Холод на вулиці та відчутність теплого сонечка можуть зіпсувати настрій дуже швидко. Сьогодні ми розповімо, які продукти варто їсти, щоб не піддатись зимовій депресії.
Від сезонної депресії врятують продукти-антидепресанти
Квасоля
Дефіцит фолієвої кислоти безпосередньо пов'язаний з депресією і зниженою ефективністю антидепресантів. Тому комбінація багатої фолатом і клітковиною квасолі з листовими овочами гарантують вам гарний настрій. А ось прийом фолату в складі харчових добавок краще обговорити зі своїм лікарем.
Насіння гарбуза
З депресією допоможе впоратися і смачне гарбузове насіння - одне з найбагатших джерел триптофану. Ця речовина необхідна для вироблення серотоніну, який відповідає за почуття умиротворення і щастя. Сам триптофан не виробляється організмом, і отримати його можна тільки з їжі. Насіння гарбуза вам в цьому неодмінно допоможе.
Грецькі горіхи
У цих горіхах містяться Омега-3 жирні кислоти, які можуть підняти настрій взимку і допомогти зі сном, завдяки вмісту снодійного мелатоніну. Рекомендована порція - 30 грамів. Вживати надто багато цих горіхів лікарі не рекомендують!
Цитрусові
Апельсини і грейпфрути - екзотичні зірки в холодний сезон, адже в них так багато вітаміну С і фолату. Брак цих речовин загрожує зіпсувати вам настрій і посилити відчуття втоми. З'їдайте 1-2 цитрусових фрукти на день для найкращого ефекту.
26/03/2025
Спокусливий погляд: чи варто нарощувати вії?
25/03/2025
Дієтологи вважають пельмені, піцу і шаурму безпечними для фігури
26/03/2025
Скільки калорій можна спалити, виконуючи роботу по дому
26/03/2025
Вчені розповіли, яка група крові найбільш стійка до раку
