"Година в ліжку замість спортзалу": тренер Бекхемів розкриває таємниці

10:00, 24 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Схуднення · Переглядів 1756 ·

34-річна Теган Хейган модель та особистий тренер. Займалася з Девідом Бекхемом, Джессікою Гомес та Ларою Стоун. У інтерв'ю DailyMail розкрила деякі власні секрети.

Зайва година в ліжку дорівнює годині тренування

"Коли справа доходить до зміни тіла — різноманітність є ключовим фактором, - зазначила Теган. - Наприклад, моя формула — три дні силових тренувань та три дні кардіо тренувань. Це може бути теніс, біг або, навіть, прогулянка. Головне — ви маєте рухатись. Також дуже важливою є розтяжка."

Тренер не підтримує біг на довгі дистанції. За її словами, можна за цей час можна зробити більш корисні вправи.

"Робіть в парку 100-метровий спринт через кожні дві хвилини. Повторіть 10 разів. Це 20-хвилинне тренування зробить для вашого тіла набагато більше, ніж постійний біг", - сказала фітнес-тренер.

Жінка є пристрасним прихильником йоги та пілатесу. Вона вважає, що тренування — це стрес для організму. Заняття, що спрямовані на розтяжку, є найкращим відпочинком для тіла. Також одним з найважливіших факторів є сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Таємниці ідеальної фігури від Ірини Шейк

"Зайва година в ліжку дорівнює годині тренування, - зазначила Теган Хейган. - Дні відпочинку мають життєво важливе значення для загального стану здоров'я та стрункості тіла."

Треба зазначити, що модель не виключила з власного раціону алкоголь та фаст-фуд. Вона дозволяє собі смачно поїсти, але дуже рідко. Тим, хто хоче швидко скинути зайві кілограми, Теган рекомендує повністю виключити зі свого раціону цукор, алкоголь та фаст-фуд.

Джерело: gazeta

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Каша, яка знижує ризик смерті від серцево-судинних хвороб
13:18: Чому людина переїдає, коли відчуває сильний стрес
12:00: Курка чи індичка? На що орієнтуватися при виборі м'яса
10:00: Як краще харчуватися, щоб постійно втрачати вагу
8:00: Прянощі, котрі здатні вбивати ракові клітини
22:00: Продукти, які наситять організм вітаміном В7
18:00: На що звернути увагу при виборі майонезу
16:00: Чому користь активованого вугілля при переїданні - це лише міф
12:00: Продукти, котрі допоможуть боротися з герпесом на губах
8:00: Кавун ефективно чистить нирки, але не у всіх випадках
20:00: Напій для профілактики серцево-судинних хвороб, атеросклерозу та діабету
16:00: Качине м'ясо допомагає зміцнити імунну систему та протистоїть анемії
15:14: Люди, яким взагалі не варто їсти диню
14:00: М'ясо, вживання котрого допомагає підтримувати здоров'я кісток та зубів
10:00: У якому вигляді картопля приносить найбільшу користь
8:00: Продукти, які призводять до утворення каменів у нирках
18:00: Як правильно харчуватися після коронавірусу
14:00: Що корисніше їсти: кріп чи петрушку?
12:00: Напої, котрі заважають людині схуднути
8:00: Через які продукти в дитини може виникнути гострий гастрит
20:00: Регулярне вживання цього фрукта ефективно спалює жирові відкладення
18:00: Частини авокадо, котрі можуть зашкодити здоров'ю людини
16:00: Фрукт, який регулює тиск та рівень цукру в крові
12:00: Як з'являється цукровий діабет першого та другого типу
8:00: Скільки цукру можна давати дітям
20:00: Чи можна запивати їжу і як правильно це робити
16:00: Названо найкорисніші та найшкідливіші крупи
12:00: Умови правильного вживання клітковини для зниження ваги
8:00: Як харчуватися, щоб уникнути анемії
22:00: Спеціалісти пояснили, чи можна вживати картоплю щодня
20:00: Шашлик з якого виду м'яса буде найкориснішим для організму
16:00: Яка риба захищає від утворення тромбів
12:00: Смачний продукт, котрий стане чудовою профілактикою інсульту
8:00: Продукти, які знижуть ризик смерті від серцево-судинних хвороб
20:00: Продукти, котрі допоможуть подолати депресію
16:00: Три страви на вечерю, котрі допоможуть схуднути
14:00: Топ-7 негативних наслідків від вживання кави
10:00: На що треба звертати увагу при виборі вівсяних пластівців
8:00: Чому замінники цукру не допоможуть схуднути
22:00: Чому літні люди часто зіштовхуються з проблемами травлення

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.12 сек | 4.824 Mb

"Година в ліжку замість спортзалу": тренер Бекхемів розкриває таємниці

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: