Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта тривалістю в 90 днів для покращення обміну речовин і схуднення

13:00, 26 Вер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я, Схуднення · Переглядів 3748 · 

Творці всесвітньо відомої 90-денної дієти роздільного харчування пропонують дієту, що дозволяє скинути до 25 кілограмів за три місяці, тим самим істотно поліпшивши обмін речовин.



дієта

дієта



Основні положення роздільної 90-денної дієти

З кожного п'ятого дня дієти весь цикл повторюється знову. Кожен 29-й день - розвантажувальний: можна тільки пити воду. Цей день слід відразу після вітамінного, а потім знову білковий.

Дієта розрахована на триразове харчування, сніданок повинен бути не пізніше 12 годин, останній прийом їжі - не пізніше 20:00. Слід пити достатню кількість рідини (не менше 2-х літрів в день), і їсти стільки, скільки хочеться, не переїдати, звичайно. Зрідка дозволена кави без цукру, фруктові та овочеві соки прирівняні до прийому їжі, алкоголь - строго заборонений.

Якщо станеться зрив в дієті - не варто впадати у відчай, треба просто почати з пропущеного дня, і результат буде приголомшливим.

Важливо дотримуватися інтервалів між їжею: у білковий день - не менше 4-х годин, в крохмальний і вуглеводний - не менше 3-х годин.

Меню

Сніданок завжди однаковий - два фрукта або стакан ягід до 12:00. Фрукти можна поєднувати як завгодно, але зловживати цим не варто - для більш якісного травлення. Що стосується вибору, то це можуть бути будь-які свіжі та сушені фрукти, насіння, горіхи, фруктово-овочеві соки. Зверніть увагу на вміст цукру в соці - його не повинно бути або він повинен бути присутнім в мінімальних кількостях. Корисний напій з свіжовичавленого лимона.

Білковий день

Обід: відварне, запечене, тушковане м'ясо або риба з гарніром зі свіжого салату, або тушкованих зелених овочів без масла, або з обмеженою його кількістю. Можливо замінити м'ясо на два яйця, сир або морепродукти. Після твердої їжі рекомендується випити 300 мілілітрів прозорого бульйону з хлібцем або шматочком хліба з цільними злаками. Молочні продукти можна вживати тільки в цей день - вони відносяться до білкової їжі. Одночасне вживання різних видів білкової їжі неприпустиме.

Вечеря: 1/2 обіду, без бульйону, без хліба. Обід і вечеря повинна складатися з однакових страв.

Крохмальний день

Обід: рис, квасоля, сочевиця, горох або картопля, тушковані або варені, практично без жиру, 1 шматочок хліба, овочевий салат. Овочі можуть бути зварені в овочевому бульйоні.

Вечеря: 1/2 обіду, без хліба.

Вуглеводний день

Обід: макарони, спагетті з томатним соусом, або піца з томатною підливою, або овочі, тушковані в томатній пасті. Так само можна включити в меню галети, крекери, випічку з дріжджового тіста. Не заборонені і млинці, але до їх складу не можуть входити молоко і яйця, ячмінь, гречана крупа та інші злаки.

Вечеря: домашня випічка - 1 тістечко, або 3 печива, або ж 3 кульки морозива. Обов'язково: смужка чорного гіркого шоколаду. Якщо солодке ви не любите, то замінити його можна на порцію піци або солоні крекери.

Вітамінний день

Фрукти свіжі або сухофрукти, фруктові пюре, фруктові супи, фрукти запечені, компоти. Можливо поєднання фруктів з овочами. Припустимо вживання 100 грамів несолоного, наслідках і нежарених горіхів або насіння, розділених на 4 прийоми.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта доктора Кислера

Протипоказання: перед використанням дієти необхідна консультація фахівця або дієтолога


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: