Вівсяна каша асоціюється у більшості людей з здоровим харчуванням. Дієтологи стверджують, що неправильно приготовлена вівсянка може сприяти появі зайвої ваги. Детальніше - читайте у "Країні здоров'я".
А ви вмієте готувати корисну вівсянку?
Існує три базові принципи, яких потрібно дотримуватись, готуючи цю кашу.
Більшість людей вживають вівсянку з дієтичною метою, але в цьому випадку важливо готувати кашу саме з вівса у вигляді зерен, а не вживати готовий продукт - подрібнені пластівці.
Крім того, варити вівсяну кашу потрібно без цукру і без підсолоджувачів, з мінімальною кількістю вершкового масла, - інакше високий вміст вуглеводів і жиру в страві зведе нанівець весь ефект від її вживання.
Третій принцип: вживання такої каші має бути помірним, адже вона дуже калорійна (особливо, якщо врахувати, що в неї додають молоко, шматочки фруктів). Найкраще їсти вівсянку під час ранкового прийому їжі.
При дотриманні цих правил вівсяна каша дійсно може стати незамінним елементом здорового раціону.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:
Про що розповість дитяча несподіванка? Які слова не можна говорити дітям? Весняний салат з куркою і авокадо Салат зі свіжих овочів і крабових паличок
18/04/2024
Чим настільки корисне насіння чіа
19/04/2024
Топ-9 продуктів, котрі захистять від набряків
18/04/2024
7 цілющих властивостей харчової соди
18/04/2024
8 простих правил здорового серця
