Які вітаміни потрібно включити у щоденний раціон?

16:30, 01 Лют 2017 · Категорія: Харчування, Очистка організму, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2336 ·

Вітаміни - це джерело енергії та продуктивності, тому вони так необхідні для нормального функціонування організму. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Які вітаміни потрібні?

Вітамін А
Антиоксидант, необхідний для хорошого зору, міцних кісток, красивої шкіри і волосся. Вітамін А (ретинол) відповідає за нормальні обмінні процеси в організмі. При його нормі жирові відкладення на тілі будуть відкладатися повільніше, ніж при дефіциті. Тому вітамін А по праву вважають вітаміном стрункості. Крім того, вітамін А перешкоджає передчасному старінню.

Продукти, багаті вітаміном А - кріп, шпинат, петрушка, овочі і фрукти жовтого і помаранчевого кольору.

Вітамін Е
Вітамін Е вважається найбільш важливим для жіночого організму. Він також є антиоксидантом, і має прямий вплив на стан шкіри і волосся. Крім того, він відіграє не останню роль в роботі статевої системи, тому його часто називають «вітаміном розмноження». Вітамін Е перешкоджає старінню, піклується про шкіру та волосся зсередини, підвищує працездатність і усуває сухість шкіри.

Продукти, багаті вітаміном Е - оливкова олія, соняшникова олія, горіхи, вершкове масло, бобові, зелені листові овочі, обліпиха, пшениця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Чай з меліси для міцного імунітету

Вітамін В
Вітаміни групи В впливають на весь організм. Вони відповідають за роботу нервової системи, діють на обмінні процеси, беруть участь в утворенні крові, підвищують імунітет і просто покращують настрій. Крім того, вітаміни групи В - кращі борці за красу волосся. Ще одна головна властивість вітамінів групи В - вміння заспокоювати нервову систему і привести її в спокійний стан.

Продукти, багаті вітаміном В - гречка, горіхи, пшениця, висівки, дріжджі.

Джерело:edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітаміни, здоров'я, імунітет

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

0:26: Вчені розповіли про користь молочного шоколаду на сніданок
20:32: Відомі дієтологи розповіли, що не можна їсти з кавою
14:11: Кава з оливковою олією – найобговорюваніший гастротренд 2026 року
8:43: Вживання риби виявилося пов’язане зі схильністю до раку шкіри
22:56: Що буде з холестерином, якщо регулярно їсти авокадо
23:03: Дієтологи розповіли як зробити картоплю частиною дієти
23:01: Секрет дієтологів: який продукт допомагає худнути без дієт
9:05: Вчені виявили, що йогурт захищає від серцевих захворювань
8:38: Вживання кави залишає у вашому організмі біомаркери
19:40: Лікарі назвали 12 причин їсти кавун
16:19: Тиск і запалення можна знизити ягодами
13:00: Чи можна пити холодний квас у спеку
1:19: Вчені назвали напій, який може покращити настрій
18:09: Дієтологи попередили про небезпеку надмірного вживання бананів
17:20: Яку воду краще пити в спеку — і як це впливає на організм
15:21: Чому кавун та диню не можна поєднувати з алкоголем
9:30: Що пити при підвищеному тиску: два популярні напої
8:25: Найкращі продукти для бадьорості, які замінять каву
15:34: Вживання картоплі шкідливе для здоров’я
9:38: Лікарі порадили не починати день із чашки кави
22:00: 4 корисні продукти для легкого дихання
20:00: Дві найкращі дієти для підтримки дихальної функції
16:00: П'ять кроків до покращення раціону для здоров'я дихальної системи
12:00: Скільки води треба пити щодня, якщо є проблеми з легенями
8:00: Продукти, котрі не можна їсти при задишці
22:00: Який овоч може похвалитися цілим складом вітамінів
18:00: Їжа, котра знижує ризик виникнення раку та ожиріння
14:00: Овоч, який пришвидшує обмін речовин мінімум на 25%
10:00: Додаток до каші для клітковини та калію
8:00: Небезпечний вуглевод, котрий людина непомітно з'їдає у великій кількості
22:00: На чому краще варити пшеничну кашу
20:00: На що звернути увагу при виборі спортивного харчування
16:00: Чому чайний гриб з магазину може вдарити по здоров'ю
12:00: Солодкий нектар стимулює відкладення вісцерального жиру
8:00: Рослинне молоко, яке провокує різкий стрибок цукру в крові
20:00: Як саме рослинні олії можуть нашкодити здоров'ю
16:00: Популярний напій, який перевантажує і руйнує печінку
12:00: Чому малим дітям варто давати безмолочні каші
8:00: Які каші варто першими вводити у прикорм малюку
20:00: Чудовий напій для зниження холестерину

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.18 сек | 4.825 Mb

Які вітаміни потрібно включити у щоденний раціон?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: