Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта тривалістю в 90 днів для покращення обміну речовин і схуднення

13:00, 26 Вер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я, Схуднення · Переглядів 3809 · 

Творці всесвітньо відомої 90-денної дієти роздільного харчування пропонують дієту, що дозволяє скинути до 25 кілограмів за три місяці, тим самим істотно поліпшивши обмін речовин.



дієта

дієта



Основні положення роздільної 90-денної дієти

З кожного п'ятого дня дієти весь цикл повторюється знову. Кожен 29-й день - розвантажувальний: можна тільки пити воду. Цей день слід відразу після вітамінного, а потім знову білковий.

Дієта розрахована на триразове харчування, сніданок повинен бути не пізніше 12 годин, останній прийом їжі - не пізніше 20:00. Слід пити достатню кількість рідини (не менше 2-х літрів в день), і їсти стільки, скільки хочеться, не переїдати, звичайно. Зрідка дозволена кави без цукру, фруктові та овочеві соки прирівняні до прийому їжі, алкоголь - строго заборонений.

Якщо станеться зрив в дієті - не варто впадати у відчай, треба просто почати з пропущеного дня, і результат буде приголомшливим.

Важливо дотримуватися інтервалів між їжею: у білковий день - не менше 4-х годин, в крохмальний і вуглеводний - не менше 3-х годин.

Меню

Сніданок завжди однаковий - два фрукта або стакан ягід до 12:00. Фрукти можна поєднувати як завгодно, але зловживати цим не варто - для більш якісного травлення. Що стосується вибору, то це можуть бути будь-які свіжі та сушені фрукти, насіння, горіхи, фруктово-овочеві соки. Зверніть увагу на вміст цукру в соці - його не повинно бути або він повинен бути присутнім в мінімальних кількостях. Корисний напій з свіжовичавленого лимона.

Білковий день

Обід: відварне, запечене, тушковане м'ясо або риба з гарніром зі свіжого салату, або тушкованих зелених овочів без масла, або з обмеженою його кількістю. Можливо замінити м'ясо на два яйця, сир або морепродукти. Після твердої їжі рекомендується випити 300 мілілітрів прозорого бульйону з хлібцем або шматочком хліба з цільними злаками. Молочні продукти можна вживати тільки в цей день - вони відносяться до білкової їжі. Одночасне вживання різних видів білкової їжі неприпустиме.

Вечеря: 1/2 обіду, без бульйону, без хліба. Обід і вечеря повинна складатися з однакових страв.

Крохмальний день

Обід: рис, квасоля, сочевиця, горох або картопля, тушковані або варені, практично без жиру, 1 шматочок хліба, овочевий салат. Овочі можуть бути зварені в овочевому бульйоні.

Вечеря: 1/2 обіду, без хліба.

Вуглеводний день

Обід: макарони, спагетті з томатним соусом, або піца з томатною підливою, або овочі, тушковані в томатній пасті. Так само можна включити в меню галети, крекери, випічку з дріжджового тіста. Не заборонені і млинці, але до їх складу не можуть входити молоко і яйця, ячмінь, гречана крупа та інші злаки.

Вечеря: домашня випічка - 1 тістечко, або 3 печива, або ж 3 кульки морозива. Обов'язково: смужка чорного гіркого шоколаду. Якщо солодке ви не любите, то замінити його можна на порцію піци або солоні крекери.

Вітамінний день

Фрукти свіжі або сухофрукти, фруктові пюре, фруктові супи, фрукти запечені, компоти. Можливо поєднання фруктів з овочами. Припустимо вживання 100 грамів несолоного, наслідках і нежарених горіхів або насіння, розділених на 4 прийоми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта доктора Кислера

Протипоказання: перед використанням дієти необхідна консультація фахівця або дієтолога


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    10:00
    Вид рису, який особливо корисний для серця та очей
    8:00
    Як варто харчуватися вагітним жінкам
    20:00
    Ягода, котра знижує ризик виникнення раку
    16:00
    Продукт, котрий здатен принести молодість та довголіття
    12:00
    Харчові звички, котрі допомагають не набирати вагу
    8:00
    Олія, котра допомагає зору та допомагає уникнути тромбів
    22:00
    Топ-4 поєднання продуктів, які принесуть найбільше користі
    20:00
    5 шкідливих звичок, які заважають схуднути
    16:00
    Якими продуктами можна замінити білок з м'яса
    12:00
    Смачна страва, яка пришвидшує старіння
    8:00
    Продукти, котрі допоможуть зберегти зір у літньому віці
    20:00
    Правильний та здоровий перекус для чоловіків
    16:00
    Продукт з молока, котрий здатен зміцнювати імунітет
    12:00
    Напій, котрий допомагає знизити артеріальний тиск
    8:00
    Продукти, які допоможуть вам швидко і міцно засинати
    20:00
    Ягода, котра містить у собі найбільше вітаміну С
    16:00
    Якими напоями найкраще запивати їжу
    10:00
    Чим може допомогти організму звичайний білий рис
    8:00
    Продукти, які продовжать ваше життя на 10 років
    22:00
    Яким людям краще утриматися від кускусу, щоб не нашкодити собі
    16:00
    Які продукти варто виключити з раціону, щоб мати красиву шкіру
    12:00
    Як харчування впливає на стан волосся
    Здоров'я в соцмережах: