Топ 5 здорових перекусів

16:32, 11 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2070 ·

На роботі, в університеті під час обідньої перерви хочеться перекусити. Зазвичай ми заїдаємо голод шоколадним батончиком чи тістечком. Якщо нема поруч їдальні чи кафе, то взагалі катастрофи. Яким же має бути правильний перекус ? Ми склали список найпоширеніших здорових перекусів.

здоровий перекус

1. Кисломолочний сир з фруктами

Якщо протягом дня захотілося чогось солодкого, тоді сир з фруктами, наприклад, чорницею, вгамує ваш голод. Це дуже корисний і здоровий перекус, який здатний замінити десерт. Фрукти можна використовувати будь-які, краще за все, звичайно, сезонні. Також можна додати трохи ванільного цукру або ж кориці, тоді десерт матиме приємний аромат.

2. Хлібці або ж цільнозерновий хліб

Якщо ви не встигли поснідати, можна використовувати для здорового перекусу хлібці чи шматочки цільнозернового хліба з скибочкою сиру і овочами (наприклад, огірками, помідорами, авокадо). Хлібці багаті клітковиною, тому чудово впливають на шлунково-кишковий тракт.

3. Йогурт з гранолою

Якщо у вас мало часу, як здорового перекусу можна використовувати йогурт з додаванням граноли або висівок. Також в йогурт можна додавати волоські горіхи або будь-які інші, на ваш смак. Рекомендується використовувати чистий йогурт, без додавання лимонної кислоти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гранола: домашня альтернатива пластівцям

4. Горіхи і сухофрукти

Здоровий перекус з горіхів і сухофруктів допоможе відновити сили і поліпшити мозкову діяльність. Можна використовувати кешью, мигдаль, фундук. З сухофруктів не рекомендується вживати зацукровані фрукти, такі як ананас. Вибирайте чорнослив, курагу, родзинки, інжир. Але пам'ятайте про розміри порції. Ці продукти дуже калорійні. Для здорового перекусу достатньо з'їсти 1-2 жмені горіхів і сухофруктів.

5.Салат в ланч боксі

Придбайте собі ланчбокс. І він стане чудовим помічником у подоланні голоду. Зробіть собі овочевий чи фруктовий салат, доповніть салат хлібцями .

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки:

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Продукт, котрий здатен врятувати від деменції
8:00: Правила харчування при хронічній втомі
23:20: Чому ми їмо не тоді, коли голодні: як стрес і втома керують апетитом
22:00: Симптоми, котрі вказують на непереносимість лактози
18:00: Цитрусові руйнують емаль наших зубів
14:00: Харчова звичка, через яку може виникнути здуття живота
10:00: Що треба їсти офісним працівникам, аби не набирати вагу
8:00: Який горіх треба їсти для зниження рівня цукру в крові
20:00: Продукти, які чудово замінять солодощі та вироби з борошна
19:37: Культура дієт: як суспільство формує нездорове ставлення до тіла
18:49: Сезонні продукти – основа здорового харчування
18:00: Кола без цукру може бути ще шкідливішою за звичайну
16:00: Фрукт, який знижує ризик цукрового діабету
12:00: Зелень, яка запобігає дегенерації сітківки ока
8:00: Червоне м'ясо може допомогти жінкам під час клімаксу
20:00: Правильне харчування при подагрі
16:26: Здорове харчування - як інвестиція в себе
16:00: Селера вбиває ракові клітини та зміцнює кістки
8:00: Десерт, котрий зменшує ризик тромбозу
20:00: Найкраща дієта, щоб позбутися жиру на животі
16:00: Найкращі продукти для відновлення психічного здоров'я
12:00: Продукти проти стресу, які не викликають ожиріння
8:00: Дефіцит яких вітамінів загрожує вегетаріанцям
20:00: Важка хвороба, яку може принести надмірне вживання квасолі
16:00: Квашена капуста позитивно впливає на кістки та серце
14:00: 5 ознак того, що в людини погано засвоюються поживні речовини
12:00: Топ-5 найкорисніших видів овочів та зелені
8:00: Що варто їсти на ніч, щоб худнути під час сну
20:00: Причина, через яку лікарі не рекомендують запивати м'ясо чорним чаєм
16:00: Найкорисніші продукти для здоров'я серця
12:00: Сир, котрий зміцнює кістки та зуби і корисний при діабеті другого типу
8:00: Продукт, який суттєво знижує рівень поганого холестерину
22:00: Про що може свідчити стрімкий набір ваги
20:00: Три поради, як побороти тягу до солодкого
18:00: Груші захищають від раку та знижують рівень холестерину
16:00: Звичний фрукт для контролю рівня крові і зниження індексу маси тіла
12:00: Найкращий продукт для профілактики раннього старіння
8:00: На яку хворобу вказує відсутність апетиту
22:00: Кому краще звести до мінімуму вживання картоплі
18:00: Овоч, який знижує ризик розвитку раку товстої кишки

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 4.824 Mb

Топ 5 здорових перекусів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: