П'ять швидких способів позбутися 3 зайвих кілограмів

1. Зменш оберти!
Звичайно, всім би хотілося осину талію за тиждень або заповітні кубики на животі тренувань за п'ять. Став реальні, а головне - здійсненні мети.
 
Психологи радять: для підтримки впевненості в собі і для досягнення бажаного результату в результаті плануй поставити в свій лист успіхів два маленьких плюси на тиждень - двох цілей на сім днів цілком достатньо. Наприклад, на цьому тижні ти вирішуєш вранці ходити на короткі прогулянки і взагалі не вживати алкоголь. Наступного - пити поменше кави, їсти не так багато печива або додати до свого обіду зелений салат. Таким чином, за один місяць ти зробиш шість важливих змін для свого організму, до яких зможеш легко звикнути. Поставивши собі занадто складні і глобальні цілі, ти навряд чи їх досягнеш. Не можна разом відмовитися від солодкого або почати тренуватися по дві години вранці. Такі очікування не виправдовуються, і ти почнеш відчувати розчарування в самій собі.
 
2. Риб'ячий жир спалює жир?
А ось, до речі, і одна обов'язкова мета на цей тиждень: поверни в свій раціон противну дитячу традицію пити ложку риб'ячого жиру. Він, хоч і не має прекрасний смак, зате спалює жир в районі живота. Втім, якщо вже зовсім не можеш пити жир, зараз він продається в капсулах.
  
3. Перекушуй спортом!
Фахівці більше не радять тренуватися до сьомого поту і зірочок в очах. Остання мода, за словами англійців - фітнес-перекушування. Займатися спортом де завгодно і коли завгодно - навіть зовсім недовго - дуже важливо і корисно для організму. П'ятнадцять хвилин фізичного навантаження вже дадуть непоганий результат.
 
4. Йди на вулицю!
Як тільки погода стає кращою, перенось заняття спортом на свіжому повітрі. Численні дослідження показують, що вправи на природі підвищують настрій. Крім того, погано заасфальтована доріжка в парку дає більш сильне навантаження, м'язи працюють сильніше і калорій спалюється більше!
 
Ще бонус - вітамін D, який ми отримуємо з сонячних променів. Кажуть, він теж непогано допомагає скидати вагу. Фахівці з Університету Міннесоти встановили зв'язок між ожирінням і нестачею вітаміну D. Учасники експерименту були поділені на дві групи. У перших рівень вітаміну був знижений, у других - в нормі. Обидві групи займалися спортом і їли однакову кількість продуктів, однак учасникам другої групи вдалося скинути більше зайвих кілограмів.
 
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Швидка дієта нареченої: мінус 5 кг за 3 дні
 
5. Обхитри торт і цукерки!
А ось це дійсно новина: ми відчуває смак солодкого перші кілька секунд, після того, як відкусили ласий шматочок. Рівно три пережовування, пише Daily mail, нам хочеться солодкого, тому що часто всі торти і тістечка виглядають дуже гарно і апетитно. Але подумай: ось ти відкушує ніжний бісквіт, насолоджуєшся їм рівно три секунди, а потім вже майже не відчуваєш смаку солодкого, але зате шкідливі калорії вже біжать влаштуватися на твоїй талії.
 
Крім цього відзначимо, фахівці кажуть, що цукор для нашого ваги шкідливіший за жир. Незважаючи на наші великі наміри не їсти солодке, цукор все одно міститься в повсякденному їжі - хліб, йогуртах, фруктових напоях.