Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Шість небезпек вегетаріанства

12:30, 20 Лист 2016 · Категорія: Харчування · Переглядів 1792 · 

Зараз багато хто наслідує приклад зірок і стає вегетаріанцем. Вегетаріанство має як безліч плюсів, так і недоліків. Відомим акторам, моделям і співакам вдається відмінно виглядати, харчуючись рослинною їжею. Але чи варто повністю виключати м'ясо з раціону?

Тваринні білки є основним джерелом заліза

Тваринні білки є основним джерелом заліза



1. Нестача вітаміну D
Так, його можна компенсувати з рослинних джерел і приймаючи додаткові вітаміни, але існує різновид вітаміну D (а саме – D3), який людина отримує тільки з тваринної їжі. Будучи вегетаріанцем, важливо поповнювати запас кальцію в організмі, оскільки його недолік в комплексі з нестачею вітаміну D може призвести до крихкості кісток.

2. Недолік цинку
Головними джерелами цинку є яловичина і баранина, тому люди, які не вживають ці види м'яса, ризикують втратити важливий елемент, що відповідає за формування імунної системи. Ті, хто все ж вирішив відмовитися від м'яса, можуть поповнити запас цинку, вживаючи насіння соняшника – воно є третім в списку продуктів, що містять цей елемент.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які викликають у людини звикання

3. Анемія (недокрів'я)
Тваринні білки є основним джерелом заліза, який допомагає кров'яним клітинам транспортувати поживні речовини по всьому організму. Низький рівень заліза може призвести до анемії (зниження концентрації гемоглобіну в крові), що призведе до надмірної стомлюваності і прискореного серцебиття.

Анемія – найбільш поширена проблема серед вегетаріанців. Щоб підняти рівень гемоглобіну, рекомендується їсти більше зелені, насіння, сої та шоколаду.

4. Занепокоєння
У 2012 році вчені провели дослідження, в якому взяли участь 240 вегетаріанців і м'ясоїдів. Вони відзначили, що серед вегетаріанців частіше зустрічаються люди, які страждають від психічних дисбалансів. Так, серед вегетаріанців було 31% людей, які відчували тривожний розлад (порівняно з 13% м'ясоїдів).

5. Депресія
Те ж дослідження показало, що вегетаріанці більш схильні до депресії порівняно з м'ясоїдами. Вони на 14% частіше страждали від пригніченого стану, що вчені пояснили нестачею вітаміну B12.

6. Розлад харчової поведінки
Часто вегетаріанство є лише прикриттям для людей, які панічно бояться набрати зайву вагу. Серед них часто зустрічаються люди, яким вдалося схуднути (нерідко за допомогою жироспалюючих препаратів), і в спробі зберегти результат вони переходили на вегетаріанство.

Інше дослідження показало, що серед людей, які пройшли курс лікування розладу харчової поведінки, в чотири рази частіше зустрічаються вегетаріанці. У той же час, близько половини людей, що страждають на анорексію, харчувалися виключно їжею рослинного походження.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    16:00
    Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
    10:00
    У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
    8:00
    Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
    20:00
    Що варто їсти для того, щоб схуднути
    18:00
    Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
    14:00
    Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
    12:00
    Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
    8:00
    Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
    22:00
    Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
    18:00
    Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
    14:00
    Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
    10:00
    Чому кріп допомагає при здутті живота
    8:00
    Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
    20:00
    Продукти, які варто їсти для здорових зубів
    14:00
    Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
    10:00
    Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
    8:00
    Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
    20:00
    Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
    16:00
    Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
    12:00
    Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
    8:00
    Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
    22:00
    Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
    18:00
    Їжа, котра здатна забивати наші судини
    14:00
    Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
    12:00
    Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
    10:00
    У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
    8:00
    Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
    22:00
    Категорія людей, котрим заборонено пити чай
    18:00
    Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
    16:00
    Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
    12:00
    Чому не варто змушувати себе снідати вранці
    10:00
    Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
    8:00
    Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
    20:00
    Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
    18:00
    Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
    16:00
    Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
    14:00
    Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
    12:00
    Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
    8:00
    Найкращий напій для зниження артеріального тиску
    22:00
    Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
    Здоров'я в соцмережах: