Дієта для чоловіків

13:00, 10 Вер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1575 ·

У чому полягає основна відмінність "дієти для чоловіків" від всіх інших? Звичайно, в калорійності! Не секрет, що добова потреба чоловіка в споживаних калорій на порядок більше, ніж у жінок.

чоловік

Навіть при дієтичному харчуванні чоловік, що не займається постійною фізичною працею, потребує в 1700 калоріях на добу. Калорійність, в основному, збільшується за рахунок вуглеводів.

Протягом дня дозволяється порція алкоголю; чай, кава без цукру, вода - в необхідній кількості.
Салати рекомендується заправляти не маслами або майонезом, а лимонним соком, оцтом, спеціями і зеленню. Обов'язково вживання фруктів - 1-2 будь-яких фрукта, (крім бананів і винограду) в день, між прийомами їжі.

Зразкове меню на день.

Сніданок:
Тарілка каші, звареної без додавання цукру, без масла; будь-який фрукт, чай, кава без цукру, але з молоком (за бажанням).

Обід:
100 грамів будь-якого м'яса, птиці або риби; гарнір на вибір; картопля, зварена на пару або запечений в шкірці - 100 грамів; порція овочевого салату.

Полудень:
Сендвіч з злакового хліба з листом салату, помідором, огірком і шинкою; кефір, компот або сік без додавання цукру.

Вечеря:
Біфштекс або стейк з пісного м'яса, свіжі овочі, тонкий скибочку сиру, хлібець, чай з лимоном.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йогуртова дієта

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта, схуднення, чоловік

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
18:00: Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
14:00: Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
12:00: Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
10:00: Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
8:00: Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
22:00: Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
20:00: Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
18:00: Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
16:00: Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
12:00: Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
8:00: Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
20:00: Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
16:00: Небезпека, котру несуть знежирені продукти
12:00: Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
8:00: Як можна схуднути без фізичних тренувань
22:00: 6 корисних порад, як правильно виходити з посту
20:00: Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
16:00: Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
12:00: Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
10:00: Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
8:00: Як варто харчуватися вагітним жінкам
20:00: Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
16:00: Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
12:00: Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
8:00: Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
22:00: Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
20:00: 5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
16:00: Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
12:00: Смачна страва, яка пришвидшує старіння
8:00: Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
20:00: Правильний та здоровий перекус для чоловіків
16:00: Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
12:00: Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
8:00: Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
20:00: Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
16:00: Якими напоями найкраще запивати їжу
10:00: Чим може допомогти організму звичайний білий рис
8:00: Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
22:00: Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 1.15 сек | 4.824 Mb

Дієта для чоловіків

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: