Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


"Година в ліжку замість спортзалу": тренер Бекхемів розкриває таємниці

10:00, 24 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Схуднення · Переглядів 1587 · 

34-річна Теган Хейган модель та особистий тренер. Займалася з Девідом Бекхемом, Джессікою Гомес та Ларою Стоун. У інтерв'ю DailyMail розкрила деякі власні секрети.

Зайва година в ліжку дорівнює годині тренування

Зайва година в ліжку дорівнює годині тренування



"Коли справа доходить до зміни тіла — різноманітність є ключовим фактором, - зазначила Теган. - Наприклад, моя формула — три дні силових тренувань та три дні кардіо тренувань. Це може бути теніс, біг або, навіть, прогулянка. Головне — ви маєте рухатись. Також дуже важливою є розтяжка."

Тренер не підтримує біг на довгі дистанції. За її словами, можна за цей час можна зробити більш корисні вправи.

"Робіть в парку 100-метровий спринт через кожні дві хвилини. Повторіть 10 разів. Це 20-хвилинне тренування зробить для вашого тіла набагато більше, ніж постійний біг", - сказала фітнес-тренер.

Жінка є пристрасним прихильником йоги та пілатесу. Вона вважає, що тренування — це стрес для організму. Заняття, що спрямовані на розтяжку, є найкращим відпочинком для тіла. Також одним з найважливіших факторів є сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Таємниці ідеальної фігури від Ірини Шейк

"Зайва година в ліжку дорівнює годині тренування, - зазначила Теган Хейган. - Дні відпочинку мають життєво важливе значення для загального стану здоров'я та стрункості тіла."

Треба зазначити, що модель не виключила з власного раціону алкоголь та фаст-фуд. Вона дозволяє собі смачно поїсти, але дуже рідко. Тим, хто хоче швидко скинути зайві кілограми, Теган рекомендує повністю виключити зі свого раціону цукор, алкоголь та фаст-фуд.

Джерело: gazeta


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

8:30
Вчені назвали найгірші продукти для серця
7:30
Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
6:30
Продукти для зниження апетиту, пришвидшення обміну речовин та роботи мозку
1:20
Яка їжа стимулює імунну систему, знищує зморшки і знижує холестерин
0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
Здоров'я в соцмережах: