Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Влаштовуємо розвантажувальні дні на вівсянці

11:00, 08 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 2290 · 

На думку дієтологів, вівсянка один з найбільш корисних злакових. Влаштовуючи такі дні, ви не тільки скинете зайві кілограми, але і поліпшите свій обмін речовин.



вівсянка

вівсянка



Якщо у вас гастрит або виразкова хвороба шлунка поза стадії загострення, можна провести таку розвантаження з профілактичною метою.

Важливо і те, що в вівсяної розвантажувальний день ви не відчуєте себе голодним. Це пов'язано з вмістом в вівсянці бета-глюкану. Вівсяна каша досить калорійний продукт: 100гр. продукту відповідає 352 ккал. Така калорійність жодним чином не позначається на збільшенні жирових запасів.

Протипоказання вівсяної розвантажувальний день

Сюди можна віднести людей, схильних до прояву запору. У таку розвантаження їм слід додавати в меню овочі (наприклад, овочевий сала з помідорів і огірків), можна фрукти або натуральні соки.

Як проводити розвантажувальний день на вівсянці

Меню такого дня, як ви вже здогадалися, входить вівсяна каша. Каша не повинна містити солі, цукру та олії. В такий день рекомендується пити несолодку і негазовану рідину. Краще, якщо це буде питна чиста або мінералізована вода, можна зелений чай, відвар із плодів шипшини, трав'яні настої. Кількість випитої рідини за день має бути не менше півтора літрів. Пити необхідно за 30 хвилин до того, як ви з'їсте кашу або через 30 хвилин після їди.

Як приготувати вівсяну кашу для розвантаження?

Вам знадобиться 200гр. вівсяних пластівців. З них треба буде зварити кашу на воді, можна на відварі з плодів шипшини. Варити кашу протягом 5-7 хвилин, або просто залити окропом. За своєю консистенцією каша повинна нагадувати кисіль, каша не повинна бути дуже густою. Для смакового розмаїття допускається додавання шматочків сухофруктів. До речі, можна провести окремі розвантажувальні дні тільки на сухофруктах. Вівсяну кашу слід розділити на п'ять прийомів, які слід розподілити протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Приклад меню збалансованого харчування

Скільки вівсяних розвантажувальних днів можна проводити в тиждень?

Можна обмежитися двома днями. При більшій кількості днів раціон слід доповнювати іншими продуктами і полівітамінами для заповнення відсутніх корисних для організму речовин.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Коментарі користувачів



Большинство людей недооценивают возможности здорового образа жизни, и для многих он ассоциируется только с запретами. Поэтому хочу поделиться тем, что найдя себе единомышленников и удобное время в клубе рдт «Возрождение», сбылась моя мечта. научилась правильному питанию и теперь верю в то, что это дало мне старт к дальнейшему оздоровлению.
Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
Здоров'я в соцмережах: