Які вітаміни потрібно включити у щоденний раціон?
16:30, 01 Лют 2017 · Категорія: Харчування, Очистка організму, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2120 ·
Вітаміни - це джерело енергії та продуктивності, тому вони так необхідні для нормального функціонування організму. Детальніше у "Країні Здоров'я"
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Які вітаміни потрібні?
|
Вітамін А
Антиоксидант, необхідний для хорошого зору, міцних кісток, красивої шкіри і волосся. Вітамін А (ретинол) відповідає за нормальні обмінні процеси в організмі. При його нормі жирові відкладення на тілі будуть відкладатися повільніше, ніж при дефіциті. Тому вітамін А по праву вважають вітаміном стрункості. Крім того, вітамін А перешкоджає передчасному старінню.
Продукти, багаті вітаміном А - кріп, шпинат, петрушка, овочі і фрукти жовтого і помаранчевого кольору.
Вітамін Е
Вітамін Е вважається найбільш важливим для жіночого організму. Він також є антиоксидантом, і має прямий вплив на стан шкіри і волосся. Крім того, він відіграє не останню роль в роботі статевої системи, тому його часто називають «вітаміном розмноження». Вітамін Е перешкоджає старінню, піклується про шкіру та волосся зсередини, підвищує працездатність і усуває сухість шкіри.
Продукти, багаті вітаміном Е - оливкова олія, соняшникова олія, горіхи, вершкове масло, бобові, зелені листові овочі, обліпиха, пшениця.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Чай з меліси для міцного імунітету
Вітамін В
Вітаміни групи В впливають на весь організм. Вони відповідають за роботу нервової системи, діють на обмінні процеси, беруть участь в утворенні крові, підвищують імунітет і просто покращують настрій. Крім того, вітаміни групи В - кращі борці за красу волосся. Ще одна головна властивість вітамінів групи В - вміння заспокоювати нервову систему і привести її в спокійний стан.
Продукти, багаті вітаміном В - гречка, горіхи, пшениця, висівки, дріжджі.
Джерело:edinstvennaya.ua
Антиоксидант, необхідний для хорошого зору, міцних кісток, красивої шкіри і волосся. Вітамін А (ретинол) відповідає за нормальні обмінні процеси в організмі. При його нормі жирові відкладення на тілі будуть відкладатися повільніше, ніж при дефіциті. Тому вітамін А по праву вважають вітаміном стрункості. Крім того, вітамін А перешкоджає передчасному старінню.
Продукти, багаті вітаміном А - кріп, шпинат, петрушка, овочі і фрукти жовтого і помаранчевого кольору.
Вітамін Е
Вітамін Е вважається найбільш важливим для жіночого організму. Він також є антиоксидантом, і має прямий вплив на стан шкіри і волосся. Крім того, він відіграє не останню роль в роботі статевої системи, тому його часто називають «вітаміном розмноження». Вітамін Е перешкоджає старінню, піклується про шкіру та волосся зсередини, підвищує працездатність і усуває сухість шкіри.
Продукти, багаті вітаміном Е - оливкова олія, соняшникова олія, горіхи, вершкове масло, бобові, зелені листові овочі, обліпиха, пшениця.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Чай з меліси для міцного імунітету
Вітамін В
Вітаміни групи В впливають на весь організм. Вони відповідають за роботу нервової системи, діють на обмінні процеси, беруть участь в утворенні крові, підвищують імунітет і просто покращують настрій. Крім того, вітаміни групи В - кращі борці за красу волосся. Ще одна головна властивість вітамінів групи В - вміння заспокоювати нервову систему і привести її в спокійний стан.
Продукти, багаті вітаміном В - гречка, горіхи, пшениця, висівки, дріжджі.
Джерело:edinstvennaya.ua
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
19/06/2025
У таблетках від тиску знайшли серйозний побічний ефект
20/06/2025
Вчені: Помірне вживання кави знижує тиск
20/06/2025
Лікарі попереджають - нарощування вій може викликати сліпоту
21/06/2025
Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
