Найкорисніший режим харчування

Дієтологи закликають людей харчуватись у визначений час. Для сучасних людей з їхньою нервовою системою і вічною нестачею сну - це найкращий формат харчування.

Вчені порекомендували приймати їжу 5 разів на день: 3 рази їсти грунтовно і 2 рази надати перевагу перекусам За їхніми словами, подібний графік добового харчування найбільш сприятливий для підтримки здоров'я нервової системи і психіки людини.ґ

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Правильний режим харчування: що і коли їсти?

Сніданок краще почати о 7 годині ранку з вівсянки або омлету, але можна дозволити собі і млинці. О 11.00 перекусіть йогуртом або фруктами. Обід - о 13.00, а наступний прийом їжі у вигляді невеликого перекусу о 16.00. Вечеряти слід не пізніше 19.00 », - поділилися експерти оптимальною схемою живлення.

Попередньо дослідниками був проведений експеримент за участю 150 добровольців. Їх розділили на групи: в одній учасники харчувалися строго по годинах, в іншій - довільно, відповідно до своїх бажань.

Досліди показали: у людей, які дотримувалися запропонованого вченими годинного режиму харчування, рівень стресових гормонів в крові був на 70% нижчим, ніж у тих, хто їв нерегулярно. Вчені підкреслюють, що відсутність постійного режиму прийому їжі лише посилює тиск психічних навантажень на людей тому, що позбавляє відчуття стабільності.