"Година в ліжку замість спортзалу": тренер Бекхемів розкриває таємниці

10:00, 24 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти, Схуднення · Переглядів 1739 ·

34-річна Теган Хейган модель та особистий тренер. Займалася з Девідом Бекхемом, Джессікою Гомес та Ларою Стоун. У інтерв'ю DailyMail розкрила деякі власні секрети.

Зайва година в ліжку дорівнює годині тренування

"Коли справа доходить до зміни тіла — різноманітність є ключовим фактором, - зазначила Теган. - Наприклад, моя формула — три дні силових тренувань та три дні кардіо тренувань. Це може бути теніс, біг або, навіть, прогулянка. Головне — ви маєте рухатись. Також дуже важливою є розтяжка."

Тренер не підтримує біг на довгі дистанції. За її словами, можна за цей час можна зробити більш корисні вправи.

"Робіть в парку 100-метровий спринт через кожні дві хвилини. Повторіть 10 разів. Це 20-хвилинне тренування зробить для вашого тіла набагато більше, ніж постійний біг", - сказала фітнес-тренер.

Жінка є пристрасним прихильником йоги та пілатесу. Вона вважає, що тренування — це стрес для організму. Заняття, що спрямовані на розтяжку, є найкращим відпочинком для тіла. Також одним з найважливіших факторів є сон.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Таємниці ідеальної фігури від Ірини Шейк

"Зайва година в ліжку дорівнює годині тренування, - зазначила Теган Хейган. - Дні відпочинку мають життєво важливе значення для загального стану здоров'я та стрункості тіла."

Треба зазначити, що модель не виключила з власного раціону алкоголь та фаст-фуд. Вона дозволяє собі смачно поїсти, але дуже рідко. Тим, хто хоче швидко скинути зайві кілограми, Теган рекомендує повністю виключити зі свого раціону цукор, алкоголь та фаст-фуд.

Джерело: gazeta

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: харчування, дієта, поради, схуднення

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

14:00: Їжа, котра чудово насичує і позбавляє почуття голоду
12:00: Секрет ідеального сніданку нарешті розкрито
8:00: Риба, яка позитивно впливає на мозок і покращує стан шкіри
20:00: Регулярне вживання кави знижує ризик виникнення інфаркту
16:00: Що треба їсти для боротьби з коронавірусом
10:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
8:00: Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
18:00: Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
14:00: Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
12:00: Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
8:00: Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
22:00: Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
18:00: Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
14:00: Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
10:00: Чому кріп допомагає при здутті живота
8:00: Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
20:00: Продукти, які варто їсти для здорових зубів
14:00: Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
10:00: Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
8:00: Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
20:00: Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
16:00: Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
12:00: Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
8:00: Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
22:00: Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
18:00: Їжа, котра здатна забивати наші судини
14:00: Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
10:00: У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
8:00: Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
22:00: Категорія людей, котрим заборонено пити чай
18:00: Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
16:00: Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
12:00: Чому не варто змушувати себе снідати вранці
10:00: Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
8:00: Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
20:00: Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
18:00: Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
16:00: Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 5.066 Mb

"Година в ліжку замість спортзалу": тренер Бекхемів розкриває таємниці

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: