Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Скільки разів на день потрібно їсти, щоб худнути

10:00, 18 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1823 · 

Для того щоб схуднути назавжди, потрібно почати вести здоровий спосіб життя – правильно харчуватися і займатися фізичним навантаженням.

Прийоми їжі повинні бути 5 разів на день

Прийоми їжі повинні бути 5 разів на день



Основою ефективного схуднення є витрата енергії, що перевищує її вироблення. Відповідно, лікування ожиріння направлене на те, щоб витрати енергії були більші, щоб калорії не відкладалися в жир.

Перш за все, потрібно обмежити постачальників калорій, а до них, в першу чергу, належать алкоголь і жирна їжа. Дієта для схуднення передбачає раціональне харчування, а не відмову від неї, як деякі звикли думати. Добове надходження білків, жирів і вуглеводів має бути збалансоване. Калорійність дієти повинна бути знижена на 20%, але вона не має бути нижчою 1200 калорій на день. У раціоні має бути багато клітковини, яка не лише швидко засвоюється, але і допомагає природному очищенню організму від шлаків і токсинів, що покращує обмінні процеси і прискорює процес схуднення. А ось продуктів з високим глікемічним індексом, таких, як білий хліб і солодощі, повинно бути якомога менше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Три кефірні коктейлі для швидкого зниження ваги

Прийоми їжі повинні бути 5 разів на день, тобто 3 основних прийоми (сніданок, обід, вечеря) і 2 додаткових. Основна частина калорій повинна надходити в першій половині дня, це необхідно для того, щоб до кінця дня витратити енергію, аби вона не перейшла в жирові відкладення. Саме з цієї причини не рекомендується вживати занадто калорійну їжу ввечері та їсти після 20:00. Дієтолог завжди допоможе скласти індивідуальне меню і дасть корисні поради з харчування.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    14:29
    Дієтологи назвали напій, який варто пити щодня
    22:54
    Лікарі пояснили чому не можна відмовлятися від вечері
    22:36
    Лікар-онколог назвав продукт, який варто виключити з раціону
    11:09
    Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
    11:19
    Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
    0:06
    Чому болить голова, коли ви їсте морозиво
    0:00
    Фрукти, які можна їсти навіть на дієті
    0:34
    Лікар порадила не їсти деякі продукти при застуді
    17:12
    Вчені розповіли про користь сиру для схуднення
    13:10
    Чи можна пити з ранку вчорашній чай
    23:32
    Науковці розкрили небезпечні наслідки вживання імбиру
    0:27
    Що пити перед сном, щоб м’язи росли швидше — відповідь лікаря
    21:57
    10 фруктів з низьким вмістом цукру - рекомендовано дієтологами
    12:02
    Вівсянка на сніданок — користь чи звичка з минулого? Пояснюють дієтологи
    23:29
    Зелений смузі вранці: користь чи тренд? Дієтологи пояснюють, чому це не просто мода
    10:58
    Лимонна вода натщесерце — чи дійсно це так корисно? Коментарі лікарів
    18:07
    Авокадо щодня: дієтологи назвали 5 причин додати його в раціон
    17:34
    Солодке життя: як скоротити споживання цукру й не втратити радість
    23:25
    Харчування з 8-годинним інтервалом допоможе стабільно скинути вагу
    0:55
    Скільки морозива можна з'їсти в день без шкоди для здоров'я
    10:16
    Чому полуницю корисно їсти з хвостиками, - пояснює дієтолог
    22:31
    Як правильно їсти яйця, щоб отримати максимум користі?
    22:18
    Лікарі розповіли з якими ліками не можна їсти полуницю
    20:39
    Дієтолог назвала продукт, який не можна їсти після 40 років
    23:28
    5 фруктів, які спалюють жир швидше, ніж тренування
    18:12
    Простий фрукт визнаний вченими продуктом довголіття
    22:46
    Лікарі назвали сік, який допоможе краще спати
    0:00
    Здорове харчування - запорука довгого благополучного життя
    23:20
    Чотири категорії людей, кому їсти черешню треба з обережністю
    12:16
    Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
    22:35
    Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
    13:17
    Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
    12:56
    Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
    23:58
    Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
    13:37
    Як може нашкодити організму зелений чай
    19:48
    Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
    9:04
    Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
    8:33
    Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
    22:30
    Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
    13:33
    Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
    Здоров'я в соцмережах: