Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


"10 на 10": дієта для бажаючих скинути багато кілограмів

10:00, 25 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1806 · 

Дієта «10х10» - мабуть, найбільш багатообіцяюча з усіх дієт: вона дозволяє позбутися за 10 днів від 10 зайвих кілограмів, але потрібно дотримуватися усіх правил. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатися спортом

Не забувайте займатися спортом



Понеділок
Перший сніданок: 1 яйце, салат зі свіжих овочів з пророщених зернами пшениці, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: 45 г нежирного сиру і листя салату.
Обід: куряча грудка на грилі, салат зі свіжих овочів, зелений чай без цукру і молока.
Полудень: 1 склянка кефіру, жменю наслідках ягід.
Вечеря: запечена риба, запечені овочі з травами і тертим сиром, зелений чай без цукру і молока.

Вівторок
Перший сніданок: омлет з 1-2 яєць з помідорами і зеленню, натуральний йогурт з ягодами, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: стакан кефіру з ягодами.
Обід: відварна риба, рагу з овочів.
Полудень: 45 г твердого сиру, 1 помідор або огірок з зеленню.
Вечеря: яловичий стейк, салат зі свіжих овочів з авокадо, зелений чай без цукру і молока.

Середа
Перший сніданок: салат з тертого кореня селери, зелені і 45 г тертого твердого сиру, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: натуральний йогурт з несолодкими ягодами.
Обід: овочевий суп, запечена риба.
Полудень: склянка кефіру з несолодкими ягодами.
Вечеря: курка на грилі, відварна цвітна капуста з зеленню і оливковою олією, зелений чай без цукру і молока.

Четвер
Перший сніданок: 1-2 варених яйця, натуральний йогурт з несолодкими ягодами, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: салат з тертого кореня селери, зелені і 45 г тертого твердого сиру.
Обід: запечена риба, салат зі свіжих овочів з пророщених зернами пшениці.
Полудень: склянка кефіру з несолодкими ягодами.
Вечеря: відварна індича грудка, оладки з кабачків, зелений чай без цукру і молока.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йогурт і чорнослив: ідеальна дієта для схуднення

П'ятниця
Перший сніданок: сир з несолодкими ягодами, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: салат «Цезар» з курячою грудкою.
Обід: запечена риба, салат зі свіжих овочів.
Полудень: 3-4 суші-ролу.
Вечеря: яловичий стейк, спаржа на пару з тертим сиром, зелений чай без цукру і молока.

Субота
Перший сніданок: фруктово-сирний смузі, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: відварна куряча грудка, салат зі свіжих овочів з пророщених зернами пшениці.
Обід: грибний суп з локшиною, запечена риба.
Полудень: салат з тертого кореня селери, зелені і 45 г тертого твердого сиру.
Вечеря: індичка на грилі, спаржа на пару з тертим сиром, зелений чай без цукру і молока.
Обмежте вживання яєць в раціоні
Вживайте не більше 2-3 яєць на тиждень

Неділя
Перший сніданок: омлет з 1-2 яєць з помідорами і зеленню, натуральний йогурт з ягодами, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: салат «Цезар» з курячою грудкою.
Обід: запечена риба, запечені овочі з травами.
Полудень: склянка кефіру з несолодкими ягодами.
Вечеря: індичка на грилі, салат зі свіжих овочів з авокадо, зелений чай без цукру і молока.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
Здоров'я в соцмережах: