голодні, просто сигнал про насичення приходить в мозок приблизно через 15 хвилин після того, як насичення реально відбувається. Хитрий трюк допоможе вам не переїсти: під час прийому їжі не ставте каструльки і страви на стіл! Ставте їх поза межами вашої досяжності, найкраще - в іншій кімнаті.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    Здоров'я в соцмережах: