Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Дієта доктора Кислера

13:00, 30 Сер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1751 · 

Лікар психотерапевт Кислер Ілля Олександрович розробив і впровадив власну харчову концепцію, що базується на нормах НДІ харчування РАМН, але створену на основі особистого досвіду.



Дієта доктора Кислера

Дієта доктора Кислера



Вся концепція базується на кількох основних принципах:

- Відсутність необгрунтованих обмежень в харчуванні.
- Ведення харчового щоденника з підрахунком калорій.
- Система вправ, що блокує надмірний апетит.

Завдяки системі збалансованого харчування доктора Кислера вже успішно знизили вагу і утримують результат тисячі людей.

Що слід виключити з раціону, а до чого виробити прихильність:

- Хліб і всі хлібобулочні вироби під забороною. Можна і потрібно їсти тільки цільнозернові бездріжджові хлібці (головний критерій при виборі - наявність в складі не тільки пшениці, але і інших злаків; оптимальний варіант - повна відсутність пшениці в складі не було). Чорний хліб - виключити так само.

- Повністю виключити смажене. Можна запікати в духовці, готувати на грилі або на багатті, смажити - не можна.

- Під забороною всі газовані напої - вони стимулюють апетит. Навіть мінеральну воду потрібно пити без газу.

- Виключити міцний і газований алкоголь, пиво, шампанське. Можна вживати тільки червоне або біле сухе вино, в розумних дозах.

- Виключити з раціону ковбаси; сири вживати тих сортів, чия жирність не перевищує 17%.

- Уникати продуктів, які провокують підвищений апетит. Це, перш за все, джерела аскорбінової кислоти: зелені яблука, соки пакетовані, а також будь-які продукти, до складу яких входить аскорбінова кислота як стабілізатор.

- Виключити з раціону продукти харчового автоматизму - горіхи і насіння.

Зважуватися слід виключно раз в тиждень. У зв'язку з тим, що процес зниження ваги може проходити повільно і нерівномірно, важливо уникнути стресу, пов'язаного з відсутністю щоденної динаміки зниження ваги.

Протипоказання: перед використанням дієти необхідна консультація фахівця або дієтолога.

Золоте правило: на першому місці має стояти питання нормалізації харчових звичок, і тільки після - спроба зниження ваги.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
Здоров'я в соцмережах: