Топ 5 здорових перекусів

16:32, 11 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2146 ·

На роботі, в університеті під час обідньої перерви хочеться перекусити. Зазвичай ми заїдаємо голод шоколадним батончиком чи тістечком. Якщо нема поруч їдальні чи кафе, то взагалі катастрофи. Яким же має бути правильний перекус ? Ми склали список найпоширеніших здорових перекусів.

здоровий перекус

1. Кисломолочний сир з фруктами

Якщо протягом дня захотілося чогось солодкого, тоді сир з фруктами, наприклад, чорницею, вгамує ваш голод. Це дуже корисний і здоровий перекус, який здатний замінити десерт. Фрукти можна використовувати будь-які, краще за все, звичайно, сезонні. Також можна додати трохи ванільного цукру або ж кориці, тоді десерт матиме приємний аромат.

2. Хлібці або ж цільнозерновий хліб

Якщо ви не встигли поснідати, можна використовувати для здорового перекусу хлібці чи шматочки цільнозернового хліба з скибочкою сиру і овочами (наприклад, огірками, помідорами, авокадо). Хлібці багаті клітковиною, тому чудово впливають на шлунково-кишковий тракт.

3. Йогурт з гранолою

Якщо у вас мало часу, як здорового перекусу можна використовувати йогурт з додаванням граноли або висівок. Також в йогурт можна додавати волоські горіхи або будь-які інші, на ваш смак. Рекомендується використовувати чистий йогурт, без додавання лимонної кислоти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гранола: домашня альтернатива пластівцям

4. Горіхи і сухофрукти

Здоровий перекус з горіхів і сухофруктів допоможе відновити сили і поліпшити мозкову діяльність. Можна використовувати кешью, мигдаль, фундук. З сухофруктів не рекомендується вживати зацукровані фрукти, такі як ананас. Вибирайте чорнослив, курагу, родзинки, інжир. Але пам'ятайте про розміри порції. Ці продукти дуже калорійні. Для здорового перекусу достатньо з'їсти 1-2 жмені горіхів і сухофруктів.

5.Салат в ланч боксі

Придбайте собі ланчбокс. І він стане чудовим помічником у подоланні голоду. Зробіть собі овочевий чи фруктовий салат, доповніть салат хлібцями .

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки:

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

9:34: Медики назвали найкорисніший фрукт в літній час
0:36: Кава з молоком знижує ймовірність появи раку стравоходу
9:24: Лікарі назвали перекус який містить багато клітковини
21:24: Які фруктові кісточки можна їсти, а які ні
15:17: Який йогурт корисніший – грецький чи звичайний: пояснення дієтологів
23:24: Як молочні продукти впливають на артеріальний тиск?
8:44: Бажаючим схуднути потрібен сніданок після 11:00
22:56: Гірчиця чи кетчуп: що корисніше?
8:38: Щоденне вживання бананів може шкодити здоров’ю
10:00: Сніданок для гіпертоніків: фахівці дали поради
0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок
20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.804 Mb

Топ 5 здорових перекусів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: