Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як втихомирити апетит

11:00, 10 Вер 2016 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я · Переглядів 2373 · 

Ми доволі часто полюбляємо поїсти ввечері, не гребуємо фастфудом і об'їдаємось солодощами. Як перевиховати свій апетит? Є вісім пунктів, які пропонують змінити свою харчову поведінку.

їжа

їжа



1. Ніколи не утримуйся від прийому їжі при сильному відчутті голоду. Краще з'їсти овочевий салат, ніж відчувати голод. В результаті, ти все одно не стримаєшся і з'їси щось жирне і шкідливе.

2. Твоя їжа повинна бути обов'язково смачною, щоб пізніше тебе не "тягнуло" на щось ще.

3. Щоб ввечері, перед сном, тобі не захотілося перекусити чогось, постарайся, щоб останній прийом їжі був максимально насиченим. Краще, якщо він буде здійснюватися між 15-18 годинами.

4. Роби невеликі "перекушування" протягом дня. Приймай їжу 5-6 разів на день. Це вбереже тебе від переїдання і знизить апетит.

5. Не спокушай себе шкідливими продуктами, не клади їх у себе вдома. Колись ти зможеш не стриматися і з'їсти їх.

6. Якщо між встановленими прийомами їжі у тебе розігрався апетит, випий води або зелений чай з медом.

7. Намагайся прибрати зі свого раціону міцні спиртні напої. Алкоголь провокує апетит. Рекомендується тільки сухе вино, до 200-250 мл на день. До того ж, воно дуже корисно для поліпшення травлення.

8. Зведи до мінімуму вживання спецій і солі. Вони стимулюють апетит.

9. Намагайся не переїдати, адже чим більше розтягнутий шлунок, тим більше тобі потрібно їжі для його наповнення.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Суть роздільного харчування

10. Назавжди відмовся від строгих дієт, після них ти вживаєш набагато більше їжі, в результаті чого твоя вага повертається на вихідну.

11. Щоб не їсти на ніч, почисти зуби, їх не захочеться знову бруднити - це вагомий аргумент



ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

22:39
Тарілка здорового харчування: як скласти ідеальний раціон на день
21:17
Їжа vs настрій: як раціон впливає на твою продуктивність
16:48
Міфи про здорове харчування: що варто знати кожному
15:42
Вчені розповіли чим сало корисне для здоров’я
0:38
Правильне харчування для студентів та людей із напруженим графіком
0:00
Як здорове харчування змінює твоє життя: від фізичного стану до емоційного благополуччя
10:21
Чому здорове харчування — це не дієта, а стиль життя
12:15
Авокадо, льняне насіння та кіноа: мода на суперфуди і що про це кажуть лікарі
10:10
Сніданок як зброя: чому не можна ігнорувати ранковий прийом їжі
9:25
5 продуктів, які заряджають краще за каву — що їсти, коли зовсім немає сил
8:23
Як снідати, щоб не хотілося солодкого: прості ідеї для стабільної енергії
1:39
Кардіохірург розповів, чим небезпечна відмова від м’яса
23:45
Чай із ромашки перед сном – користь чи просто тренд?
14:20
Авокадо, б'є по гаманцю: три доступні продукти, які працюють не гірше
13:13
Грецький йогурт щодня: як один простий продукт змінює ваш організм
11:50
Їжа як турбота: чому здорове харчування — це не про заборони
10:36
Антистресові продукти: що їсти, щоб заспокоїти нерви
9:31
Правда про «детокс»: що варто знати перед тим, як сісти на сокову дієту
8:14
Сніданок чемпіонів: чому ранок починається не з кави
2:28
Чому варто починати ранок зі склянки води з лимоном: простий ритуал із потужним ефектом
1:02
Солодке без шкоди: що таке фініковий сироп і чому його варто спробувати
21:10
Чи справді вечеря до 18:00 допомагає схуднути: розбираємося без міфів
19:02
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
16:52
Сезонна їжа: як харчуватися весною, щоб мати енергію і здоровий вигляд
12:07
Чому дієти не працюють: 4 важливі причини, про які мовчать популярні марафони схуднення
9:03
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
0:40
5 звичок у харчуванні, які тихо шкодять здоров’ю — навіть якщо ви їсте «правильно»
22:49
Чому пити воду — це більше, ніж просто звичка
19:02
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
19:01
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
19:00
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
17:56
Дієтологи назвали популярний фастфуд, який не зашкодить дієті
18:59
5 простих і корисних сніданків для активного дня
1:03
Чому потрібно їсти банани щодня: відповідь дієтологів
16:12
Дієтологи розповіли про корисну альтернативу молоку
12:24
Вчені з Канади визначили несподівану причину ожиріння
22:43
Дієтолог розповіла, як уберегтися від нітратів у свіжій зелені
10:50
Медики розповіли, яка каша на сніданок знизить ризик інсульту
23:03
Стало відомо, які фрукти смертельно небезпечні
12:21
Дієтологиня розвінчала поширений міф про корисний сніданок
Здоров'я в соцмережах: