Які вітаміни потрібно включити у щоденний раціон?

16:30, 01 Лют 2017 · Категорія: Харчування, Очистка організму, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2181 ·

Вітаміни - це джерело енергії та продуктивності, тому вони так необхідні для нормального функціонування організму. Детальніше у "Країні Здоров'я"

Які вітаміни потрібні?

Вітамін А
Антиоксидант, необхідний для хорошого зору, міцних кісток, красивої шкіри і волосся. Вітамін А (ретинол) відповідає за нормальні обмінні процеси в організмі. При його нормі жирові відкладення на тілі будуть відкладатися повільніше, ніж при дефіциті. Тому вітамін А по праву вважають вітаміном стрункості. Крім того, вітамін А перешкоджає передчасному старінню.

Продукти, багаті вітаміном А - кріп, шпинат, петрушка, овочі і фрукти жовтого і помаранчевого кольору.

Вітамін Е
Вітамін Е вважається найбільш важливим для жіночого організму. Він також є антиоксидантом, і має прямий вплив на стан шкіри і волосся. Крім того, він відіграє не останню роль в роботі статевої системи, тому його часто називають «вітаміном розмноження». Вітамін Е перешкоджає старінню, піклується про шкіру та волосся зсередини, підвищує працездатність і усуває сухість шкіри.

Продукти, багаті вітаміном Е - оливкова олія, соняшникова олія, горіхи, вершкове масло, бобові, зелені листові овочі, обліпиха, пшениця.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Чай з меліси для міцного імунітету

Вітамін В
Вітаміни групи В впливають на весь організм. Вони відповідають за роботу нервової системи, діють на обмінні процеси, беруть участь в утворенні крові, підвищують імунітет і просто покращують настрій. Крім того, вітаміни групи В - кращі борці за красу волосся. Ще одна головна властивість вітамінів групи В - вміння заспокоювати нервову систему і привести її в спокійний стан.

Продукти, багаті вітаміном В - гречка, горіхи, пшениця, висівки, дріжджі.

Джерело:edinstvennaya.ua

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: вітаміни, здоров'я, імунітет

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: У якій їжі міститься найбільше вітаміну К
8:00: Продукти, котрі можуть покращити ваш сон
20:00: Що варто їсти для того, щоб схуднути
18:00: Дієтологи розвінчали міф про шкоду знежирених молочних продуктів
14:00: Як правильно заповнити тарілку здоровим харчуванням
12:00: Чому користь від кисневого коктейлю - це абсолютний міф
8:00: Який хліб можна їсти без шкоди фігурі
22:00: Три продукти, котрі обов'язково потрібно вживати в піст
18:00: Гранатовий сік захищає мозок немовлят у животику матері
14:00: Що треба їсти, щоб сповільнити старіння шкіри
10:00: Чому кріп допомагає при здутті живота
8:00: Три поширені звички, які можуть негативно вплинути на здоров'я
20:00: Продукти, які варто їсти для здорових зубів
14:00: Каша, котра найкраще вбереже від розвитку онкології
10:00: Яке м'ясо приносить найбільше користі організму
8:00: Чому дитяче харчування з магазину корисніше за домашнє
20:00: Важкі хвороби, котрі може викликати безконтрольне вживання цукру
16:00: Метод, котрий допоможе за 21 день побороти залежність від цукру
12:00: Екстракти, котрі можуть вивести з організму токсини від вживання цукру
8:00: Як впливає на зовнішній вигляд надмірне вживання цукру
22:00: Ягода, яка збереже здорове серце, а також знизить ризик розвитку діабету
18:00: Їжа, котра здатна забивати наші судини
14:00: Скільки твердого сиру можна з'їдати щодня
12:00: Ягода, котра зміцнює стінки судин і допомагає схуднути
10:00: У яких продуктах містяться флавоноїди, котрі борються з раком та в'язкістю крові
8:00: Науково доведено, що гірчиця знижує ризик розвитку раку
22:00: Категорія людей, котрим заборонено пити чай
18:00: Риба знижує рівень депресії і робить людину щасливішою
16:00: Фрукти, котрі знижують рівень поганого холестерину
12:00: Чому не варто змушувати себе снідати вранці
10:00: Чи може вода з лимоном змінити кислотність організму
8:00: Негативний ефект для організму, котрий створюють соки фреш
20:00: Три категорії людей, котрим не можна вживати субпродукти
18:00: Проста каша, котра знижує холестерин та підтримує імунітет
16:00: Метод, котрий допоможе вам привчитися регулярно снідати
14:00: Чому не можна пити алкоголь при цукровому діабеті
12:00: Монодієта допоможе скинути вагу, але принесе проблеми зі здоров'ям
8:00: Найкращий напій для зниження артеріального тиску
22:00: Спеціальна дієта для уникнення остеопорозу
20:00: Що категорично заборонено їсти на ніч

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.2 сек | 5.069 Mb

Які вітаміни потрібно включити у щоденний раціон?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: