Ці продукти на варто їсти зранку, а у вечері самий раз. Детальніше у "Країні Здоров'я"
Чорнослив
1. Фісташки. Це справжній снодійний джек-пот: містять білки, вітамін В6 і магній, що сприяють поліпшенню сну. От тільки з"їсти їх можна небагато - надмір калорій може навпаки завадити сну.
2. Чорнослив .Вітамін В6, кальцій і магній допомагають виробітку мелатоніну - це гормон, який регулює сон. Кілька чорносливин варто з"їсти за 30 хвилин перед сном.
3. Соковиті фрукти. Оскільки зневоднення може вплинути на вашу здатність засинати, слід наситити організм водою. Для цього можна з"їсти яблучко, апельсин, диню...