Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Влаштовуємо розвантажувальні дні на вівсянці

11:00, 08 Жов 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Жіноче здоров'я · Переглядів 2426 · 

На думку дієтологів, вівсянка один з найбільш корисних злакових. Влаштовуючи такі дні, ви не тільки скинете зайві кілограми, але і поліпшите свій обмін речовин.



вівсянка

вівсянка



Якщо у вас гастрит або виразкова хвороба шлунка поза стадії загострення, можна провести таку розвантаження з профілактичною метою.

Важливо і те, що в вівсяної розвантажувальний день ви не відчуєте себе голодним. Це пов'язано з вмістом в вівсянці бета-глюкану. Вівсяна каша досить калорійний продукт: 100гр. продукту відповідає 352 ккал. Така калорійність жодним чином не позначається на збільшенні жирових запасів.

Протипоказання вівсяної розвантажувальний день

Сюди можна віднести людей, схильних до прояву запору. У таку розвантаження їм слід додавати в меню овочі (наприклад, овочевий сала з помідорів і огірків), можна фрукти або натуральні соки.

Як проводити розвантажувальний день на вівсянці

Меню такого дня, як ви вже здогадалися, входить вівсяна каша. Каша не повинна містити солі, цукру та олії. В такий день рекомендується пити несолодку і негазовану рідину. Краще, якщо це буде питна чиста або мінералізована вода, можна зелений чай, відвар із плодів шипшини, трав'яні настої. Кількість випитої рідини за день має бути не менше півтора літрів. Пити необхідно за 30 хвилин до того, як ви з'їсте кашу або через 30 хвилин після їди.

Як приготувати вівсяну кашу для розвантаження?

Вам знадобиться 200гр. вівсяних пластівців. З них треба буде зварити кашу на воді, можна на відварі з плодів шипшини. Варити кашу протягом 5-7 хвилин, або просто залити окропом. За своєю консистенцією каша повинна нагадувати кисіль, каша не повинна бути дуже густою. Для смакового розмаїття допускається додавання шматочків сухофруктів. До речі, можна провести окремі розвантажувальні дні тільки на сухофруктах. Вівсяну кашу слід розділити на п'ять прийомів, які слід розподілити протягом дня.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Приклад меню збалансованого харчування

Скільки вівсяних розвантажувальних днів можна проводити в тиждень?

Можна обмежитися двома днями. При більшій кількості днів раціон слід доповнювати іншими продуктами і полівітамінами для заповнення відсутніх корисних для організму речовин.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    12:28
    Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
    12:29
    Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
    23:40
    Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
    22:56
    Що їсти, щоб забути про печію назавжди
    20:16
    Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
    0:45
    Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
    16:19
    Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
    1:58
    Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
    14:05
    Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
    0:17
    Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
    0:16
    Що буде якщо перестати вживати цукор?
    23:54
    Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
    10:00
    Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
    9:22
    Чи корисно харчуватись корисно?
    0:31
    Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
    21:58
    Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
    13:21
    Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
    9:20
    Топ-5 суперфудів для здоров’я
    8:07
    Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
    18:15
    Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
    13:49
    Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
    9:25
    Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
    Здоров'я в соцмережах: