Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта тривалістю в 90 днів для покращення обміну речовин і схуднення

13:00, 26 Вер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я, Схуднення · Переглядів 3787 · 

Творці всесвітньо відомої 90-денної дієти роздільного харчування пропонують дієту, що дозволяє скинути до 25 кілограмів за три місяці, тим самим істотно поліпшивши обмін речовин.



дієта

дієта



Основні положення роздільної 90-денної дієти

З кожного п'ятого дня дієти весь цикл повторюється знову. Кожен 29-й день - розвантажувальний: можна тільки пити воду. Цей день слід відразу після вітамінного, а потім знову білковий.

Дієта розрахована на триразове харчування, сніданок повинен бути не пізніше 12 годин, останній прийом їжі - не пізніше 20:00. Слід пити достатню кількість рідини (не менше 2-х літрів в день), і їсти стільки, скільки хочеться, не переїдати, звичайно. Зрідка дозволена кави без цукру, фруктові та овочеві соки прирівняні до прийому їжі, алкоголь - строго заборонений.

Якщо станеться зрив в дієті - не варто впадати у відчай, треба просто почати з пропущеного дня, і результат буде приголомшливим.

Важливо дотримуватися інтервалів між їжею: у білковий день - не менше 4-х годин, в крохмальний і вуглеводний - не менше 3-х годин.

Меню

Сніданок завжди однаковий - два фрукта або стакан ягід до 12:00. Фрукти можна поєднувати як завгодно, але зловживати цим не варто - для більш якісного травлення. Що стосується вибору, то це можуть бути будь-які свіжі та сушені фрукти, насіння, горіхи, фруктово-овочеві соки. Зверніть увагу на вміст цукру в соці - його не повинно бути або він повинен бути присутнім в мінімальних кількостях. Корисний напій з свіжовичавленого лимона.

Білковий день

Обід: відварне, запечене, тушковане м'ясо або риба з гарніром зі свіжого салату, або тушкованих зелених овочів без масла, або з обмеженою його кількістю. Можливо замінити м'ясо на два яйця, сир або морепродукти. Після твердої їжі рекомендується випити 300 мілілітрів прозорого бульйону з хлібцем або шматочком хліба з цільними злаками. Молочні продукти можна вживати тільки в цей день - вони відносяться до білкової їжі. Одночасне вживання різних видів білкової їжі неприпустиме.

Вечеря: 1/2 обіду, без бульйону, без хліба. Обід і вечеря повинна складатися з однакових страв.

Крохмальний день

Обід: рис, квасоля, сочевиця, горох або картопля, тушковані або варені, практично без жиру, 1 шматочок хліба, овочевий салат. Овочі можуть бути зварені в овочевому бульйоні.

Вечеря: 1/2 обіду, без хліба.

Вуглеводний день

Обід: макарони, спагетті з томатним соусом, або піца з томатною підливою, або овочі, тушковані в томатній пасті. Так само можна включити в меню галети, крекери, випічку з дріжджового тіста. Не заборонені і млинці, але до їх складу не можуть входити молоко і яйця, ячмінь, гречана крупа та інші злаки.

Вечеря: домашня випічка - 1 тістечко, або 3 печива, або ж 3 кульки морозива. Обов'язково: смужка чорного гіркого шоколаду. Якщо солодке ви не любите, то замінити його можна на порцію піци або солоні крекери.

Вітамінний день

Фрукти свіжі або сухофрукти, фруктові пюре, фруктові супи, фрукти запечені, компоти. Можливо поєднання фруктів з овочами. Припустимо вживання 100 грамів несолоного, наслідках і нежарених горіхів або насіння, розділених на 4 прийоми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта доктора Кислера

Протипоказання: перед використанням дієти необхідна консультація фахівця або дієтолога


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    12:00
    Названо чай, який може вбивати ракові клітини
    8:00
    Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
    20:00
    Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
    16:00
    Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
    12:00
    Як приготувати вдома корисні бургери
    8:00
    Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
    22:00
    Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    Здоров'я в соцмережах: