Дієта для схуднення для чоловіківДієта для сорокарічного чоловіка повинна бути гипокаллорийной – це основне правило. В їжі не повинні бути присутніми легкозасвоювані вуглеводи і тваринні жири. У цьому віці потрібно робити упор на рослинну і білкову їжу – свіжі овочі, молочні продукти, м’ясо, свіжі фрукти.
Намагайтеся поступово скорочувати величину порцій і збільшувати кількість прийомів їжі.
Щоб уникнути різних захворювань серцево-судинної системи треба вживати в їжу достатню кількість калію, він міститься в абрикосах і бананах. Після сорока років є фаст-фуд, не рекомендується, від нього краще взагалі відмовитися, як і від жирного м’яса з напівфабрикатами. Їх краще замінити кашами, свіжоспеченим хлібом і макаронами. Це ідеальне джерело натуральних вуглеводів.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: -Суперсмачна дієта на 800 калорійСкоротіть споживання м’яса до двох-трьох разів у тиждень. Перевагу треба віддавати нежирним сортам.
Привчіть себе щодня вживати в їжу до ста п’ятдесяти грамів сиру і риби. Скоротіть споживання картоплі та кукурудзи. Зі спеціями також потрібно бути дуже обережним, зловживати ними не рекомендується. Будь-яка дієта для чоловіка 40 років повинна доповнюватися післяобіднім сном. Він може становити тридцять-сорок хвилин. Можна навіть не спати, а тільки
22/04/2024
Люди, котрим заборонено їсти полуницю
21/04/2024
Факти, котрі переконають вас їсти шкірку фруктів та овочів
22/04/2024
8 корисних ефектів від березового соку
21/04/2024
10 найкращих правил здорового харчування
