Худнемо і не втрачаємо груди: 6 корисних порад

Ніколи не худніть різко, тільки поступово. Навіть при низкожировій дієті в раціоні обов'язково повинні бути поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) Омега-3 і льняне масло. Це допоможе зберегти еластичність і пружність шкіри.

Зверніть увагу на вашу поставу. Утримання рівною спини прикрашає вашу фігуру і тренує м'язи, що підтримують ваші груди.

Обов'язково робіть спеціальні вправи для м'язів, що підтримують бюст. Навіть якщо ви не займаєтеся спортом, виділіть 15-20 хвилин в день на спеціальні вправи, щоб потім не випробувати розчарування, досягнувши заповітної цифри ваги.

Щоб груди виглядали красиво, потрібно віджиматися. Під час віджимань важливо мати у своєму розпорядженні руки трохи ширше рівня плечей. Бажано віджиматися від різних рівнів поверхні: від статі, стола, стінки. Так ви задієте різні групи м'язів, що підтримують груди.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Як не переїдати за святковим столом: 5 корисних порад

Ось ще одна вправа, яке допоможе підняти груди. Складіть долоні перед грудьми, як при молитві, і стискайте з силою долоні 30-50 разів.

Під час занять спортом обов'язково користуйтеся спеціальними спортивним бюстгальтером з еластичної тканини.

Порада для годуючих мам. Під час годування не тягніть груди до дитини, піднімайте дитину до потрібного рівня, для зручності підкладайте подушки, щоб було зручно і не важко тримати малюка. Так ви збережете форму грудей і не спровокуєте зайві розтяжки.

Досягнувши заповітних форм, якщо у вас все-таки залишилося «замало бюста», то скористайтеся коригуючою білизною.