Всім охочим схуднути експерти радять ніколи не допускати голоду, в іншому випадку є ризик з'їсти набагато більше, ніж насправді потрібно організму.
"Якщо восени у вас різко виріс апетит і контролювати його складно, їжте більше овочів м фруктів - саме їх вживайте для перекусів. Фрукти швидко дають відчуття ситості, завдяки високому вмісту в них води і клітковини. Але варто пам'ятати, що в багатьох фруктах багато цукру, тому вибирати краще, наприклад, яблука чи груші", - порадив фахівець.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Перець чилі - відомий секрет довголіттяПритупляють апетит також цитрусові фрукти, особливо лимон. Він містить найціннішу клітковину - пектин, який поглинає жир, який надходить з їжею, і уповільнює процеси травлення.
Після вживання більшості фруктів починається вироблення спеціального гормону, який сигналізує мозку про повне насичення організму.
Аналогічним ефектом володіє і гострий червоний перець. Якщо посипати ним страву, насичення настане набагато швидше.