Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Продукти для зменшення апетиту

19:45, 01 Жов 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1466 · 

Щоб не вживати добавок, які пригнічують апетит, до складу яких часто входять небезпечні компоненти, краще включити в раціон певні продукти. У них містяться натуральні подавлювачі апетиту.

Зменшення апетиту

Зменшення апетиту



З приходом холодів і негоди похмурої погоди апетит може значно посилюватися - за допомогою калорій і харчових інгредієнтів організм адаптується до важкого для нього періоду і весь час просить пожувати чогось смачненького.

Придушити апетит допомагають натуральні речовини, що містяться в продуктах харчування. Вони можуть сприяти пригнічення центру голоду і активації центру насичення в мозку, врівноважувати дію "гормонів голоду", таких як грелін і лептин.

Зелений чай. Його вживання позбавляє від загостреного почуття голоду, знижуючи вироблення організмом гормону греліну, а також покращуючи сприйнятливість до інсуліну. Для цього при відсутності протипоказання корисно випивати 2-4 чашки чаю в день.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перець, який зменшує апетит

Грейпфрути. Вміщені в них ензими зменшують харчову тягу і підвищують інсулінову чутливість, активізують ліполіз (жировий метаболізм). Експерти рекомендують вживати один-два грейпфрута в день.

Яйця. Курячі яйця насичені вітамінами, мінералами, залізом і білками, перетравлювання яких займає тривалий час і тому надовго продовжує відчуття ситості. З'їдаючи два яйця на сніданок, можна ефективно захистити себе від неконтрольованих спалахів апетиту протягом дня.

Клітковина. Грубі волокна клітковини не перетравлюються, абсорбують частина води і калорій, уповільнюють засвоєння вуглеводів цукрів, що стабілізує цукор в крові і зменшує тягу до їжі. Клітковиною нас забезпечують овочі, фрукти, зелень, цільнозернові крупи, горіхи і насіннячка, висівки, бобові.

Яблучний оцет. Для придушення апетиту досить вживати яблучний оцет в обсязі однієї ложки, розведеної в склянці води. Його вживання впливає на рівень глюкози в крові і активізує сигнали про насичення, що надходять у мозок.

Вода. Вода - найпростіший, але в той же час дуже ефективний пригнічувач апетиту. Якщо випивати склянку води за 20-30 хвилин до прийняття їжі, це дозволяє з'їдати менше - даний ефект підтверджено багатьма експериментами.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    8:00
    Найкращий напій під час дієти
    22:00
    Овоч, котрий зменшує симптоми гастриту та містить багато вітамінів
    20:00
    Фрукт, який покращує роботу мозку та зміцнює серцево-судинну систему
    18:00
    Чим сочевиця корисна для організму людини
    16:00
    Вплив насіння соняшника на апендицит та стан зубів
    12:00
    Скільки морквяного соку треба випивати щодня для нормалізації тиску
    8:00
    Популярний продукт, котрий може призвести до раку кишківника
    22:00
    Основні правила ідеального обіду
    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    Здоров'я в соцмережах: