Якщо ви працюєте по 8 годин на день з одним обідньою перервою, під час якої зазвичай обідаєте за робочим столом, напевно ви харчуєтеся печивом, цукерками або тортами. Такі продукти насичують, але призводять до зайвих кілограмів.
Заміняйте шкідливі перекуси корисними
Відмовтеся від смаження, кращий вибір - запікати продукти, варити або тушкувати. Можете скористатися мультиваркою або пароваркою.
Зразкове меню дієти для сидячого способу життя:
сніданок: -овсянка на молоці з сезонними фруктами -кукурузная каша з тертим сиром -омлет з 2 яєць і 50 г цільнозернового хліба