Худнемо за 7 днів на вівсяній дієті

13:00, 27 Вер 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я, Схуднення · Переглядів 3339 ·

Вівсянку, або геркулесовую кашу, дієтологи називають чи не ідеальним продуктом для монодієти. Відомо, що худнути необхідно правильно, не завдавати при цьому шкоди здоров'ю, але в даному випадку можна спробувати його навіть зміцнити. Не випадково англійці, як освічений народ, люблять вівсянку і цінують її.

вівсянка

У чому користь такої дієти
Важливо уточнити, що геркулесом називають пластівці, які отримують спеціальним способом у ході обробки зерен вівса. Вівсяні пластівці відносять до дієтичних низькокалорійних продуктів. Вівсянку відрізняє високий вміст клітковини, наявність чи не всіх вітамінів і мінералів, які необхідні організму. Вівсяною кашею вдається непогано вгамовувати голод, знижувати рівень холестерину, очищати організм.

Навіть в перерві між іншими дієтами не забороняється влаштовувати розвантажувальні дні, вживаючи в їжу лише вівсянку. Це посприяє поліпшенню самопочуття і втраті зайвої ваги.

Наскільки ефективна ця дієта

В даний час досить поширені дієти на вівсяної каші. За рівнем строгості можна виділити два різновиди дієт: щадна і жорстка. За тиждень на жорсткій дієті реально втратити до 7-ми кілограмів. І це не дивує, оскільки в вівсяної каші, яка зварена на воді, без солі, цукру, масла, міститься всього 84 кілокалорії на 100 м

Твоє тижневе меню
Меню найбільш суворої різновиди дієти на вівсяної каші обмежена і просто, тому, можливо, і ефективно. Протягом дня необхідно їсти тільки вівсянку, запивати кашу трав'яними настоями (краще з шипшини, оскільки тут міститься вітамін С у великій кількості), а також зеленим чаєм.

Важливо правильно приготувати кашу. Не можна додавати молоко, готуй кашу тільки на воді. Вівсяні пластівці не обов'язково варити, можна запарювати їх гарячою водою протягом 10-20 хвилин, накриваючи щільно прилягає кришкою. Завдяки цьому в максимальному ступені вдасться зберегти всі корисні властивості вівсянки.

Сіль, цукор, масло та інші добавки використовувати не можна.

На четвертий і наступний дні дієти в добовий раціон додай одне зелене яблуко. Намагайся їсти не пізніше ніж за 3 години до сну протягом всієї дієти. Подібне правило вельми корисно, бажано ввести його в звичку і після закінчення дієти.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта тривалістю в 90 днів для покращення обміну речовин і схуднення

Важливо
Перш, ніж сідати на будь-яку дієту, обов'язково необхідно проконсультуватися у фахівця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.