Топ 5 здорових перекусів

16:32, 11 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 1974 ·

На роботі, в університеті під час обідньої перерви хочеться перекусити. Зазвичай ми заїдаємо голод шоколадним батончиком чи тістечком. Якщо нема поруч їдальні чи кафе, то взагалі катастрофи. Яким же має бути правильний перекус ? Ми склали список найпоширеніших здорових перекусів.

здоровий перекус

1. Кисломолочний сир з фруктами

Якщо протягом дня захотілося чогось солодкого, тоді сир з фруктами, наприклад, чорницею, вгамує ваш голод. Це дуже корисний і здоровий перекус, який здатний замінити десерт. Фрукти можна використовувати будь-які, краще за все, звичайно, сезонні. Також можна додати трохи ванільного цукру або ж кориці, тоді десерт матиме приємний аромат.

2. Хлібці або ж цільнозерновий хліб

Якщо ви не встигли поснідати, можна використовувати для здорового перекусу хлібці чи шматочки цільнозернового хліба з скибочкою сиру і овочами (наприклад, огірками, помідорами, авокадо). Хлібці багаті клітковиною, тому чудово впливають на шлунково-кишковий тракт.

3. Йогурт з гранолою

Якщо у вас мало часу, як здорового перекусу можна використовувати йогурт з додаванням граноли або висівок. Також в йогурт можна додавати волоські горіхи або будь-які інші, на ваш смак. Рекомендується використовувати чистий йогурт, без додавання лимонної кислоти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гранола: домашня альтернатива пластівцям

4. Горіхи і сухофрукти

Здоровий перекус з горіхів і сухофруктів допоможе відновити сили і поліпшити мозкову діяльність. Можна використовувати кешью, мигдаль, фундук. З сухофруктів не рекомендується вживати зацукровані фрукти, такі як ананас. Вибирайте чорнослив, курагу, родзинки, інжир. Але пам'ятайте про розміри порції. Ці продукти дуже калорійні. Для здорового перекусу достатньо з'їсти 1-2 жмені горіхів і сухофруктів.

5.Салат в ланч боксі

Придбайте собі ланчбокс. І він стане чудовим помічником у подоланні голоду. Зробіть собі овочевий чи фруктовий салат, доповніть салат хлібцями .

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки:

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Продукти, котрі забезпечать ваш організм потрібним рівнем заліза
20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.802 Mb

Топ 5 здорових перекусів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: