Топ 5 здорових перекусів

16:32, 11 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2173 ·

На роботі, в університеті під час обідньої перерви хочеться перекусити. Зазвичай ми заїдаємо голод шоколадним батончиком чи тістечком. Якщо нема поруч їдальні чи кафе, то взагалі катастрофи. Яким же має бути правильний перекус ? Ми склали список найпоширеніших здорових перекусів.

здоровий перекус

1. Кисломолочний сир з фруктами

Якщо протягом дня захотілося чогось солодкого, тоді сир з фруктами, наприклад, чорницею, вгамує ваш голод. Це дуже корисний і здоровий перекус, який здатний замінити десерт. Фрукти можна використовувати будь-які, краще за все, звичайно, сезонні. Також можна додати трохи ванільного цукру або ж кориці, тоді десерт матиме приємний аромат.

2. Хлібці або ж цільнозерновий хліб

Якщо ви не встигли поснідати, можна використовувати для здорового перекусу хлібці чи шматочки цільнозернового хліба з скибочкою сиру і овочами (наприклад, огірками, помідорами, авокадо). Хлібці багаті клітковиною, тому чудово впливають на шлунково-кишковий тракт.

3. Йогурт з гранолою

Якщо у вас мало часу, як здорового перекусу можна використовувати йогурт з додаванням граноли або висівок. Також в йогурт можна додавати волоські горіхи або будь-які інші, на ваш смак. Рекомендується використовувати чистий йогурт, без додавання лимонної кислоти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гранола: домашня альтернатива пластівцям

4. Горіхи і сухофрукти

Здоровий перекус з горіхів і сухофруктів допоможе відновити сили і поліпшити мозкову діяльність. Можна використовувати кешью, мигдаль, фундук. З сухофруктів не рекомендується вживати зацукровані фрукти, такі як ананас. Вибирайте чорнослив, курагу, родзинки, інжир. Але пам'ятайте про розміри порції. Ці продукти дуже калорійні. Для здорового перекусу достатньо з'їсти 1-2 жмені горіхів і сухофруктів.

5.Салат в ланч боксі

Придбайте собі ланчбокс. І він стане чудовим помічником у подоланні голоду. Зробіть собі овочевий чи фруктовий салат, доповніть салат хлібцями .

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки:

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:34: Як скинути вагу за допомогою яєць
8:56: Що станеться, якщо їсти помідори щодня
9:30: Чим корисна квашена капуста для організму
22:56: Лікарі попередили про побічні ефекти вживання лимону
20:42: Вчені: веганство може уповільнити старіння всього за місяць
23:50: Квашена капуста може захищати від інфаркту
10:40: Медики розповіли про небезпеку передозування морозивом
0:12: Лікар пояснює, чому потрібно їсти зелені банани
8:31: Лікар порадила їсти помідори для профілактики раку
0:30: Цей напій може допомогти швидше заснути та довше спати
10:14: Чому на сніданок потрібно багато їсти і які продукти слід обирати
13:58: Лікарі назвали фрукт, що запобігає появі раку, інсульту та захворювання серця
9:32: Банани для серця: кардіологи пояснили, чим вони корисні та кому варто бути обережним
1:03: Вчені назвали напій який допомагає швидше заснути
23:49: Що з’їсти перед сном, щоб довше бути ситим і не набирати вагу
10:12: Вчені знайшли підтвердження, що кава покращує печінку
8:40: Чому кава може викликати печію і як пити її, якщо відмовлятися не хочеться
22:57: Для здоров’я корисно щодня з’їдати шматочок сиру
15:33: Чим замінити фастфуд: прості та корисні альтернативи
0:44: Досить однієї чашки: напій, який допоможе заснути та зміцнити сон
8:00: Забудьте про каву вранці: ось що гастроентерологи п’ють одразу після пробудження
1:55: Що можна їсти вночі: дієтологиня назвала продукти, які можна залишити в холодильнику
0:36: Вчені назвали напій, який покращує сон
23:27: Яйця на сніданок можуть підвищити ризик згустків крові
8:35: Дієтологиня розповіла, кому не слід пити багато зеленого чаю
0:57: Вчені виявили несподівану користь жирної їжі
12:39: Вживання брокколі може знизити ризик розвитку гіпертонії
9:53: Лікарка пояснила, яке вживання кави є неправильним
9:15: Чотири фрукти, які не варто чистити
9:36: Який спосіб приготування кави найкращий для серця
10:23: Вживання кави відразу після приготування пов’язане з високим ризиком раку
1:41: Кабачок проти огірка: дієтологи пояснили, який овоч корисніший
8:16: Дієтологи розповіли коли картопля стає небезпечною стравою
23:40: Що можна їсти перед сном: продукти, які не нашкодять фігурі
10:01: Найкорисніший сніданок - авокадо з яйцем
1:01: Японські дієтологи вважають, що приготовлена на грилі їжа є найбільш небезпечною
9:09: Дієтологи не рекомендують курцям їсти моркву та помідори
2:02: Три продукти, які допоможуть краще спати ночами
22:42: Як йогурт впливає на артеріальний тиск
1:43: Варто вживати всім: цей фрукт дуже корисний для здоров'я

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.14 сек | 4.806 Mb

Топ 5 здорових перекусів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: