Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Топ 5 здорових перекусів

16:32, 11 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Рецепти · Переглядів 2006 · 

На роботі, в університеті під час обідньої перерви хочеться перекусити. Зазвичай ми заїдаємо голод шоколадним батончиком чи тістечком. Якщо нема поруч їдальні чи кафе, то взагалі катастрофи. Яким же має бути правильний перекус ? Ми склали список найпоширеніших здорових перекусів.

здоровий перекус

здоровий перекус



1. Кисломолочний сир з фруктами

Якщо протягом дня захотілося чогось солодкого, тоді сир з фруктами, наприклад, чорницею, вгамує ваш голод. Це дуже корисний і здоровий перекус, який здатний замінити десерт. Фрукти можна використовувати будь-які, краще за все, звичайно, сезонні. Також можна додати трохи ванільного цукру або ж кориці, тоді десерт матиме приємний аромат.

2. Хлібці або ж цільнозерновий хліб

Якщо ви не встигли поснідати, можна використовувати для здорового перекусу хлібці чи шматочки цільнозернового хліба з скибочкою сиру і овочами (наприклад, огірками, помідорами, авокадо). Хлібці багаті клітковиною, тому чудово впливають на шлунково-кишковий тракт.

3. Йогурт з гранолою

Якщо у вас мало часу, як здорового перекусу можна використовувати йогурт з додаванням граноли або висівок. Також в йогурт можна додавати волоські горіхи або будь-які інші, на ваш смак. Рекомендується використовувати чистий йогурт, без додавання лимонної кислоти.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Гранола: домашня альтернатива пластівцям

4. Горіхи і сухофрукти

Здоровий перекус з горіхів і сухофруктів допоможе відновити сили і поліпшити мозкову діяльність. Можна використовувати кешью, мигдаль, фундук. З сухофруктів не рекомендується вживати зацукровані фрукти, такі як ананас. Вибирайте чорнослив, курагу, родзинки, інжир. Але пам'ятайте про розміри порції. Ці продукти дуже калорійні. Для здорового перекусу достатньо з'їсти 1-2 жмені горіхів і сухофруктів.

5.Салат в ланч боксі

Придбайте собі ланчбокс. І він стане чудовим помічником у подоланні голоду. Зробіть собі овочевий чи фруктовий салат, доповніть салат хлібцями .


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    Здоров'я в соцмережах: