Дієта 80:20 - як схуднути без шкоди організму

Система проста: 80% твого добового раціону повинні складати фрукти і овочі. Решта 20% - все, що завгодно (так, навіть бургер можна). Відразу виникає питання, як нормальна людина може вирахувати ці відсотки, і відповідь вже знайдена. Досить розділити прийоми їжі на «здорові» і «звичайні». При оптимальному п'ятиразовому харчуванні це означає, що 4 прийоми їжі складаються з овочів і фруктів, а 1 - з «всього іншого», якщо ти їси 3 рази в день - два прийому їжі повністю дієтичні, а третій (хоча за рахунком він може бути хоч сніданком, хоч обідом) - поєднує трохи овочів (або фруктів) і твою улюблену їжу.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Зелена кава для схуднення: що потрібно знати

У чому ж секрет дієти 80/20, крім низької калорійності?

У детоксі. З такою кількістю клітковини, яку рекомендується вживати в їжу, ти очистиш організм від токсинів, нормалізуєш роботу кишечника, виведеш застояну рідина і налагодиш метаболізм. Дотримуватися «дієти» можна все життя!

"Я скинула 6 кілограмів за місяць, і жодного дня не була голодною, - говорить Олівія Палермо, - і я планую так харчуватися завжди. Мій лікар вважає, що це корисно: у мене покращилися результати обстежень, внутрішні органи стали краще функціонувати, але головне - мені не треба мучитися, знаючи, що он той десерт або цей стейк, та піца або це печиво мені тепер недоступні".