Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скільки разів на день потрібно їсти, щоб худнути

10:00, 18 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1709 · 

Для того щоб схуднути назавжди, потрібно почати вести здоровий спосіб життя – правильно харчуватися і займатися фізичним навантаженням.

Прийоми їжі повинні бути 5 разів на день

Прийоми їжі повинні бути 5 разів на день



Основою ефективного схуднення є витрата енергії, що перевищує її вироблення. Відповідно, лікування ожиріння направлене на те, щоб витрати енергії були більші, щоб калорії не відкладалися в жир.

Перш за все, потрібно обмежити постачальників калорій, а до них, в першу чергу, належать алкоголь і жирна їжа. Дієта для схуднення передбачає раціональне харчування, а не відмову від неї, як деякі звикли думати. Добове надходження білків, жирів і вуглеводів має бути збалансоване. Калорійність дієти повинна бути знижена на 20%, але вона не має бути нижчою 1200 калорій на день. У раціоні має бути багато клітковини, яка не лише швидко засвоюється, але і допомагає природному очищенню організму від шлаків і токсинів, що покращує обмінні процеси і прискорює процес схуднення. А ось продуктів з високим глікемічним індексом, таких, як білий хліб і солодощі, повинно бути якомога менше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три кефірні коктейлі для швидкого зниження ваги

Прийоми їжі повинні бути 5 разів на день, тобто 3 основних прийоми (сніданок, обід, вечеря) і 2 додаткових. Основна частина калорій повинна надходити в першій половині дня, це необхідно для того, щоб до кінця дня витратити енергію, аби вона не перейшла в жирові відкладення. Саме з цієї причини не рекомендується вживати занадто калорійну їжу ввечері та їсти після 20:00. Дієтолог завжди допоможе скласти індивідуальне меню і дасть корисні поради з харчування.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30
Топ-8 корисних властивостей слив
19:30
Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30
Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
Здоров'я в соцмережах: