Як справитись з нічним голодом?

14:00, 14 Тра 2017 · Категорія: Харчування, Жіноче здоров'я, Чоловіче здоров'я · Переглядів 1737 ·

Ви намагаєтеся дотримуватися правильного режиму харчування, але перед самим сном вам раптом страшенно захотілося їсти ... Що робити? Читайте у "Країні Здоров'я"

Нічний голод

Перегляньте свій раціон
Якщо все ж цього мало для того, щоб ви спокійно заснули, вам доведеться подумати про те, щоб щось змінити в своєму раціоні.

Перше, про що варто подумати: а чи не занадто рано ви вечеряєте? Останній прийом їжі повинен бути не більше ніж за 3-4 години перед сном. Якщо ви вечеряєте в 17, а лягайте спати в 23, немає нічого дивного в тому, що ви голодні!

Але це ще не все. Варто подумати також про те, чи достатньо білків ви вживаєте. Якщо вони зовсім відсутні в вашому раціоні або їх мізерно мало, в цьому і полягає причина вашого голоду. В ідеалі, ви повинні їсти білки при кожному прийомі їжі.

Якщо ви переживаєте, що через нічний обжерливості наберете зайві кілограми, ні в якому разі не припиняйте вживати в обід вуглеводні продукти! Звичайно, вони повинні бути максимально корисними, наприклад, крупи, зерновий хліб, макарони з твердих сортів пшениці, мед. Позбавляючи свій організм вуглеводів, ви провокуєте нічний об'їдання.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
-ТОП 3 рецепти для стрункого тіла

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: голод, їжа, ніч, фігура

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Їжа, котра заважає голосу красиво звучати
8:00: Найгірші продукти для щитовидної залози
20:00: Звичайна ягода здатна допомогти при відкладенні солей
16:00: Натуральна настійка від болю в голові
12:00: Ягода для очистки організму від солей важких металів
8:00: В яких продуктах міститься вітамін В8
22:00: Чому після обіду хочеться спати
20:00: Суперфуд, який відновлює ресурси організму та захищає нервову систему
16:00: 5 помилок у харчуванні, які шкодять щитовидній залозі
12:00: Продукти, котрі дають нігтям силу та красу
8:00: Їжа з найбільшим вмістом вітаміну В7
20:00: Найпопулярніші каші та їхній вплив на людину
16:00: Чому каші без молока кращі за молочні
12:00: Три найкорисніші види грибів
8:00: Продукти з найбільшим вмістом вітаміну К та ризик його дефіциту
20:00: Корисні і небажані продукти для людей з високим тиском
16:00: Овоч, котрий чистить кишківник та виводить важкі метали
12:00: Доступний продукт з високим вмістом білка та заліза
8:00: Топ-5 переваг від вживання курячих яєць
20:00: Молочні каші, котрі приносять найбільшу користь
16:00: Фруктовий сік, чиє поєднання зі статинами шкодить печінці
12:00: Яка їжа поповнить організм вітаміном В6
8:00: Два види солодощів, від яких варто відмовитися гіпертонікам
20:00: Три продукти, які знижують ризик гіпертонічних кризів та покращують еластичність судин
16:00: Медики назвали час, за який буряк здатен знизити тиск
12:00: Правильний раціон для людей з гіпертонією
8:00: Продукти, в яких міститься найбільше вітаміну В5
20:00: Негативні ефекти від вживання їжі з глютеном
16:00: Часте вживання цільнозернових каш може призвести до остеопорозу чи анемії
12:00: Які каші різко підвищують рівень цукру в крові
8:00: Ефективні продукти для відновлення голосових зв'язок
22:00: Кому варто бути дуже обережним при вживанні журавлини
20:00: Натуральний продукт для зниження температури та зміцнення імунітету
16:00: Ягода, яка покращує стан шкіри та запобігає акне
12:00: Топ-3 корисні властивості журавлини
8:00: Користь овочевих чіпсів - міф чи реальність?
20:00: Надто небезпечний сніданок при цукровому діабеті
16:00: Їжа, яка знижує запалення у суглобах
12:00: Головні продукти для виведення токсинів з печінки
8:00: Найкращі продукти для профілактики когнітивних порушень

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.810 Mb

Як справитись з нічним голодом?

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: