Як втихомирити апетит

11:00, 10 Вер 2016 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 2476 ·

Ми доволі часто полюбляємо поїсти ввечері, не гребуємо фастфудом і об'їдаємось солодощами. Як перевиховати свій апетит? Є вісім пунктів, які пропонують змінити свою харчову поведінку.

їжа

1. Ніколи не утримуйся від прийому їжі при сильному відчутті голоду. Краще з'їсти овочевий салат, ніж відчувати голод. В результаті, ти все одно не стримаєшся і з'їси щось жирне і шкідливе.

2. Твоя їжа повинна бути обов'язково смачною, щоб пізніше тебе не "тягнуло" на щось ще.

3. Щоб ввечері, перед сном, тобі не захотілося перекусити чогось, постарайся, щоб останній прийом їжі був максимально насиченим. Краще, якщо він буде здійснюватися між 15-18 годинами.

4. Роби невеликі "перекушування" протягом дня. Приймай їжу 5-6 разів на день. Це вбереже тебе від переїдання і знизить апетит.

5. Не спокушай себе шкідливими продуктами, не клади їх у себе вдома. Колись ти зможеш не стриматися і з'їсти їх.

6. Якщо між встановленими прийомами їжі у тебе розігрався апетит, випий води або зелений чай з медом.

7. Намагайся прибрати зі свого раціону міцні спиртні напої. Алкоголь провокує апетит. Рекомендується тільки сухе вино, до 200-250 мл на день. До того ж, воно дуже корисно для поліпшення травлення.

8. Зведи до мінімуму вживання спецій і солі. Вони стимулюють апетит.

9. Намагайся не переїдати, адже чим більше розтягнутий шлунок, тим більше тобі потрібно їжі для його наповнення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Суть роздільного харчування

10. Назавжди відмовся від строгих дієт, після них ти вживаєш набагато більше їжі, в результаті чого твоя вага повертається на вихідну.

11. Щоб не їсти на ніч, почисти зуби, їх не захочеться знову бруднити - це вагомий аргумент

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: апетит, їжа, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
14:00: Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
12:00: Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
10:00: Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
18:00: Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
16:00: Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.22 сек | 4.826 Mb

Як втихомирити апетит

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: