Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Британська дієта на вівсянці: правила готування і схуднення

09:30, 17 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 2136 · 

Вівсянка, сер! Якщо в шкільні часи ця каша на сніданок була як вирок, то зараз, в намаганні схуднути, дівчата готові їсти її кілограмами - все заради фігури! Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Головне - правильне приготування

Головне - правильне приготування



Як правильно готувати кашу?

Вівсяна дієта передбачає два різних підходи до приготування пластівців:

1. Замочити. Практично всі крупи мають в своєму складі фітинову кислоту, і вівсянка - не виняток. Ця речовина заважає роботі кишечника, блокуючи всмоктування ряду мікроелементів, в числі яких, наприклад, кальцій. Якщо суху вівсянку попередньо замочити в чистій воді, фітинова кислота «відключиться». Вівсянку можна залити водою на ніч, тоді вранці вона буде повністю готова до варіння, а якщо залишити пластівці замоченими на 24 години, бродіння адаптує крупу до вживання в їжу без теплової обробки, а смак вас приємно здивує - розкриється природна солодкість вівсянки.

2. Варка на повільному вогні. Вівсяна дієта принесе максимум користі, якщо кашу для неї варити на повільному вогні від 7 до 30 хвилин, постійно помішуючи. Коли крупа стала однорідною і тягучою - вона готова. Накрийте каструлю кришкою і дайте каші «відпочити» 3-5 хвилин.

Не вівсянкою єдиною!

Вівсяна дієта передбачає, що на термін до десяти днів вівсяні пластівці стають виконавцями головної ролі в сніданках, обідах і вечерях. Проте готувати тільки звичайну кашу необов'язково. Можна урізноманітнити раціон іншими оригінальними та корисними продуктами з вівсянки.

Бірхер-мюслі
Цей незвичайний продукт для сніданку був винайдений на початку минулого століття видатним швейцарським дієтологом Максиміліаном Оскаром Бірхер-Беннером, який і дав їм своє ім'я.

Вівсяні пластівці - 70 гр
Яблуко - 1, натерте на тертці (або сік половини лимона, можна з м'якоттю)
Нежирний кефір або будь-який інший несолодкий кисломолочний напій без добавок - 150 мл.
Мед - 1 ч.л.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Чотири несподівані причини того, чому ви досі не схудли

Всі інгредієнти змішати в посуді, накрити кришкою або харчовою плівкою і залишити в холодильнику на ніч. Результат - чудово ніжне блюдо, легко засвоюється і забезпечує довге відчуття ситості.

Вівсяний кефір
Приготовану таким чином вівсянку можна вживати як напій або використовувати в якості основи для приготування теплої каші (в цьому випадку кефір необхідно перелити в жароміцний посуд і нагріти до загустіння).
400 мл теплої води збовтати з 100 мл нежирного «живого» кефіру, додати 40-70 гр вівсяних пластівців, залишити при кімнатній температурі на 6-12 годин. Кількість пластівців залежить від того, чи маєте ви намір пити кефір або будете робити з нього кашу.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

12:16
Їжа для мозку: як харчування впливає на студентів
22:35
Міфи про шкоду вуглеводів: розвінчуємо поширені стереотипи
13:17
Датчики свіжості продуктів: як працюють розумні етикетки
12:56
Види морепродуктів, від яких лікарі радять відмовитися
23:58
Чому повна відмова від жирів може нашкодити?
13:37
Як може нашкодити організму зелений чай
19:48
Що таке харчова реабілітація і чому вона важлива?
9:04
Лікарка назвала три шкідливі ранкові звички
8:33
Розпочни свій день правильно: як сніданок впливає на твоє самопочуття
22:30
Вплив харчування на роботу мозку: наукові дослідження
13:33
Як збільшити кількість білка в раціоні: прості та практичні поради
12:28
Кофеїн, матча чи какао: що обрати для фокуса та стабільної енергії?
12:29
Інтуїтивне харчування: революційний підхід до здорового способу життя
23:40
Дієтологиня розповіла, що можна їсти на ніч і не товстіти
22:56
Що їсти, щоб забути про печію назавжди
20:16
Фахівці назвали 5 видів чаю, які запускають жироспалення
0:45
Нутриціолог пояснив як правильно їсти полуницю для користі здоров'ю?
16:19
Лікарі встановили нову небезпеку вживання газованої води
1:58
Вчені знайшли мед, який корисний для діабетиків і безпечний для зубів
14:05
Лікарі пояснили, скільки яєць в день можна їсти
0:17
Дієтологиня розповіла, як харчуватися після 40 років, щоб зберегти здоров’я і фігуру
0:16
Що буде якщо перестати вживати цукор?
23:54
Продукти які точно зроблять ваш зір кращим
10:00
Різка відмова від вуглеводів, чого чекати?
9:22
Чи корисно харчуватись корисно?
0:31
Звідки взялась мода на кокосове чи мигдальне молоко
21:58
Пий на здоров’я: як звичайна вода впливає на наш організм
13:21
Чому цукор викликає апатію, втому і тривожність
9:20
Топ-5 суперфудів для здоров’я
8:07
Сніданок - головна звичка для здоровʼя людини: приклади смачних та простих рецептів
18:15
Що таке інтуїтивне харчування і чому воно стає популярним
13:49
Інтервальне голодування: користь, ризики і кому воно підходить
9:25
Чому важливо пити воду правильно: поради дієтолога
17:00
Веганство, вегетаріанство, пісне харчування серед молоді: усвідомлення здорового способу життя
15:02
Як зробити корисну їжу смачною?
14:52
Твоє здоров’я — у твоїх руках: 5 простих звичок, що змінять життя
14:23
Вчені Гарвардської медичної школи підтвердили, що рафінована їжа може порушити хімічний баланс мозку
13:04
Кава. Гіркий присмак залежності чи вишуканий напій продуктивності?
11:24
Чому варто обрати інтуїтивне харчування?
10:14
Усвідомлене споживання: шлях до гармонії з тілом і розумом
Здоров'я в соцмережах: