Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти для зменшення апетиту

19:45, 01 Жов 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1215 · 

Щоб не вживати добавок, які пригнічують апетит, до складу яких часто входять небезпечні компоненти, краще включити в раціон певні продукти. У них містяться натуральні подавлювачі апетиту.

Зменшення апетиту

Зменшення апетиту



З приходом холодів і негоди похмурої погоди апетит може значно посилюватися - за допомогою калорій і харчових інгредієнтів організм адаптується до важкого для нього періоду і весь час просить пожувати чогось смачненького.

Придушити апетит допомагають натуральні речовини, що містяться в продуктах харчування. Вони можуть сприяти пригнічення центру голоду і активації центру насичення в мозку, врівноважувати дію "гормонів голоду", таких як грелін і лептин.

Зелений чай. Його вживання позбавляє від загостреного почуття голоду, знижуючи вироблення організмом гормону греліну, а також покращуючи сприйнятливість до інсуліну. Для цього при відсутності протипоказання корисно випивати 2-4 чашки чаю в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перець, який зменшує апетит

Грейпфрути. Вміщені в них ензими зменшують харчову тягу і підвищують інсулінову чутливість, активізують ліполіз (жировий метаболізм). Експерти рекомендують вживати один-два грейпфрута в день.

Яйця. Курячі яйця насичені вітамінами, мінералами, залізом і білками, перетравлювання яких займає тривалий час і тому надовго продовжує відчуття ситості. З'їдаючи два яйця на сніданок, можна ефективно захистити себе від неконтрольованих спалахів апетиту протягом дня.

Клітковина. Грубі волокна клітковини не перетравлюються, абсорбують частина води і калорій, уповільнюють засвоєння вуглеводів цукрів, що стабілізує цукор в крові і зменшує тягу до їжі. Клітковиною нас забезпечують овочі, фрукти, зелень, цільнозернові крупи, горіхи і насіннячка, висівки, бобові.

Яблучний оцет. Для придушення апетиту досить вживати яблучний оцет в обсязі однієї ложки, розведеної в склянці води. Його вживання впливає на рівень глюкози в крові і активізує сигнали про насичення, що надходять у мозок.

Вода. Вода - найпростіший, але в той же час дуже ефективний пригнічувач апетиту. Якщо випивати склянку води за 20-30 хвилин до прийняття їжі, це дозволяє з'їдати менше - даний ефект підтверджено багатьма експериментами.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:





Підписатись не коментуючи
E-mail:
 Додавання коментаря:
Ім'я:
Пароль: (якщо зареєстрований)
Email: (обов'язково!)

теги форматування

додати смайли
Підписатись на коментарі по e-mail
 

Пропонуємо переглянути наше відео





Останні новини

7:30
Чому цукор особливо небезпечний для чоловіків
6:30
Продукти для зниження апетиту, пришвидшення обміну речовин та роботи мозку
1:20
Яка їжа стимулює імунну систему, знищує зморшки і знижує холестерин
0:20
Доступна їжа, котра захистить від раку і допоможе мозку
23:30
Три найкорисніші продукти для здоров'я на думку вчених
21:30
Сім ідеальних продуктів для нашого імунітету
19:30
Фрукти з мінімальною кількістю калорій
17:30
Топ-5 фруктів, від яких не поправляються
13:30
Міф про банани, який розвіяли вчені
12:30
Побічні ефекти від яблучного оцту
10:30
Помічна речовина при нудоті та печії
8:30
Продукт з яблук допоможе схуднути
7:30
Оцет, котрий регулює рівень цукру в крові
1:20
Топ-10 продуктів, котрі зупиняють онкологію
0:20
10 продуктів, які викликають рак
23:30
Капуста, котра запобігає раку, виразці та катаракті
22:30
8 плюсів від вживання козячого молока
14:13
Чим допомагає здоров'ю найкорисніший японський чай
12:30
Найкращі фрукти та овочі для здоров'я чоловіків
10:30
7 причин пити воду з лимоном щоранку
9:30
Овоч, який може сповільнити розвиток раку
8:30
Чому на кухні варто використовувати дерев'яну ложку
19:30
Топ-10 корисних властивостей листя салату
17:30
Гостра їжа, яка знімає біль та знижує рівень цукру в крові
13:30
4 плюси від соку квашеної капусти
12:30
Користь для здоров'я від регулярного вживання ківі
10:30
Три хвороби, які передаються через їжу
9:30
Вчені відкрили нову цілющу властивість зеленого чаю
8:30
Продукти, котрі вчені благають не їсти на сніданок
6:30
Небезпечна ягода для ракових клітин
1:20
5 помічних ефектів, які дарує виноград
23:30
Топ-5 продуктів, які допоможуть очистити печінку
17:30
Овоч, який знижує рівень холестерину і запобігає раку
10:30
Вчені розгромили йогурти з лактобактеріями
9:30
Чотири хвороби бояться кукурудзяної мамалиги
8:30
6 продуктів, які мають найбільше вітаміну Е
7:30
Що буде з людиною, коли їсти йогурт щодня
6:30
Вчені пояснили вплив харчування на проблеми з серцем
1:20
4 переваги від вживання сочевиці
23:30
4 хвороби, які лікує мікс меду з горіхами
Здоров'я в соцмережах: