ТОП 3 продукти - антистрес

07:00, 05 Бер 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1962 ·

Яка їжа допоможе вам бути менше розлюченими - читайте у "Країні Здоров'я"

Мигдаль проти депресії

Мигдаль.
Ці смачні горішки багаті вітаміном В2, вітаміном Е, цинком і магнієм, завдяки чому відмінно знімають стрес. Вітаміни групи В, а також магній, цинк виробляють гормон серотонін, який контролює настрій, знімає стрес і стомлюваність. Вітамін Е нейтралізує вільні радикали, які провокують прояви стресу і серцевих хвороб. Не потрібно кілограмами поїдати мигдаль, так як він може нашкодити вашій фігурі через свою калорійності і жиру. Мигдальний жир корисний, але все одно він перетворюється на зайві кілограми, тому, обережно!

Риба.
Практично вся риба містить вітаміни групи В, особливо вітаміни В6 і В12. Дані вітаміни ефективно борються з усіма проявами стресу. В12 — це чи не найголовніший вітамін, який виробляє гормон серотонін — гормон ейфорії і радості. Якщо у вашому організмі не буде вітаміну В12, це може призвести до нервових стресів і депресії. Цей вітамін в надлишку міститься в тунці, так що, приготуйте собі на сніданок бутерброд або салат з тунцем і тоді ваш настрій буде на висоті цілий день. На вечерю можна приготувати лосося, минтая або макрель зі свіжими овочами і вареним рисом.

Брокколі.
Теж містить вітаміни групи В. Крім того, в брокколі є фолієва кислота, яка відноситься до вітамінів групи В. Фолієва кислота знімає стрес, позбавляє від паніки, рятує від депресії, знімає тривожність. Брокколі можна вживати у вигляді гарніру до м'яса і птиці, з неї можна робити рагу, додавши інші корисні овочі, морепродукти або м'ясо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Вчені: переїдання може стати причиною хвороб

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: стрес, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

18:00: Овоч, котрий покращує стан шкіри і захищає від запалень
16:00: Які плоди зміцнюють імунну систему та покращують зір
14:00: Червоні помідори знижують ризик раку та серцево-судинних хвороб
12:00: Який виноград може захищати від раку
8:00: Вид молока, який здатен знижувати артеріальний тиск
22:00: Кому треба дуже обережно вживати диню та кавун
20:00: Диня дуже корисна для вагітних, а ще допомагає зору, серцю та судинам
18:00: Смачний плід, який зміцнює серце, судини та імунітет
16:00: Чому людина може постійно відчувати голод
14:00: Правила здорового харчування в зимовий період
10:00: Чи можна їсти шоколад щодня?
8:00: Суп, який допоможе знизити рівень холестерину
22:00: Як варто харчуватися при псоріазі
18:00: Вид шоколаду, який знижує тиск і покращує пам'ять
16:00: Смачна та корисна риба з омолоджувальним ефектом
12:00: Поради, котрі допоможуть вам обрати якісний шоколад
10:00: Як приготувати свинину, щоб вона була максимально корисною
8:00: Риба, яку вживають для профілактики цукрового діабету
20:00: Три величезні плюси від вживання часнику
18:00: Овоч, котрий знижує тиск і рівень холестерину, а також знімає запалення
16:00: Яким людям ніяк не можна їсти сметану
12:00: Продукти, на котрі варто звернути увагу людям з третьою групою крові
8:00: Який вид приготування яєць найкорисніший для здоров'я
22:00: Продукти, котрі впливають на здоров'я шкіри
18:00: Чому бульйон настільки корисний для організму
16:00: Продукти, котрі здатні зміцнити ваше волосся
14:00: Як харчуватися, щоб уникнути дефіциту вітамінів та мінералів
10:00: Десерт, який допоможе людині зміцнити суглоби
8:00: Про що свідчить непереборна тяга людини до солодкого
22:00: У чому головна причина дитячого ожиріння
20:00: Чотири обов'язкові продукти для людей за 50 років
16:00: Продукти, котрі точно не можна вживати при варикозі
12:00: М'ясо, котре наситити організм цинком, селеном та вітамінами групи В
10:00: Плюси та мінуси від вживання свинини
8:00: Спеція, котра знижує рівень цукру в крові
18:00: Що треба додати в каву, аби зробити її менш шкідливою
16:00: Чим корисні для організму ферментовані продукти
14:00: Цукор активує в мозку ті ж центри задоволення, що й наркотики
12:00: Чому заборона їсти після 18:00 - це лише міф
8:00: Простий напій, котрий нормалізує тиск та позбавить головних болей

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.15 сек | 4.808 Mb

ТОП 3 продукти - антистрес

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: