Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Влаштовуємо розвантажувальні дні на вівсянці

11:00, 08 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 2512 · 

На думку дієтологів, вівсянка один з найбільш корисних злакових. Влаштовуючи такі дні, ви не тільки скинете зайві кілограми, але і поліпшите свій обмін речовин.



вівсянка

вівсянка



Якщо у вас гастрит або виразкова хвороба шлунка поза стадії загострення, можна провести таку розвантаження з профілактичною метою.

Важливо і те, що в вівсяної розвантажувальний день ви не відчуєте себе голодним. Це пов'язано з вмістом в вівсянці бета-глюкану. Вівсяна каша досить калорійний продукт: 100гр. продукту відповідає 352 ккал. Така калорійність жодним чином не позначається на збільшенні жирових запасів.

Протипоказання вівсяної розвантажувальний день

Сюди можна віднести людей, схильних до прояву запору. У таку розвантаження їм слід додавати в меню овочі (наприклад, овочевий сала з помідорів і огірків), можна фрукти або натуральні соки.

Як проводити розвантажувальний день на вівсянці

Меню такого дня, як ви вже здогадалися, входить вівсяна каша. Каша не повинна містити солі, цукру та олії. В такий день рекомендується пити несолодку і негазовану рідину. Краще, якщо це буде питна чиста або мінералізована вода, можна зелений чай, відвар із плодів шипшини, трав'яні настої. Кількість випитої рідини за день має бути не менше півтора літрів. Пити необхідно за 30 хвилин до того, як ви з'їсте кашу або через 30 хвилин після їди.

Як приготувати вівсяну кашу для розвантаження?

Вам знадобиться 200гр. вівсяних пластівців. З них треба буде зварити кашу на воді, можна на відварі з плодів шипшини. Варити кашу протягом 5-7 хвилин, або просто залити окропом. За своєю консистенцією каша повинна нагадувати кисіль, каша не повинна бути дуже густою. Для смакового розмаїття допускається додавання шматочків сухофруктів. До речі, можна провести окремі розвантажувальні дні тільки на сухофруктах. Вівсяну кашу слід розділити на п'ять прийомів, які слід розподілити протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Приклад меню збалансованого харчування

Скільки вівсяних розвантажувальних днів можна проводити в тиждень?

Можна обмежитися двома днями. При більшій кількості днів раціон слід доповнювати іншими продуктами і полівітамінами для заповнення відсутніх корисних для організму речовин.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    20:00
    Що категорично заборонено їсти на ніч
    Здоров'я в соцмережах: