Популярний дієтолог Світлана Фус розповіла своїм підписникам в Instagram про важливість обіду в повсякденному раціоні. Експерт стверджує, що саме обід повинен бути основним прийомом їжі за день.
Дієтолог повідомляє, що 35-40% від всього з'їденого повинен складати обід. Пов'язано це з тим, що впродовж дня наш організм витрачає багато енергії, яку необхідно заповнювати.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Корисний низькокалорійний обід"Кожен прийом їжі дозволяє нашому організму отримати певний обсяг корисних речовин, вітамінів і мінералів. Але саме в обідній час всі необхідні організму компоненти засвоюються найкраще, ми швидко відновлюємо витрачену енергію, відчуваємо приплив сил, підвищуємо свою продуктивність і готуємося до наступної частини дня" , - пише Фус.
Також експерт стверджує, що дуже важливо стежити за калоріями. Наприклад, якщо вибираєте в якості основного блюда кашу, то м'яса потрібно буде з'їсти в два рази менше за обсягом. І навпаки.
"Будьте уважні: вживаючи м'ясо, рибу або птицю разом з бобовими, ви навантажуєте шлунок. Бобові довго і важко перетравлюються в поєднанні з цими продуктами", - застерігає Світлана Фус.
Чим перекусити пізно ввечері, якщо треба швидко заснути і виспатись
Що відбувається з нашим мозком після всього однієї чашки кави?
Лікарі назвали продукти з високим вмістом гормону жіночої молодості
Як вода впливає на здоров'я: нові дослідження відкривають несподівані факти
Ромашковий чай на ніч: дієтологи пояснили, що буде, якщо вживати напій щодня
13/02/2025
Чи дійсно холестерин небезпечний — пояснення фітнес-тренера
13/02/2025
Смачні продукти для зниження тиску
13/02/2025
Як працює середземноморська дієта?
13/02/2025
Вчені підтвердили користь зеленого чаю для здоров’я серця
