Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


"10 на 10": дієта для бажаючих скинути багато кілограмів

10:00, 25 Гру 2016 · Категорія: Харчування, Дієти · Переглядів 1798 · 

Дієта «10х10» - мабуть, найбільш багатообіцяюча з усіх дієт: вона дозволяє позбутися за 10 днів від 10 зайвих кілограмів, але потрібно дотримуватися усіх правил. Детальніше читайте у "Країні Здоров'я".

Не забувайте займатися спортом

Не забувайте займатися спортом



Понеділок
Перший сніданок: 1 яйце, салат зі свіжих овочів з пророщених зернами пшениці, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: 45 г нежирного сиру і листя салату.
Обід: куряча грудка на грилі, салат зі свіжих овочів, зелений чай без цукру і молока.
Полудень: 1 склянка кефіру, жменю наслідках ягід.
Вечеря: запечена риба, запечені овочі з травами і тертим сиром, зелений чай без цукру і молока.

Вівторок
Перший сніданок: омлет з 1-2 яєць з помідорами і зеленню, натуральний йогурт з ягодами, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: стакан кефіру з ягодами.
Обід: відварна риба, рагу з овочів.
Полудень: 45 г твердого сиру, 1 помідор або огірок з зеленню.
Вечеря: яловичий стейк, салат зі свіжих овочів з авокадо, зелений чай без цукру і молока.

Середа
Перший сніданок: салат з тертого кореня селери, зелені і 45 г тертого твердого сиру, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: натуральний йогурт з несолодкими ягодами.
Обід: овочевий суп, запечена риба.
Полудень: склянка кефіру з несолодкими ягодами.
Вечеря: курка на грилі, відварна цвітна капуста з зеленню і оливковою олією, зелений чай без цукру і молока.

Четвер
Перший сніданок: 1-2 варених яйця, натуральний йогурт з несолодкими ягодами, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: салат з тертого кореня селери, зелені і 45 г тертого твердого сиру.
Обід: запечена риба, салат зі свіжих овочів з пророщених зернами пшениці.
Полудень: склянка кефіру з несолодкими ягодами.
Вечеря: відварна індича грудка, оладки з кабачків, зелений чай без цукру і молока.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Йогурт і чорнослив: ідеальна дієта для схуднення

П'ятниця
Перший сніданок: сир з несолодкими ягодами, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: салат «Цезар» з курячою грудкою.
Обід: запечена риба, салат зі свіжих овочів.
Полудень: 3-4 суші-ролу.
Вечеря: яловичий стейк, спаржа на пару з тертим сиром, зелений чай без цукру і молока.

Субота
Перший сніданок: фруктово-сирний смузі, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: відварна куряча грудка, салат зі свіжих овочів з пророщених зернами пшениці.
Обід: грибний суп з локшиною, запечена риба.
Полудень: салат з тертого кореня селери, зелені і 45 г тертого твердого сиру.
Вечеря: індичка на грилі, спаржа на пару з тертим сиром, зелений чай без цукру і молока.
Обмежте вживання яєць в раціоні
Вживайте не більше 2-3 яєць на тиждень

Неділя
Перший сніданок: омлет з 1-2 яєць з помідорами і зеленню, натуральний йогурт з ягодами, кава або зелений чай без цукру і молока.
Другий сніданок: салат «Цезар» з курячою грудкою.
Обід: запечена риба, запечені овочі з травами.
Полудень: склянка кефіру з несолодкими ягодами.
Вечеря: індичка на грилі, салат зі свіжих овочів з авокадо, зелений чай без цукру і молока.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

17:30
4 позитивні ефекти від вживання цибулі
15:30
Топ-5 корисних властивостей, якими багатий фундук
13:30
Овоч, котрий називають природним антибіотиком
6:30
Найбільша небезпека від вживання м'яса
23:30
Вчені пояснили, як сніданок впливає на розум дітей
22:30
Forbes опублікував перелік найкорисніших продуктів планети
17:30
Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30
Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30
Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30
Названо найкорисніший вид горіхів
8:30
Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30
Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20
Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30
7 способів нагодувати капризну дитину
19:30
6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30
Ефективні продукти для збереження молодості
15:30
Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30
Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30
Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30
Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30
Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30
Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20
Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30
Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30
5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30
Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30
У чому різниця між морсом та компотом
0:20
7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30
Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30
Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30
Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30
Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30
Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30
Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30
Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30
5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20
10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20
Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30
Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30
Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
Здоров'я в соцмережах: