Дієта для сидячого стилю життя: їмо і худнемо
09:30, 25 Лист 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2294 ·
Якщо ви працюєте по 8 годин на день з одним обідньою перервою, під час якої зазвичай обідаєте за робочим столом, напевно ви харчуєтеся печивом, цукерками або тортами. Такі продукти насичують, але призводять до зайвих кілограмів.
Заміняйте шкідливі перекуси корисними
Відмовтеся від смаження, кращий вибір - запікати продукти, варити або тушкувати. Можете скористатися мультиваркою або пароваркою.
Зразкове меню дієти для сидячого способу життя:
сніданок:-овсянка на молоці з сезонними фруктами
-кукурузная каша з тертим сиром
-омлет з 2 яєць і 50 г цільнозернового хліба
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: "Година в ліжку замість спортзалу": тренер Бекхемів розкриває таємниціПерекус: кефір або йогурт
обід:-риба на пару або запечена + овочевий салат
- курятина або індичка, запечена в фользі + овочевий салат
Перекус: фруктовий салат
вечеря:-кальмари в сметанному соусі
-салат з креветок, авокадо і листя салату, заправлений оливковою олією
-курка гриль + овочі
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: