Чи можливо схуднути на 5 кілограм за 2 тижні?

11:00, 03 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 2062 ·

Двотижнева дієта на думку провідних дієтологів є однією з найефективніших. Завдяки їй протягом двох тижнів можна схуднути в середньому на 5 кг. Причому якщо в ці два тижні активно займатися фітнесом, то схил може збільшитися до 9 кг. Іншої такої дієти по ефективності і, що найголовніше, абсолютно нешкідливою для організму, не існує.

дієта

Раціон харчування двотижневої дієти

Раціон досить строгий. Харчування триразове. Протягом дня необхідно випивати не менше 8-ми склянок води (а краще 10-12 склянок). А зараз більш детально про те, як вам належить харчуватися протягом найближчих чотирнадцяти днів:

Перший день. Протягом першого дня можна з'їсти три яйця, приготованих всмятку і 5 невеликих варених картоплин (картоплю краще варити в "мундирі"). На сніданок одне яйце і одна картоплина, на обід одне яйце і три картоплини, на вечерю - одне яйце і одна картоплина.

Другий день. Протягом другого дня можна з'їсти 100 грамів сиру, одну чайну ложку сметани і 400 грамів кефіру. На сніданок 200 грамів кефіру, на обід 100 грамів сиру зі сметаною, на вечерю - 200 грамів кефіру.

Третій день. Протягом третього дня можна з'їсти два яблука середнього розміру, половину літра кефіру і один літр свіжого морквяного соку. На сніданок два яблука, в обід - випийте весь кефір, морквяний сік пийте протягом дня.

Четвертий день. Четвертий день дієти досить ситний, так як він м'ясний. Протягом четвертого дня ви можете з'їсти 400 грамів відвареного пісного яловичого м'яса і випити три чашки зеленого чаю (і обов'язково пийте воду, як написано вище). На сніданок 100 грамів відвареного м'яса і чашка чаю, на обід 200 грамів відвареного м'яса і чашка чаю, на вечерю - 100 грамів відвареного м'яса і чашка чаю.

П'ятий день. Протягом п'ятого дня можна з'їсти п'ять яблук. На сніданок два яблука, на обід два яблука, і на вечерю - одне яблуко.

Шостий день. Протягом шостого дня можна випити дві склянки кефіру і з'їсти три відварені картоплини. На сніданок один стакан кефіру і одна картоплина, на обід один стакан кефіру і одна картоплина, на вечерю - одна картоплина.

Сьомий день. Протягом сьомого дня можна випити три склянки кефіру, один на сніданок, другий на обід, а третій - на вечерю.

Восьмий день. Протягом восьмого дня можна з'їсти 200 грамів відвареної курки, одне яйце некруто зварене і 2 помідори. На сніданок 100 грамів курки і один помідор, на обід 100 грамів курки, на вечерю - один помідор.

Дев'ятий день. Протягом дев'ятого дня можна з'їсти 100 грамів відвареної пісної яловичини, два яблука і овочевий салат з огірків і помідорів. На сніданок одне яблуко, на обід 100 грамів яловичини і салат з одного помідора і одного огірка, заправлений невеликою кількістю оливкової олії, на вечерю - одне яблуко.

Десятий день. Протягом десятого дня можна з'їсти 100 грамів відвареної пісної яловичини, два яблука і два шматочки чорного хліба. На сніданок одне яблуко, на обід 100 грамів яловичини і два шматочки хліба, на вечерю - одне яблуко.

Одинадцятий день. Протягом одинадцятого дня можна з'їсти два яйця приготованих всмятку, чотири шматочки чорного хліба і 100 грамів відвареної пісної яловичини. На сніданок одне яйце і шматочок хліба, на обід 100 грамів яловичини і два шматочки хліба, на вечерю - одне яйце і шматочок хліба.

Дванадцятий день. Протягом дванадцятого дня можна випити три склянки кефіру, з'їсти три відварені картоплини і три яблука. На сніданок одне яблуко, одна картоплина і один стакан кефіру, на обід одне яблуко, одна картоплина, один стакан кефіру, на вечерю - одне яблуко, одна картоплина і один стакан кефіру.

Тринадцятий день. Протягом тринадцятого дня можна з'їсти два огірка, 2 яйця, приготованих всмятку і 300 грамів відвареного курячого м'яса. На сніданок одне яйце і 100 грамів курячого м'яса, на обід 200 грамів курячого м'яса і огірок, на вечерю - одне яйце і огірок.

Чотирнадцятий день. Протягом чотирнадцятого дня можна з'їсти два яблука і три відварені картоплини. На сніданок одне яблуко і одна картоплина, на обід дві картоплини, на вечерю - одне яблуко.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Американська дієта на 30 днів

При повному дотриманні раціону, завдяки двотижневій дієті ви зможете схуднути на 5 кг. Але вам слід обов'язково порадитися з лікарем.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: дієта, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.29 сек | 4.835 Mb

Чи можливо схуднути на 5 кілограм за 2 тижні?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: