ТОП 3 продукти - антистрес

07:00, 05 Бер 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 2019 ·

Яка їжа допоможе вам бути менше розлюченими - читайте у "Країні Здоров'я"

Мигдаль проти депресії

Мигдаль.
Ці смачні горішки багаті вітаміном В2, вітаміном Е, цинком і магнієм, завдяки чому відмінно знімають стрес. Вітаміни групи В, а також магній, цинк виробляють гормон серотонін, який контролює настрій, знімає стрес і стомлюваність. Вітамін Е нейтралізує вільні радикали, які провокують прояви стресу і серцевих хвороб. Не потрібно кілограмами поїдати мигдаль, так як він може нашкодити вашій фігурі через свою калорійності і жиру. Мигдальний жир корисний, але все одно він перетворюється на зайві кілограми, тому, обережно!

Риба.
Практично вся риба містить вітаміни групи В, особливо вітаміни В6 і В12. Дані вітаміни ефективно борються з усіма проявами стресу. В12 — це чи не найголовніший вітамін, який виробляє гормон серотонін — гормон ейфорії і радості. Якщо у вашому організмі не буде вітаміну В12, це може призвести до нервових стресів і депресії. Цей вітамін в надлишку міститься в тунці, так що, приготуйте собі на сніданок бутерброд або салат з тунцем і тоді ваш настрій буде на висоті цілий день. На вечерю можна приготувати лосося, минтая або макрель зі свіжими овочами і вареним рисом.

Брокколі.
Теж містить вітаміни групи В. Крім того, в брокколі є фолієва кислота, яка відноситься до вітамінів групи В. Фолієва кислота знімає стрес, позбавляє від паніки, рятує від депресії, знімає тривожність. Брокколі можна вживати у вигляді гарніру до м'яса і птиці, з неї можна робити рагу, додавши інші корисні овочі, морепродукти або м'ясо.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-Вчені: переїдання може стати причиною хвороб

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: стрес, продукти, харчування

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

20:00: Скільки кисломолочних продуктів треба вживати для зміцнення імунітету
16:00: Продукти, якими можна замінити вершкове масло
12:00: Чотири фрукти, які краще не давати дітям
11:30: Як правильно харчуватися під час стресу
8:00: Що буде, якщо повністю виключити з раціону вершкове масло
20:00: Яблучний оцет успішно бореться з ГРВІ та бактеріями у шлунку
16:00: Горіхова олія, яка ефективна проти герпесу та інших інфекцій
12:00: Незвична олія, яка володіє сильними противірусними властивостями
8:00: Смачний фрукт, який може зробити кров густішою
20:00: Людям з якими хворобами не варто їсти хурму
16:00: Топ-6 негативних наслідків, які може принести спожитий кавун
12:00: Які проблеми зі здоров'ям може спричинити вживання винограду
8:00: Корисне м'ясо, яке запобігає розвитку атеросклерозу
16:00: На якій олії краще смажити їжу, щоб вона приносила менше шкоди
12:00: Чому шкода маргаринів та спредів значно перебільшена
8:00: Продукти, які заважають кальцію засвоюватися в організмі
20:00: Швидкорозчинні каші можуть призвести до різкого стрибка цукру в крові
16:00: Чи варто вживати білий рис для схуднення
12:00: Суцільні мінуси від вживання манної каші
8:00: Продукти, в яких можна знайти амінокислоту триптофан
20:00: Топ-6 продуктів, які наситять організм марганцем
16:00: Сухофрукти, які покращують роботу мозку, серця та судин
12:00: Які спеції найкраще додавати в какао
8:00: Овоч, який містить велику кількість антиоксидантів
21:53: Як цукор впливає на організм
20:00: Традиційний овоч зміцнить імунітет та посприяє правильній роботі серця
17:21: Дієтологи назвали 3 продукти, які найкраще підтримують імунітет навесні.
16:00: Овоч для захисту шкіри та здоров'я сітківки ока
12:00: Доступна їжа для правильної роботи мозку та нервової системи
8:00: Каша, яка підтримує здоров'я серця та знижує рівень холестерину
20:00: Продукти, які здатні наситити організм фолієвою кислотою
16:00: Чотири великі плюси для здоров'я від вживання куркуми
12:00: Насіння для підтримки серця та жіночого здоров'я
8:00: Скільки вершкового масла можна їсти щодня
20:00: Продукт, який втричі швидше загоює виразку шлунка
18:19: Чи справді «стародавні зерна» є найбільш корисними зерновими?
16:00: Як обрати смачне та корисне масло
12:00: Завдяки чому квашена капуста покращує імунітет
8:00: Як треба харчуватися, щоб не було здуття живота
20:00: Топ-5 найкорисніших овочів для схуднення

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 11 | Генерація сторінки: 0.27 сек | 4.828 Mb

ТОП 3 продукти - антистрес

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: