Як втихомирити апетит

11:00, 10 Вер 2016 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 2496 ·

Ми доволі часто полюбляємо поїсти ввечері, не гребуємо фастфудом і об'їдаємось солодощами. Як перевиховати свій апетит? Є вісім пунктів, які пропонують змінити свою харчову поведінку.

їжа

1. Ніколи не утримуйся від прийому їжі при сильному відчутті голоду. Краще з'їсти овочевий салат, ніж відчувати голод. В результаті, ти все одно не стримаєшся і з'їси щось жирне і шкідливе.

2. Твоя їжа повинна бути обов'язково смачною, щоб пізніше тебе не "тягнуло" на щось ще.

3. Щоб ввечері, перед сном, тобі не захотілося перекусити чогось, постарайся, щоб останній прийом їжі був максимально насиченим. Краще, якщо він буде здійснюватися між 15-18 годинами.

4. Роби невеликі "перекушування" протягом дня. Приймай їжу 5-6 разів на день. Це вбереже тебе від переїдання і знизить апетит.

5. Не спокушай себе шкідливими продуктами, не клади їх у себе вдома. Колись ти зможеш не стриматися і з'їсти їх.

6. Якщо між встановленими прийомами їжі у тебе розігрався апетит, випий води або зелений чай з медом.

7. Намагайся прибрати зі свого раціону міцні спиртні напої. Алкоголь провокує апетит. Рекомендується тільки сухе вино, до 200-250 мл на день. До того ж, воно дуже корисно для поліпшення травлення.

8. Зведи до мінімуму вживання спецій і солі. Вони стимулюють апетит.

9. Намагайся не переїдати, адже чим більше розтягнутий шлунок, тим більше тобі потрібно їжі для його наповнення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Суть роздільного харчування

10. Назавжди відмовся від строгих дієт, після них ти вживаєш набагато більше їжі, в результаті чого твоя вага повертається на вихідну.

11. Щоб не їсти на ніч, почисти зуби, їх не захочеться знову бруднити - це вагомий аргумент

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: апетит, їжа, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Ідеальне харчування для людей, які старші за 60 років
14:00: Чому кашу на молоці краще не варити
12:00: При яких хворобах краще взагалі не їсти банани
8:00: Зелень, яка зміцнює стінки судин та запобігає атеросклерозу
20:00: У чому різниця між харчовою алергією та харчовою непереносимістю
18:00: Непереносимість продуктів: чому вона буває?
16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.32 сек | 4.826 Mb

Як втихомирити апетит

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: