Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як втихомирити апетит

11:00, 10 Вер 2016 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 2251 · 

Ми доволі часто полюбляємо поїсти ввечері, не гребуємо фастфудом і об'їдаємось солодощами. Як перевиховати свій апетит? Є вісім пунктів, які пропонують змінити свою харчову поведінку.

їжа

їжа



1. Ніколи не утримуйся від прийому їжі при сильному відчутті голоду. Краще з'їсти овочевий салат, ніж відчувати голод. В результаті, ти все одно не стримаєшся і з'їси щось жирне і шкідливе.

2. Твоя їжа повинна бути обов'язково смачною, щоб пізніше тебе не "тягнуло" на щось ще.

3. Щоб ввечері, перед сном, тобі не захотілося перекусити чогось, постарайся, щоб останній прийом їжі був максимально насиченим. Краще, якщо він буде здійснюватися між 15-18 годинами.

4. Роби невеликі "перекушування" протягом дня. Приймай їжу 5-6 разів на день. Це вбереже тебе від переїдання і знизить апетит.

5. Не спокушай себе шкідливими продуктами, не клади їх у себе вдома. Колись ти зможеш не стриматися і з'їсти їх.

6. Якщо між встановленими прийомами їжі у тебе розігрався апетит, випий води або зелений чай з медом.

7. Намагайся прибрати зі свого раціону міцні спиртні напої. Алкоголь провокує апетит. Рекомендується тільки сухе вино, до 200-250 мл на день. До того ж, воно дуже корисно для поліпшення травлення.

8. Зведи до мінімуму вживання спецій і солі. Вони стимулюють апетит.

9. Намагайся не переїдати, адже чим більше розтягнутий шлунок, тим більше тобі потрібно їжі для його наповнення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Суть роздільного харчування

10. Назавжди відмовся від строгих дієт, після них ти вживаєш набагато більше їжі, в результаті чого твоя вага повертається на вихідну.

11. Щоб не їсти на ніч, почисти зуби, їх не захочеться знову бруднити - це вагомий аргумент



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
Здоров'я в соцмережах: