Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Британська дієта на вівсянці: правила готування і схуднення

09:30, 17 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2115 · 

Вівсянка, сер! Якщо в шкільні часи ця каша на сніданок була як вирок, то зараз, в намаганні схуднути, дівчата готові їсти її кілограмами - все заради фігури! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Головне - правильне приготування

Головне - правильне приготування



Як правильно готувати кашу?

Вівсяна дієта передбачає два різних підходи до приготування пластівців:

1. Замочити. Практично всі крупи мають в своєму складі фітинову кислоту, і вівсянка - не виняток. Ця речовина заважає роботі кишечника, блокуючи всмоктування ряду мікроелементів, в числі яких, наприклад, кальцій. Якщо суху вівсянку попередньо замочити в чистій воді, фітинова кислота «відключиться». Вівсянку можна залити водою на ніч, тоді вранці вона буде повністю готова до варіння, а якщо залишити пластівці замоченими на 24 години, бродіння адаптує крупу до вживання в їжу без теплової обробки, а смак вас приємно здивує - розкриється природна солодкість вівсянки.

2. Варка на повільному вогні. Вівсяна дієта принесе максимум користі, якщо кашу для неї варити на повільному вогні від 7 до 30 хвилин, постійно помішуючи. Коли крупа стала однорідною і тягучою - вона готова. Накрийте каструлю кришкою і дайте каші «відпочити» 3-5 хвилин.

Не вівсянкою єдиною!

Вівсяна дієта передбачає, що на термін до десяти днів вівсяні пластівці стають виконавцями головної ролі в сніданках, обідах і вечерях. Проте готувати тільки звичайну кашу необов'язково. Можна урізноманітнити раціон іншими оригінальними та корисними продуктами з вівсянки.

Бірхер-мюслі
Цей незвичайний продукт для сніданку був винайдений на початку минулого століття видатним швейцарським дієтологом Максиміліаном Оскаром Бірхер-Беннером, який і дав їм своє ім'я.

Вівсяні пластівці - 70 гр
Яблуко - 1, натерте на тертці (або сік половини лимона, можна з м'якоттю)
Нежирний кефір або будь-який інший несолодкий кисломолочний напій без добавок - 150 мл.
Мед - 1 ч.л.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чотири несподівані причини того, чому ви досі не схудли

Всі інгредієнти змішати в посуді, накрити кришкою або харчовою плівкою і залишити в холодильнику на ніч. Результат - чудово ніжне блюдо, легко засвоюється і забезпечує довге відчуття ситості.

Вівсяний кефір
Приготовану таким чином вівсянку можна вживати як напій або використовувати в якості основи для приготування теплої каші (в цьому випадку кефір необхідно перелити в жароміцний посуд і нагріти до загустіння).
400 мл теплої води збовтати з 100 мл нежирного «живого» кефіру, додати 40-70 гр вівсяних пластівців, залишити при кімнатній температурі на 6-12 годин. Кількість пластівців залежить від того, чи маєте ви намір пити кефір або будете робити з нього кашу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

18:19
Як правильно їсти банани: дієтологиня назвала користь і шкоду популярного фрукта
15:01
Небезпека, яку приховують у собі свіжовичавлені соки
12:03
Щоденне споживання кави знижує ризик смерті – скільки потрібно пити?
9:35
Медики розповіли, чим небезпечний мед для здоров'я
11:07
Дієтолог пояснив, чи можна дорослим людям пити молоко
23:37
Дієтолог розповіла як грамотно схуднути на гречці за 5 днів
9:41
Медики розповіли про шкоду ранкового чаю на порожній шлунок
23:58
Що їсти перед сном, щоб схуднути
23:18
Фахівці назвали продукти, які більшість готує неправильно
10:12
Топ-5 корисних продуктів, які варто додати в раціон
9:07
Чому здорове харчування — це не так складно, як здається
8:48
Як змінити харчові звички й не зірватися: покрокова інструкція
8:31
5 простих і корисних сніданків для активного дня
23:09
Як харчуватися здорово, якщо немає часу та бажання готувати
15:40
Топ-5 Міфів про здорове харчування, в які досі вірять
10:51
Банани не можна їсти вранці: дієтолог назвав причину
22:33
Експерти назвали переваги вживання зеленого чаю перед сном
9:35
Медики розповіли, який хліб допомагає схуднути
8:28
Коли краще їсти яблука: вранці чи ввечері
11:26
Шкідливі звички в харчуванні: що заважає нам бути здоровими?
10:48
Здорові перекуси: смачні та корисні ідеї між прийомами їжі
7:19
Як сніданок впливає на продуктивність протягом дня
0:43
Грейпфрут — новий суперфуд?
23:50
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
22:51
Як кольори, запахи й текстури впливають на наше сприйняття їжі?
21:13
Сучасні дослідження фаст-фуду спростовують репутацію нездорової їжі
20:55
Які суперфуди можуть стати основою вашого раціону?
17:11
Як навчитися їсти все, але залишатися у формі?
14:05
Як харчуватись якщо немає часу на приготування
13:53
Чи справді суперфуди такі корисні як їх описують?
3:06
Як емоції керують нашим апетитом і що з цим робити
22:48
Харчування за хронотипом: як «совам» і «жайворонкам» адаптувати свій раціон для енергії та гарного самопочуття?
23:15
Топ-5 магазинних солодощів, що не зашкодять фігурі
8:53
Які продукти допомагають захистити організм? - поради експерта
8:31
Як їсти бургери і не товстіти: розкрито головні секрети
22:27
3 найкорисніші види м'яса для здорового харчування: думка дієтологів
10:08
Дієтологи розповіли про шкоду та користь чорного чаю
0:16
Дорогі суперфуди vs. доступні аналоги: що варто купувати?
22:24
Що ми їмо та як це впливає на нашу шкіру: продукти, що прискорюють старіння
12:00
5 продуктів, які вважають корисними, проте вони можуть нашкодити вашому здоров’ю
Здоров'я в соцмережах: