Худнемо за допомогою рису: рисова тижнева дієта

Перший день
Сніданок. На сніданок відваріть 60 г рису. Для смаку можете додати лимонний сік. На десерт одне яблуко і зелений чай або настій з трав.
Обід. На обід бульйон і овочевий салат до 150 г І 60 р відварного рису. Для смаку можете додати чайну ложку рослинної олії і трохи зелені.
Вечеря. На вечерю зваріть собі овочевий бульйон і відваріть 60 г рису. До рису додайте овочів, наприклад морквини або кабачків, приготованих на пару.

Другий день
Сніданок. На сніданок 60 г відвареного рису з нежирною сметаною. І один грейпфрут.
Обід. На обід овочевий бульйон і 60 г відвареного рису. Варені овочі. Зваріть подвійну порцію, тому що те ж саме буде і на вечір.
Вечеря. На вечерю теж саме, що і в обід

Третій день
Сніданок. На сніданок одна груша і 60 г відвареного рису. Для смаку посипте рис корицею.
Обід. На обід овочевий бульйон і 60 г відвареного рису. А також смажені гриби, об'ємом не більше 150 г. Гриби слід смажити на оливковій олії.
Вечеря. На вечерю овочевий бульйон і 60 г відвареного рису. І порція брокколі приготована на пару.
  

Четвертий день
Сніданок. На сніданок фруктовий салат і 60 г відвареного рису з молоком.
Обід. На перше овочевий бульйон, на друге 60 г відвареного рису. Також редис і морква, приготовані на пару.
Вечеря. На вечерю овочевий салат і 60 г відвареного рису. І трохи соняшникового насіння.

П'ятий день
Сніданок.На сніданок 60 г, відвареного рису з родзинками. І півсклянки йогурту.
Обід. На обід овочевий бульйон і 60 г відвареного рису із зеленню. І трохи овочів, приготованих на пару.
Вечеря. На вечерю овочевий бульйон і 60 г відвареного рису з покришеними волоськими горіхами. І трохи шпинату, приготованого на пару.

Шостий день
Сніданок. На сніданок 60 г відвареного рису з кількома волоськими горіхами і ягодами інжиру. І одне яблуко або груша.
Обід. На обід овочевий бульйон і трохи овочів в сирому вигляді. І, звичайно ж, 60 г відварного рису.
Вечеря. На вечерю овочевий бульйон і 60 г відвареного рису. У рис додайте 1-2 столові ложки сметани. А також пару яблук або груш.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як збалансоване харчування може вплинути на схудення?

Сьомий день
Сніданок. На сніданок 60 г відвареного рису і одне яблуко або грушу. Для смаку, можете до рису додати трохи лимонного соку або меду.
Обід. На перше овочевий бульйон і 100 г зеленого салату. На друге 60 г відвареного рису. І на десерт квасоля і помідори, зварені на пару.
Вечеря. На вечерю овочевий бульйон і 60 г відвареного рису з однією чайною ложкою оливкової олії. До рису можете додати кілька оливок і базиліка. На десерт трохи кабачків, зварені на пару.