Ліки від а до я  -   Хвороби  -  Калькулятор калорій  -   Магнітні бурі  -   Дієти  -  Очищення організму  -  Схуднення  -  Молочниця
Геморой  -  Лікування  -  Косметологія  -  Поради  -  Інсульт  -  Інфаркт  -  Діабет  -  Варикоз  - Вправи - Covid-19 


Бобові продукти для здоров'я серця

06:20, 23 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 3129 · 

Дослідження показало, що насичена бобовими дієта зменшує ризик серцево-судинних хвороб. Для досягнення цього ефекту людям потрібно активно налягати на квасолю, сочевицю, горох та інші бобові.

Бобові продукти

Бобові продукти



У журналі Advances in Nutrition опубліковані результати дослідження, які показали, що насичена бобовими продуктами дієта знижує ризик серцево-судинних захворювань, включаючи хвороби коронарних артерій, а також гіпертонію. Дослідники провели метааналіз безлічі наукових робіт, які зіставляли кількість бобових у раціоні людини і ризик розвитку кардіометаболічного хвороб. З'ясувалося, що вживали найбільшу кількість бобових продуктів люди знижували ймовірність серцево-судинних захворювань і гіпертонії на 10%, якщо порівнювати з тими, хто вживав найменшу кількість бобових.

"Серцево-судинні хвороби є основною причиною смертності в багатьох країнах світу, причому їх найдорожче лікувати, - каже співавтор дослідження доктор медицини Ханна Кахлеова (Hana Kahleova), що займається клінічними дослідженнями в Physicians Committee for Responsible Medicine. - Просто додаючи більшу кількість бобових в наші тарілки ми можемо отримати потужний інструмент боротьби з хворобами серця і ефективний спосіб зниження артеріального тиску".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З якими продуктами не варто поєднувати бобові?

Але яким же чином бобові продукти привозять до даного ефекту? Автори дослідження підкреслюють, що в бобових міститься велика кількість харчових волокон, рослинного протеїну, також багатьох інших найцінніших для здоров'я серця мікронутрієнтів. Крім цього, в бобах мало жиру і взагалі не міститься холестерину. Нарешті, вони мають низький глікемічний індекс. Все це робить бобові найціннішим продуктом для профілактики кардіометаболічного хвороб.


ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:






    Пропонуємо переглянути наше відео





    Останні новини

    20:00
    Молоко, котре лікарі вважають найкориснішим
    18:00
    Як правильно повернутися до звичного раціону після свят
    16:00
    Названо основний принцип дієти для схуднення
    12:00
    У який період дня лікарі рекомендують пити каву
    8:00
    Найкорисніші продукти для шкіри обличчя
    20:00
    Олія, котру рекомендують приймати при запалення легень та високому цукрі в крові
    18:00
    Вимоглива олія, яку не можна гріти і зберігати на світлі
    16:00
    Дорога олія, яка знижує рівень цукру в крові
    14:00
    Олія, котра зміцнює судини та стимулює роботу мозку
    12:00
    Чим відрізняються соняшникова, оливкова та ріпакова олія
    10:00
    Як обрати картоплю, котра дасть найбільше користі
    22:00
    Продукти, які вважаються канцерогенними і можуть викликати рак
    18:00
    Чому позитивний вплив моркви на зір - це лише давній міф
    14:00
    Пряність, яка розріджує кров та захищає серце від ішемії
    12:00
    Чому шкідливо регулярно їсти перед телевізором
    8:00
    Овочевий сік, який розширює стінки судин і знижує тиск
    20:00
    Продукт, який збільшує тривалість життя і покращує стан судин
    16:00
    Три обов'язкові компоненти для харчування дітей
    12:00
    Чому яблука не можуть заповнити дефіцит заліза
    8:00
    Найкращий сніданок для правильної роботи мозку
    22:00
    Які продукти перешкоджають утворенню газів у животі
    18:00
    Чим дріжджовий хліб відрізняється від бездріжджового
    14:00
    Топ-4 продукти, які допоможуть знизити артеріальний тиск
    12:00
    Вид зерна, котрий контролює рівень цукру в крові та бореться з холестерином
    10:00
    Часник позитивно впливає на імунітет і бореться з поганим холестерином
    8:00
    Названо приправу, яка розріджує кров і є профілактикою раку
    22:00
    Яка спеція є чудовою профілактикою атеросклерозу і чистить судини
    20:00
    Спеція, котра покращує обмін речовин і має багато вітамінів
    18:00
    Приправа, яка чудово впливає на імунітет та нервову систему
    16:00
    Продукт, котрий здатен сповільнити старіння мозку
    12:00
    Від якої їжі з холестерином треба відмовитися в першу чергу
    8:00
    Продукти, яких варто уникати, щоб покращити стан шкіри
    20:00
    Насіння, яке протистоїть онкології та захищає від тромбів
    16:00
    Небезпека, котру несуть знежирені продукти
    12:00
    Рослина, яка впорається з високим тиском та шлаками в організмі
    8:00
    Як можна схуднути без фізичних тренувань
    22:00
    6 корисних порад, як правильно виходити з посту
    20:00
    Міф про інтервальне голодування, який вже варто спростувати
    16:00
    Лікарі назвали найбезпечніший метод приготування шашлика
    12:00
    Продукти, котрі наситять організм вітаміном В2
    Здоров'я в соцмережах: