11:00, 05 Гру 2017 · Категорія: Харчування · Переглядів 1445 ·
Іноді ми хапаємося за їжу, не тому що фізично голодні, а тому що щось турбує нас на емоційному рівні. Багато хто вірить, що їжа здатна втішати у важкі моменти. Як втриматись від антистресового тістечка - читайте у "Країні здоров'я".
Люди часто заїдають стрес солодощами
Багато хто звертається за допомогою до їжі в моменти стресу і загостреного почуття тривоги. Вчені говорять, що їжа з високим вмістом вуглеводів дійсно підвищує рівень «гормону задоволення» серотоніну, який заспокоює і розслабляє. Піца, смажені курячі ніжки і спагетті стають чудовою розрадою у періоди стресу.
Існують дві дієві поради, які допоможуть вирішити проблему.
Йдіть спати. Дослідження говорять про те, що люди, які добре сплять легше переносять стрес, рідше потрапляють під вплив тривожності і тяги підкріпитися чимось шкідливим. Намагайтеся спати мінімум 8 годин на добу, щоб не переїдати в активні періоди.
Постарайтеся відпочити і розслабитися. Як найкраще зняти напругу, залежить від людини. Замість того, щоб йти до холодильника, займіться якимось творчим заняттям.