Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Як зменшити калорійність раціону?

14:00, 29 Січ 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1596 · 

Як не зменшувати порції їжі і одночасно худнути - читайте у "Країні Здоров'я"

Як зменшити калорійність раціону?

Як зменшити калорійність раціону?



Позбавляємося від зайвого жиру
Не секрет, що жири, які майже вдвічі калорійніші білків і вуглеводів, значно підвищують енергетичну цінність готових страв. Однак зовсім відмовитися від жирів не можна: вони необхідні для нормального функціонування організму, хоча і не в тих кількостях, які багато хто звик бачити в своїй тарілці.

Використовуйте для смаження рослинне масло, придбайте кухонний розприскувач, щоб змащувати сковороду і заправляти салат, а також навчіться використовувати при гасінні замість масла м'ясний, рибний або овочевий бульйон.

Вибираємо пісне м'ясо або птицю
Найменш жирним і калорійним джерелом тваринного білка по праву вважається курка - за умови, що ви зняли з тушки шкіру. Намагайтеся уникати свинини - навіть нежирної на вигляд вирізки - і старої яловичини, з якої важко видалити зайвий жир.

Позбавляємося від зайвого цукру
В деякі готові продукти, особливо призначені для дітей, цукор кладуть настільки щедро, що він може становити половину від ваги порції.
Намагайтеся не купувати готові сніданки, солодкі сирки і йогурти, тістечка і печиво.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Цибуля - вітаміни, антиоксиданти і мінімум калорій


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
13:30
5 варіантів використання почорнілих бананів
12:30
Вчені назвали найбільш небезпечний бутерброд
10:30
Їжа, котра спричиняє швидку втрату пам'яті
9:30
6 найкращих продуктів проти утворення тромбів
7:30
5 причин щодня пити буряковий сік
1:20
Їжа, котра здатна загнати нас у депресію
0:20
Топ-5 продуктів, які погіршують настрій
23:30
У чому небезпека рослинного молока
22:30
7 корисних властивостей моркви
21:30
Побічні ефекти від вживання імбиру
19:30
Корінь, котрий покращує роботу мозку, пам'ять та реакцію
17:30
Диво-спеція знизить вагу і цукор в крові та допоможе шлунку
15:30
Найкраща приправа для боротьби з раком
13:30
Продукт, якого боїться біль у м'язах
10:30
Рослина, яка зніме запалення в шлунку
Здоров'я в соцмережах: