Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зменшити калорійність раціону?

14:00, 29 Січ 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1743 · 

Як не зменшувати порції їжі і одночасно худнути - читайте у "Країні Здоров'я"

Як зменшити калорійність раціону?

Як зменшити калорійність раціону?



Позбавляємося від зайвого жиру
Не секрет, що жири, які майже вдвічі калорійніші білків і вуглеводів, значно підвищують енергетичну цінність готових страв. Однак зовсім відмовитися від жирів не можна: вони необхідні для нормального функціонування організму, хоча і не в тих кількостях, які багато хто звик бачити в своїй тарілці.

Використовуйте для смаження рослинне масло, придбайте кухонний розприскувач, щоб змащувати сковороду і заправляти салат, а також навчіться використовувати при гасінні замість масла м'ясний, рибний або овочевий бульйон.

Вибираємо пісне м'ясо або птицю
Найменш жирним і калорійним джерелом тваринного білка по праву вважається курка - за умови, що ви зняли з тушки шкіру. Намагайтеся уникати свинини - навіть нежирної на вигляд вирізки - і старої яловичини, з якої важко видалити зайвий жир.

Позбавляємося від зайвого цукру
В деякі готові продукти, особливо призначені для дітей, цукор кладуть настільки щедро, що він може становити половину від ваги порції.
Намагайтеся не купувати готові сніданки, солодкі сирки і йогурти, тістечка і печиво.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Цибуля - вітаміни, антиоксиданти і мінімум калорій


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
    16:00
    Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
    12:00
    Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
    8:00
    Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
    22:00
    Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
    18:00
    Скільки цукерок можна давати дитині щодня
    14:00
    Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
    8:00
    Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
    22:00
    Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
    20:00
    Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
    18:00
    4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
    14:00
    Чи варто лікувати застуду часником
    14:00
    Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
    12:00
    На що звернути увагу при виборі хурми
    8:00
    Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом
    22:00
    Продукти на вечерю, котрі можуть викликати гіпертонію та пухлину
    18:00
    Три продукти, котрі збережуть вам гострий розум у літньому віці
    16:38
    Як готувати яловичину, щоб вона приносила найбільше користі
    14:00
    Корисні речовини, котрі містяться в різних видах м'яса
    8:00
    Способи, котрі допоможуть зменшити апетит
    20:00
    Визначено сири, які можуть збільшити тривалість життя на 25%
    16:00
    Що варто їсти для насичення організмом вітаміну D
    12:00
    Вчені назвали їжу, яка найбільше шкодить мозку
    8:00
    Продукти, які спершу підвищують настрій, а потім роблять його поганим
    20:00
    Чому їсти сире тісто категорично заборонено
    16:00
    Макарони та хліб можуть бути небезпечними для головного мозку
    12:00
    Кому варто обмежити вживання мандаринів
    8:00
    Ідеальний сніданок для людей з цукровим діабетом
    22:00
    Їжа, котра краде енергію і провокує почуття втоми
    18:00
    Чотири продукти, які допоможуть вам уникнути дефіциту заліза
    14:00
    5 порад, як щодня їсти більше овочів та фруктів
    12:00
    Яка їжа допоможе зменшити кількість бактерій у роті
    8:00
    Топ-5 переваг, які принесе організму щоденне вживання вівсянки
    20:00
    Три удари по організму, які завдає неправильне вживання кави
    18:00
    Що треба пити для покращення роботи серця і судин
    16:00
    Напої, які найбільше шкодять серцю та судинам
    12:00
    Вчені назвали продукти, які найбільше провокують інфаркт та інсульт
    8:00
    Два способи приготування картоплі, які несуть найбільше шкоди організму
    20:00
    Продукти, котрі погіршують стан серцевої недостатності
    16:00
    Три ознаки, на які варто звернути увагу при виборі мандаринів
    Здоров'я в соцмережах: