15-денна дієта для плоского живота

09:30, 08 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2122 ·

В основі раціону тих, хто працює над плоским животиком, повинні бути білки. Це — пісне м'ясо, яйця і сир. Вуглеводи — тільки вранці у вигляді каш. Також дозволяється їсти овочі та фрукти. Розділіть кількість прийомів їжі на 5 разів: три основних та два перекуси. Розмір порції — не більше 200 грам. Не забудьте пити достатню кількість води.

Не забувайте займатися спортом

Перший день

Сніданок: вівсяна каша з горіхами, йогурт.

Другий сніданок: фрукти.

Обід: курячий суп (без картоплі. Зроблений з курячого філе).

Полуденок: сир.

Вечеря: риба з овочами.

Другий день

Сніданок: сир з сухофруктами.

Другий сніданок: йогурт.

Обід: запечена яловичина і салат з капусти (заправка — оливкова олія).

Полуденок: фрукти.

Вечеря: варені креветки.

Третій день

Сніданок: тост із чорного хліба з куркою і сиром.

Другий сніданок: сир.

Обід: курка на грилі і салат з помідорів (заправка — оливкова олія).

Полуденок: фрукти.

Вечеря: риба з овочами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три одноденних дієти, які допоможуть схуднути

Це — приблизне меню. Своє власне ви можете скласти самостійно. Головне пам'ятайте про дробове харчування, невеликі порції і головні правила: з ранку ви можете їсти каші і чорний хліб, у другій половині дня — м'ясо, риба, яйця та овочі.

Тривалість дієти - 15 днів. Далі, просто збільшіть порції до необхідних, однак дотримуйся правил правильного харчування. Пам'ятайте, такий раціон не варто вводити в своє життя, якщо у вас проблеми з нирками.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Смачний продукт, який створює людині хороший настрій
16:00: Спростовано міф про шкоду червоного м'яса для серця
12:00: Продукт, у якому міститься найбільше Омега-3 для судин та шкіри
10:00: Чому анорексія - це жіноча хвороба і які її симптоми
8:00: Шість принципів середземноморського типу харчування
20:00: 7 плюсів для організму, які несе вживання яблук
18:00: Ягода для профілактики циститу та каміння в нирках
14:00: Білокачанна капуста допомагає згортуванню крові та здоров'ю кісток
12:00: Чому інтервальне голодування не зможе вилікувати ожиріння
8:00: Користь для організму, яку приносить хоча б одна чашка кави щодня
20:00: Їжа, яку варто вживати для чудової роботи мозку та пам'яті
16:00: Три продукти, які негативно впливають на суглоби
14:00: М'ята знижує артеріальний тиск та покращує кровообіг
12:00: Смачна ягода, яку варто вживати для профілактики хвороб суглобів
8:00: Три найкращі продукти для здоров'я легень
20:00: Хвороби, які може принести надмірне вживання масла
18:00: Три корисні властивості вершкового масла
16:00: 5 правил харчування при цукровому діабеті
12:00: Найкраща капуста для профілактики раку та атеросклерозу
8:00: Продукт, який покращує роботу головного мозку
22:00: Цвітна капуста корисна для людей з хворою печінкою та атеросклерозом
20:00: Капуста, яка володіє протипухлинними властивостями
18:00: Три випадки, при яких організм не дружить з глютеном
16:00: Ягода, котра може попередити розвиток гастриту
12:00: Їжа, в якій знаходиться багато Омега-3
8:00: Три найкращі продукти для сповільнення процесу старіння
20:00: Спеція, котра суттєво знижує рівень цукру в крові
18:00: Як обрати найкращу олію для приготування їжі
16:00: Продукти, якими можна безпечно замінити сіль
12:00: Що треба їсти для профілактики колоректального раку
8:00: Кисломолочний продукт знижує ризик розвитку інфаркту та інсульту
22:00: Продукти, які варто їсти для захисту щитовидної залози
20:00: Смачні перекуси, які дозволяють швидко худнути
18:00: Що варто їсти людям з хворобами ШКТ
16:00: Відома спеція запобігає розвитку тромбозу
12:00: Відмова від сніданку підвищує ризик серцево-судинних захворювань
8:00: Продукти, які допоможуть підвищити рівень заліза в крові
20:00: Поради, які допоможуть позбутися залежності від солодкого
18:00: Три основні ознаки залежності від цукру
16:00: Як надлишок цукру впливає на організм

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 4.828 Mb

15-денна дієта для плоского живота

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: