Бобові продукти для здоров'я серця

06:20, 23 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 3319 ·

Дослідження показало, що насичена бобовими дієта зменшує ризик серцево-судинних хвороб. Для досягнення цього ефекту людям потрібно активно налягати на квасолю, сочевицю, горох та інші бобові.

Бобові продукти

У журналі Advances in Nutrition опубліковані результати дослідження, які показали, що насичена бобовими продуктами дієта знижує ризик серцево-судинних захворювань, включаючи хвороби коронарних артерій, а також гіпертонію. Дослідники провели метааналіз безлічі наукових робіт, які зіставляли кількість бобових у раціоні людини і ризик розвитку кардіометаболічного хвороб. З'ясувалося, що вживали найбільшу кількість бобових продуктів люди знижували ймовірність серцево-судинних захворювань і гіпертонії на 10%, якщо порівнювати з тими, хто вживав найменшу кількість бобових.

"Серцево-судинні хвороби є основною причиною смертності в багатьох країнах світу, причому їх найдорожче лікувати, - каже співавтор дослідження доктор медицини Ханна Кахлеова (Hana Kahleova), що займається клінічними дослідженнями в Physicians Committee for Responsible Medicine. - Просто додаючи більшу кількість бобових в наші тарілки ми можемо отримати потужний інструмент боротьби з хворобами серця і ефективний спосіб зниження артеріального тиску".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З якими продуктами не варто поєднувати бобові?

Але яким же чином бобові продукти привозять до даного ефекту? Автори дослідження підкреслюють, що в бобових міститься велика кількість харчових волокон, рослинного протеїну, також багатьох інших найцінніших для здоров'я серця мікронутрієнтів. Крім цього, в бобах мало жиру і взагалі не міститься холестерину. Нарешті, вони мають низький глікемічний індекс. Все це робить бобові найціннішим продуктом для профілактики кардіометаболічного хвороб.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, бобові, харчування, серце

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Пекучий овоч, котрий допомагає скинути вагу і бореться з інфекціями
12:00: Смачний напій, який надає бадьорості та покращує настрій
10:00: Каша, яка має рекордний вміст рослинного білка
8:00: Чим замінити цукор у вівсянці, щоб зробити її кориснішою
22:00: Для чого у вівсяну кашу потрібно додавати жир
20:00: Спеція, яка захищає судини від холестерину і підтримує печінку
18:00: Одноклітинна бактерія, котра виводить з організму важкі метали і токсини
16:00: Чому гречка значно краща за кіноа
14:00: Дешевий овоч для боротьби з акне та зниження потягу до солодкого
12:00: Гарбузове насіння допоможе вивести паразитів з організму
10:00: Ягода, котра знижує рівень сечової кислоти в організмі
8:00: Чим можна замінити насіння чіа
22:00: Неправильне втамування спраги влітку може порушити сольовий баланс
20:00: Надлишок фруктів та ягід може негативно вплинути на структуру шкіри
18:00: Їжа, яку варто виключити зі свого раціону влітку
16:00: 7 видів продуктів, які покращують перетравлювання м'ясних страв
12:00: 4 харчові звички влітку, котрі можуть викликати панкреатит
8:00: У яких продуктах найбільше вітаміну С
20:00: Кому вкрай небезпечно їсти мед
16:00: Продукт, який підвищує імунітет та покращує роботу ШКТ
12:00: Риба, яка допомагає очистити шкіру від акне
8:00: Чому сардини варто їсти зі шкірою та кістками
20:00: Салат для зменшення ризику тромбів та покращення еластичності судин
16:00: Натуральний десерт, який чудово підтримує здоров'я серця
12:00: Як правильно вживати льон. 5 простих порад
8:00: Негативний вплив льону на організм людини
20:00: У яких продуктах міститься найбільше антиоксидантів
16:00: Ефективна їжа для покращення кровотоку в головному мозку
12:00: Помаранчеві продукти захищають від інфекцій та мають протизапальний ефект
8:00: Продукти, які активують гени довголіття і протистоять хворобі Альцгеймера
20:00: Ідеальний раціон для зниження поганого холестерину та нормалізації тиску
16:00: Що їсти для захисту сітківки ока від вікової дегенерації
12:00: Найкраща їжа для підтримки печінки та кровотворення
8:00: Продукти, які знижують ризик атеросклерозу та певних видів раку
20:00: Чому абсолютна користь бездріжджового хліба - це лише міф
16:00: Добавки у хлібі, які збільшують його калорійність
12:00: Правильне вживання житнього хліба допоможе не нашкодити фігурі
8:00: Як влітку уникнути кишкових інфекцій
20:00: Кому потрібно бути дуже обережним із чаєм каркаде
16:00: 6 очевидних переваг від регулярного вживання чаю каркаде

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.806 Mb

Бобові продукти для здоров'я серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: