Продукти-антидепресанти цієї зими

23:30, 29 Лист 2017 · Категорія: Харчування, Вітаміни · Переглядів 2237 ·

Холод на вулиці та відчутність теплого сонечка можуть зіпсувати настрій дуже швидко. Сьогодні ми розповімо, які продукти варто їсти, щоб не піддатись зимовій депресії.

Від сезонної депресії врятують продукти-антидепресанти

Квасоля

Дефіцит фолієвої кислоти безпосередньо пов'язаний з депресією і зниженою ефективністю антидепресантів. Тому комбінація багатої фолатом і клітковиною квасолі з листовими овочами гарантують вам гарний настрій. А ось прийом фолату в складі харчових добавок краще обговорити зі своїм лікарем.

Насіння гарбуза

З депресією допоможе впоратися і смачне гарбузове насіння - одне з найбагатших джерел триптофану. Ця речовина необхідна для вироблення серотоніну, який відповідає за почуття умиротворення і щастя. Сам триптофан не виробляється організмом, і отримати його можна тільки з їжі. Насіння гарбуза вам в цьому неодмінно допоможе.

Грецькі горіхи

У цих горіхах містяться Омега-3 жирні кислоти, які можуть підняти настрій взимку і допомогти зі сном, завдяки вмісту снодійного мелатоніну. Рекомендована порція - 30 грамів. Вживати надто багато цих горіхів лікарі не рекомендують!

Цитрусові

Апельсини і грейпфрути - екзотичні зірки в холодний сезон, адже в них так багато вітаміну С і фолату. Брак цих речовин загрожує зіпсувати вам настрій і посилити відчуття втоми. З'їдайте 1-2 цитрусових фрукти на день для найкращого ефекту.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Салат, який зміцнить імунітет

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: сезонна депресія, продукти, зима

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Чи варто додавати в каву молоко або вершки
12:00: Їжа з найбільшим вмістом кислоти для підтримки мозку
8:00: Продукти для зниження рівня цукру в крові
22:00: Продукти, які допоможуть уникнути окисного стресу
20:00: До чого може призвести надмірне вживання фруктів
16:00: Гіркі огірки знижують рівень цукру в крові і продовжують життя
12:00: Міф про чай у пакетиках, який вже варто розвіяти
8:00: Чи можна набрати вагу від вживання фруктів
20:00: Три продукти, які найкраще впливають на кишківник
16:00: Плюси та мінуси від вживання шоколаду з добавками
12:00: Ефективні домашні напої для підтримки імунітету
8:00: Продукти, які налагодять роботу нервової системи
20:00: Чи можна пити каву на голодний шлунок
16:00: Переваги та недоліки напою із сухофруктів
12:00: Плюси та мінуси компоту зі свіжих фруктів
8:00: Топ-5 порад, як знизити калорійність свого раціону
20:00: Як реагує організм людини на відмову від солодкого
16:00: Овоч, який знижує рівень холестерину та захищає від раку
12:00: Газовані напої без цукру можуть принести проблеми з волоссям, шкірою та нігтями
8:00: Позбутися головного болю можна за допомогою спецій
20:00: Яку ягоду треба їсти, щоб зменшити ризик інфаркту та інсульту
16:00: Топ-10 унікальних властивостей білого чаю
12:00: Три смачні ягоди, котрі допомагають запобігти онкології
8:00: Ягода, чиє регулярне вживання знижує ризик розвитку раку
20:00: Кому категорично заборонено їсти лисички
14:00: Що варто їсти жінці під час грудного вигодовування
10:00: Топ-10 продуктів з найпотужнішими антиоксидантами
20:00: Їжа з високим вмістом солі може активувати імунітет до раку
16:00: Найкращі салати при підвищеному рівні цукру в крові
12:00: Топ-15 продуктів, які володіють антибактеріальними властивостями
8:00: Зелень, яка корисна для судин та кісток
22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.08 сек | 4.805 Mb

Продукти-антидепресанти цієї зими

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: