Влаштовуємо розвантажувальні дні на вівсянці

11:00, 08 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 2491 ·

На думку дієтологів, вівсянка один з найбільш корисних злакових. Влаштовуючи такі дні, ви не тільки скинете зайві кілограми, але і поліпшите свій обмін речовин.

вівсянка

Якщо у вас гастрит або виразкова хвороба шлунка поза стадії загострення, можна провести таку розвантаження з профілактичною метою.

Важливо і те, що в вівсяної розвантажувальний день ви не відчуєте себе голодним. Це пов'язано з вмістом в вівсянці бета-глюкану. Вівсяна каша досить калорійний продукт: 100гр. продукту відповідає 352 ккал. Така калорійність жодним чином не позначається на збільшенні жирових запасів.

Протипоказання вівсяної розвантажувальний день

Сюди можна віднести людей, схильних до прояву запору. У таку розвантаження їм слід додавати в меню овочі (наприклад, овочевий сала з помідорів і огірків), можна фрукти або натуральні соки.

Як проводити розвантажувальний день на вівсянці

Меню такого дня, як ви вже здогадалися, входить вівсяна каша. Каша не повинна містити солі, цукру та олії. В такий день рекомендується пити несолодку і негазовану рідину. Краще, якщо це буде питна чиста або мінералізована вода, можна зелений чай, відвар із плодів шипшини, трав'яні настої. Кількість випитої рідини за день має бути не менше півтора літрів. Пити необхідно за 30 хвилин до того, як ви з'їсте кашу або через 30 хвилин після їди.

Як приготувати вівсяну кашу для розвантаження?

Вам знадобиться 200гр. вівсяних пластівців. З них треба буде зварити кашу на воді, можна на відварі з плодів шипшини. Варити кашу протягом 5-7 хвилин, або просто залити окропом. За своєю консистенцією каша повинна нагадувати кисіль, каша не повинна бути дуже густою. Для смакового розмаїття допускається додавання шматочків сухофруктів. До речі, можна провести окремі розвантажувальні дні тільки на сухофруктах. Вівсяну кашу слід розділити на п'ять прийомів, які слід розподілити протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Приклад меню збалансованого харчування

Скільки вівсяних розвантажувальних днів можна проводити в тиждень?

Можна обмежитися двома днями. При більшій кількості днів раціон слід доповнювати іншими продуктами і полівітамінами для заповнення відсутніх корисних для організму речовин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вівсянка, дієта, розвантажувальні дні

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
12:00: Як приготувати вдома корисні бургери
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
22:00: Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
18:00: Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
16:38: Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
14:00: Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
8:00: Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
20:00: Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
16:00: Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
12:00: Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
8:00: Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
20:00: Чому їсти сире тісто категорично заборонено
16:00: Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
12:00: Кому варто обмежити вживання мандаринів
8:00: Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
22:00: Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
18:00: Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
14:00: 5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
12:00: Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
8:00: Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
20:00: Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
18:00: Що треба пити для покращення роботи серця і судин
16:00: Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.75 сек | 4.833 Mb

Влаштовуємо розвантажувальні дні на вівсянці

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: