Дієта 80:20 - як схуднути без шкоди організму

10:00, 25 Чер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2091 ·

Автор системи Тереза Каттер каже, що ще ефективніше розраховувати тижневий раціон по тій же формулі: 20% звичної їжі, а все інше - овочі і фрукти. При такому плануванні можливе навіть проведення «днів неслухняності», коли ти цілий день їж все, що захочеться. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Ця дієта - чудовий детокс

Система проста: 80% твого добового раціону повинні складати фрукти і овочі. Решта 20% - все, що завгодно (так, навіть бургер можна). Відразу виникає питання, як нормальна людина може вирахувати ці відсотки, і відповідь вже знайдена. Досить розділити прийоми їжі на «здорові» і «звичайні». При оптимальному п'ятиразовому харчуванні це означає, що 4 прийоми їжі складаються з овочів і фруктів, а 1 - з «всього іншого», якщо ти їси 3 рази в день - два прийому їжі повністю дієтичні, а третій (хоча за рахунком він може бути хоч сніданком, хоч обідом) - поєднує трохи овочів (або фруктів) і твою улюблену їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зелена кава для схуднення: що потрібно знати

У чому ж секрет дієти 80/20, крім низької калорійності?

У детоксі. З такою кількістю клітковини, яку рекомендується вживати в їжу, ти очистиш організм від токсинів, нормалізуєш роботу кишечника, виведеш застояну рідина і налагодиш метаболізм. Дотримуватися «дієти» можна все життя!

"Я скинула 6 кілограмів за місяць, і жодного дня не була голодною, - говорить Олівія Палермо, - і я планую так харчуватися завжди. Мій лікар вважає, що це корисно: у мене покращилися результати обстежень, внутрішні органи стали краще функціонувати, але головне - мені не треба мучитися, знаючи, що он той десерт або цей стейк, та піца або це печиво мені тепер недоступні".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради, детокс

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

8:00: Найкращі продукти для зниження апетиту
20:00: Топ-10 найкорисніших спецій до кави
16:00: Три найкращі продукти для зміцнення імунітету
12:00: Продукти, котрі найбільше псують зубну емаль
8:00: Плід, який покращує роботу серця та знижує ризик діабету
20:00: 5 фактів, котрі треба знати про правильне харчування
16:00: Холодна кава - користь чи шкода для організму
12:00: Традиційний овоч, який називають їжею для мозку
8:00: Чи справді можна набрати вагу від вживання кавуна
20:00: Продукти, які допоможуть впоратися з довгим перельотом
16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.809 Mb

Дієта 80:20 - як схуднути без шкоди організму

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: