Зменшуємо порцію і худнемо: прості хитрощі для гарної фігури

09:30, 19 Чер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1560 ·

Ви можете харчуватися за графіком, але якщо розмір вашої порції буде великий, ви все одно не схуднете! А щоб її зменшити, варто знати невеликі таємниці. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Пийте воду

Склянка води
Цей спосіб напевно вам відомий, але нагадуємо про нього ще раз, адже він дійсно працює! Перед прийомом їжі просто випийте склянку води. Рідина заповнить частину шлунка, і ви з'їсте набагато менше.

Тарілку на три частини
Цей трюк є дуже простим, а ось його ефективність зашкалює! Адже дуже часто проблема не стільки в розмірі порції, скільки в її складі. Наприклад, величезна тарілка салату завдасть вашій фігурі набагато менших збитків, ніж така ж за розміром тарілка макаронів.
Отже, подумки розділіть тарілку на дві однакові частини, верхню і нижню. Верхню частину повністю заповніть овочами і фруктами, за бажанням - чимось одним, наприклад, салатом, або салатом і яблуками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Розвантажувальні дні на полуниці: три найкращих варіанти

Маленька тарілка
Цей хитрий трюк заснований на психології. Однакова порція їжі на великій тарілці може здаватися крихітної, а на маленькій тарілочці - величезною. Тому, приступаючи до обіду або вечері, беріть собі тарілку поменше. Вам буде здаватися, що порція дуже велика, а в дійсності ви з'їсте зовсім небагато.

Подалі від спокуси
Ви маєте звичай після того, як з'їли одну порцію, брати добавку? Ця добавка може послужити вам погану службу, адже навряд чи ви дійсно ще голодні, просто сигнал про насичення приходить в мозок приблизно через 15 хвилин після того, як насичення реально відбувається. Хитрий трюк допоможе вам не переїсти: під час прийому їжі не ставте каструльки і страви на стіл! Ставте їх поза межами вашої досяжності, найкраще - в іншій кімнаті.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, схуднення, поради, порції

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:11: Здорове харчування без великих витрат. Чи можливо?
22:14: Міфи про здорове харчування в які українці досі вірять
21:47: Інтуїтивне харчування: як повернути спокій у стосунках з їжею
20:00: Топ-4 основні небезпеки батончиків з мюслів
16:00: Як вибудувати раціон у період застуд та грипу
12:00: Скільки батончиків з мюслів можна з'їдати щодня
8:00: Хліб шкодить здоров'ю: правда чи міф?
23:34: Суперфуди: модний напрям чи реальна користь для здоров'я?
22:00: Яке молоко не варто вживати при бажанні схуднути
20:00: Найкраще молоко для зниження ваги
17:19: Смачно – не означає шкідливо. Як не потрапити в пастку підсилювачів смаку?
16:16: Сіль: шкода чи життєва необхідність
16:00: Як впливають на організм сушена та маринована морква
13:50: Здорове харчування без фанатизму: чому жорсткі дієти небезпечні
13:07: Вплив харчування на рівень стресу та настрій людини
12:27: Експерти підтвердили користь вівсянки для здоров’я серця та стабільного рівня енергії
12:00: Овочевий сік, який суттєво допомагає імунній системі
8:00: Яким людям небезпечно відмовлятися від цукру
22:00: Сира, варена та запечена морква - яка корисніша?
20:00: Ягода, котра є чудовою профілактикою раку
16:00: Зелень, яка допоможе знизити артеріальний тиск
12:00: Несподівана шкода для зубів, яку приносить полуниця
8:00: Зелена цибуля знижує ризик розвитку тромбів
22:00: Солоні огірки можуть наповнити організм канцерогенами
20:00: Консервація, яка покращує роботу серцево-судинної системи
16:00: 5 правил харчування, при яких необов'язково їсти супи
12:00: Скільки води треба випивати щодня
8:00: Чи принесе відмова від супів проблеми зі здоров'ям
20:00: Болгарський перець захищає клітити від ушкоджень
16:00: Забутий овоч з антиоксидантними та протизапальними властивостями
12:00: Традиційна їжа для детоксикації печінки та підвищення гемоглобіну
8:00: Овочі, які покращують обмін речовин та регулюють рівень глюкози в крові
20:00: Вживання гарбуза підтримує зір, імунітет та здоров'я шкіри
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку пухлин
14:00: Кому точно не варто захоплюватися лимонами
12:00: Фрукт, який має протипухлинну дію і протидіє атеросклерозу
8:00: Чи корисно давати сухофрукти дітям
20:00: Найкращий напій для зміцнення імунітету
16:00: Арахіс знижує рівень поганого холестерину і підвищує рівень хорошого
14:00: Фундук допомагає регулювати рівень цукру в крові

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.823 Mb

Зменшуємо порцію і худнемо: прості хитрощі для гарної фігури

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: