Як втихомирити апетит

11:00, 10 Вер 2016 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 2583 ·

Ми доволі часто полюбляємо поїсти ввечері, не гребуємо фастфудом і об'їдаємось солодощами. Як перевиховати свій апетит? Є вісім пунктів, які пропонують змінити свою харчову поведінку.

їжа

1. Ніколи не утримуйся від прийому їжі при сильному відчутті голоду. Краще з'їсти овочевий салат, ніж відчувати голод. В результаті, ти все одно не стримаєшся і з'їси щось жирне і шкідливе.

2. Твоя їжа повинна бути обов'язково смачною, щоб пізніше тебе не "тягнуло" на щось ще.

3. Щоб ввечері, перед сном, тобі не захотілося перекусити чогось, постарайся, щоб останній прийом їжі був максимально насиченим. Краще, якщо він буде здійснюватися між 15-18 годинами.

4. Роби невеликі "перекушування" протягом дня. Приймай їжу 5-6 разів на день. Це вбереже тебе від переїдання і знизить апетит.

5. Не спокушай себе шкідливими продуктами, не клади їх у себе вдома. Колись ти зможеш не стриматися і з'їсти їх.

6. Якщо між встановленими прийомами їжі у тебе розігрався апетит, випий води або зелений чай з медом.

7. Намагайся прибрати зі свого раціону міцні спиртні напої. Алкоголь провокує апетит. Рекомендується тільки сухе вино, до 200-250 мл на день. До того ж, воно дуже корисно для поліпшення травлення.

8. Зведи до мінімуму вживання спецій і солі. Вони стимулюють апетит.

9. Намагайся не переїдати, адже чим більше розтягнутий шлунок, тим більше тобі потрібно їжі для його наповнення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Суть роздільного харчування

10. Назавжди відмовся від строгих дієт, після них ти вживаєш набагато більше їжі, в результаті чого твоя вага повертається на вихідну.

11. Щоб не їсти на ніч, почисти зуби, їх не захочеться знову бруднити - це вагомий аргумент

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: апетит, їжа, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Яким чином алкоголь може спровокувати інсульт
18:20: У чому сила кропиви та як її готувати
16:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну D
12:00: Продукти, які можуть замінити соду при підвищеній кислотності
8:00: Кому яблучний оцет корисний, а кому - може нашкодити
21:23: «Водорості з молоком»: що таке матча і чому її п’ють?
20:00: Чому безглютенова дієта дуже небезпечна для більшості людей
16:00: Їжа для очистки організму та з протипухлинним ефектом
14:02: Веганство: користь чи шкода?
12:00: Продукт, який містить у десятки разів більше заліза, ніж печінка
8:00: Суперфуд, який наситить організм білком та бета-каротином
21:49: AI Меню: На основі аналізу крові AI пропонує дієту.
20:32: Як схуднути без страждань: нутриціолог пояснив головні принципи здорового харчування
20:00: Звичка лягати одразу після їжі може принести дуже негативні наслідки
16:00: Безкінечні перекуси виснажують шлунок і збільшують ріст бактерій
12:00: П'ять неприємних наслідків постійного переїдання
8:00: Що буде з людиною, котра постійно їсть поспіхом і на бігу
20:00: Цикорій стимулює роботу кишківника і не перевантажує підшлункову залозу
16:00: Коренеплід, який вважається чемпіоном за вмістом вітаміну С
12:00: Чому деяким людям варто дуже обережно вживати буряк
8:00: Забутий овоч, який є природним антибіотиком і знижує рівень глюкози в крові
20:00: Їжа для зменшення ризику розвитку раку
16:00: Їжа, в якій міститься найбільше гормону щастя
12:00: Каша, яка допомагає боротися з хронічною втомою
8:00: Продукти, які є лідерами за вмістом кальцію
20:00: Найкраща їжа для відновлення зубної емалі
16:00: Продукти для покращення концентрації та пам'яті
12:00: Їжа для боротьби з весняним авітамінозом
8:00: Продукти, які необхідні для синтезу колагену
22:00: Чому людина переїдає, якщо мало спить
20:00: Кому не можна вживати солодке після основного прийому їжі
16:00: Топ-5 продуктів, які тільки створюють ілюзію здорового харчування
14:49: Здорове харчування: без фанатизму, але з турботою про себе
12:16: Соняшникова олія: користь, ризики та порівняння
12:02: Поширені помилки у харчуванні, які заважають почуватися краще
12:00: Кому підходить метод інтуїтивного харчування
8:00: Чому обов'язково потрібно гуляти після їжі
22:00: Найкращий сніданок для високої продуктивності протягом дня
18:00: Продукт, який блокує ракові процеси та глибокого очищає організм
17:54: Чай пуер: що це таке, яку дію має і на що звернути увагу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.59 сек | 5.089 Mb

Як втихомирити апетит

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: