Влаштовуємо розвантажувальні дні на вівсянці

11:00, 08 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 2456 ·

На думку дієтологів, вівсянка один з найбільш корисних злакових. Влаштовуючи такі дні, ви не тільки скинете зайві кілограми, але і поліпшите свій обмін речовин.

вівсянка

Якщо у вас гастрит або виразкова хвороба шлунка поза стадії загострення, можна провести таку розвантаження з профілактичною метою.

Важливо і те, що в вівсяної розвантажувальний день ви не відчуєте себе голодним. Це пов'язано з вмістом в вівсянці бета-глюкану. Вівсяна каша досить калорійний продукт: 100гр. продукту відповідає 352 ккал. Така калорійність жодним чином не позначається на збільшенні жирових запасів.

Протипоказання вівсяної розвантажувальний день

Сюди можна віднести людей, схильних до прояву запору. У таку розвантаження їм слід додавати в меню овочі (наприклад, овочевий сала з помідорів і огірків), можна фрукти або натуральні соки.

Як проводити розвантажувальний день на вівсянці

Меню такого дня, як ви вже здогадалися, входить вівсяна каша. Каша не повинна містити солі, цукру та олії. В такий день рекомендується пити несолодку і негазовану рідину. Краще, якщо це буде питна чиста або мінералізована вода, можна зелений чай, відвар із плодів шипшини, трав'яні настої. Кількість випитої рідини за день має бути не менше півтора літрів. Пити необхідно за 30 хвилин до того, як ви з'їсте кашу або через 30 хвилин після їди.

Як приготувати вівсяну кашу для розвантаження?

Вам знадобиться 200гр. вівсяних пластівців. З них треба буде зварити кашу на воді, можна на відварі з плодів шипшини. Варити кашу протягом 5-7 хвилин, або просто залити окропом. За своєю консистенцією каша повинна нагадувати кисіль, каша не повинна бути дуже густою. Для смакового розмаїття допускається додавання шматочків сухофруктів. До речі, можна провести окремі розвантажувальні дні тільки на сухофруктах. Вівсяну кашу слід розділити на п'ять прийомів, які слід розподілити протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Приклад меню збалансованого харчування

Скільки вівсяних розвантажувальних днів можна проводити в тиждень?

Можна обмежитися двома днями. При більшій кількості днів раціон слід доповнювати іншими продуктами і полівітамінами для заповнення відсутніх корисних для організму речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вівсянка, дієта, розвантажувальні дні

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Який мінус знайшли дієтологи у пластівцях швидкого приготування
18:00: Чим можна замінити м'ясо без шкоди для організму
16:00: Чому замінники цукру можуть викликати шалений апетит
14:00: Олії, котрі знизять рівень холестерину та очистять судини
12:00: Види борошна, котрі можна вважати найкориснішими
8:00: Вчені визначили, який овоч приносить найбільше користі організму
22:00: Чому дітям до 18 років обов'язково треба давати м'ясо
18:00: Продукти, котрі здатні забезпечити організм кальцієм
16:00: Дієтологи розповіли, чому хліб варто їсти кожного дня
12:00: Вчені назвали найбільшу помилку людей, які сидять на дієті
8:00: Які зміни відбуваються в організмі людини, котра тримає піст
20:00: Чому картопля корисна, а чіпси - дуже шкідливі?
18:00: Британські вчені довели, що шкоду від солі неможливо компенсувати навіть дієтою
12:00: Навіть найкорисніша їжа не допоможе, якщо ви не відчуваєте від неї задоволення
10:00: Вчені назвали рибу, вживання якої допоможе підняти вам настрій
8:00: Їжа, котра розвантажить психіку, якщо ви часто нервуєте
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати залежність від цукру
14:00: Чим може загрожувати організму вживання сирої риби
12:00: Продукти, котрі заборонено їсти при постійній втомі та болю в м'язах
10:00: Які продукти варто виключити з раціону, якщо у вас часто болить голова
8:00: Що таке сосисковий головний біль і кому він загрожує
22:00: Що варто їсти, щоб не посивіти у ранньому віці
18:00: Алкоголь, за котрим вчені визнають протиракову дію
16:00: Яка їжа захищає жінок від розвитку раку грудей
14:00: Регулярне вживання цих овочів та фруктів допоможе протистояти раку
12:00: Смачна їжа, котра може викликати розвиток раку
8:00: Продукти, котрі вважаються найкращими друзями наших судин
22:00: Прості правила, котрі знизять вміст поганого холестерину в організмі
16:00: Як допомагають здоров'ю мармелад, зефір та сухофрукти
14:00: Яким чином шоколад може врятувати людину від бляшок у судинах
12:00: Три фрукти, які корисно їсти людям з серцево-судинними захворюваннями
10:00: Користь і шкода від регулярного вживання меду
8:00: Яку рослину треба їсти всім, хто досягнув 40-річного віку
12:00: Названо дві процедури, після яких часник втрачає свої властивості
10:00: Родзинки виведуть токсини з організму та допоможуть при авітамінозі
23:00: Що варто їсти для підтримки щитовидної залози
22:08: Що варто їсти мамі, котра годує малюка грудьми
22:00: Дієтологи пояснили, чому регулярне вживання хліба корисне для організму
20:11: Сухофрукт, який допоможе побороти ожиріння та покращить роботу кишківника
15:23: Макарони допомагають скинути вагу і зменшити талію

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.58 сек | 4.834 Mb

Влаштовуємо розвантажувальні дні на вівсянці

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: