Не можна: алкоголь, цукор, сіль
Обов'язково: випивати до 1,5 літрів кип'яченої води в день
На першому тижні зникає майже вся зайва вага, на другому тижні - по 100-150 г в день, але закріплюється повністю схуднення.
1 деньСніданок - чорна кава
Обід - два яйця круто, шпинат, помідори
Вечеря - шматок відвареного м'яса, зелений салат
2 деньСніданок - сухар, чорна кава
Обід - шматок відвареного м'яса
Вечеря - шматок шинки, кефір
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Дієта 5:2: як схуднути без зміни звичок3 деньСніданок - сухар, чорну каву
Обід - корінь селери, обсмажений в олії, помідор, фрукт
Вечеря - 2 яйця круто, чашка тертої моркви, шматок твердого сиру
4 деньСніданок - чорна кава
Обід - яйце круто, чашка тертої моркви, шматок твердого сиру
Вечеря - великий фруктовий салат
5 деньСніданок - чорна кава
Обід - велика порція нежирної риби
Вечеря - чашка тертої моркви
6 деньСніданок - чорна кава з сухарем
Обід - великий шматок філе курки, зелений салат
Вечеря - 2 яйця круто
7 деньСніданок - чай без цукру
Обід - великий шматок відвареного м'яса, фрукт
Вечеря - відварна риба з овочами
8-13 дніПовторити дієту в зворотному порядку: 7, 6, 5, 4, 3, 2, 1