Бобові продукти для здоров'я серця

06:20, 23 Лист 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 3159 ·

Дослідження показало, що насичена бобовими дієта зменшує ризик серцево-судинних хвороб. Для досягнення цього ефекту людям потрібно активно налягати на квасолю, сочевицю, горох та інші бобові.

Бобові продукти

У журналі Advances in Nutrition опубліковані результати дослідження, які показали, що насичена бобовими продуктами дієта знижує ризик серцево-судинних захворювань, включаючи хвороби коронарних артерій, а також гіпертонію. Дослідники провели метааналіз безлічі наукових робіт, які зіставляли кількість бобових у раціоні людини і ризик розвитку кардіометаболічного хвороб. З'ясувалося, що вживали найбільшу кількість бобових продуктів люди знижували ймовірність серцево-судинних захворювань і гіпертонії на 10%, якщо порівнювати з тими, хто вживав найменшу кількість бобових.

"Серцево-судинні хвороби є основною причиною смертності в багатьох країнах світу, причому їх найдорожче лікувати, - каже співавтор дослідження доктор медицини Ханна Кахлеова (Hana Kahleova), що займається клінічними дослідженнями в Physicians Committee for Responsible Medicine. - Просто додаючи більшу кількість бобових в наші тарілки ми можемо отримати потужний інструмент боротьби з хворобами серця і ефективний спосіб зниження артеріального тиску".

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: З якими продуктами не варто поєднувати бобові?

Але яким же чином бобові продукти привозять до даного ефекту? Автори дослідження підкреслюють, що в бобових міститься велика кількість харчових волокон, рослинного протеїну, також багатьох інших найцінніших для здоров'я серця мікронутрієнтів. Крім цього, в бобах мало жиру і взагалі не міститься холестерину. Нарешті, вони мають низький глікемічний індекс. Все це робить бобові найціннішим продуктом для профілактики кардіометаболічного хвороб.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, бобові, харчування, серце

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Метод, котрий зробить горіхи справді корисними для людини
12:00: Як правильно обрати глазурований сирок
8:00: Корисний продукт, котрий при нагріванні стає отруйним
22:00: Гарбуз зменшує ризик розвитку раку грудей та допомагає очам
20:00: Що варто їсти при жировому гепатозі
18:00: Несподівана їжа, котра допоможе серцю та шкірі
16:00: Продукти, які збережуть ясний розум до глибокої старості
14:00: Правильне харчування восени, котре почистить печінку та кров
10:00: Чому людина набирає вагу в холодну пору року і як це зупинити
22:00: Як можна швидко та ефективно поповнити водний баланс організму
18:00: Продукт, котрий позбавлять жінку дефіциту йоду під час вагітності
14:00: Чи правда, що печиво з підсолоджувачами може спричинити цукровий діабет?
12:00: Побічні ефекти від вживання квашеної капусти
10:00: Яка капуста знижує рівень холестерину та цукру в крові
8:00: Регулярне вживання цього соку полегшує симптоми коронавірусу
22:00: Незворотні зміни в організмі через вживання алкоголю
18:00: У чому небезпека вживання горіхових паст
16:00: Причина, через яку не варто накидатися на замінники цукру
14:00: Продукти, якими можна замінити насіння чіа
12:00: Їжа, котра набагато корисніша за спіруліну
10:00: На чому краще смажити їжу, а яку олію - додавати в салати
8:00: Чим замінити кіноа та дикий рис і зекономити на цьому кошти
20:00: Три способи, котрі допоможуть перемогти голод
16:00: Кому категорично заборонено їсти насіння соняшника
14:00: Насіння, яке покращує сон і знижує рівень холестерину в крові
12:00: Продукти, які допоможуть зміцнити кістки
8:00: Ягідний сік допоможе покращити сон
20:00: Продукти, які запобігають випаданню волосся після коронавірусу
16:00: Найефективніша протиракова дієта
14:00: 5 вітамінів та мінералів для профілактики розвитку онкології
10:00: Топ-5 білкових продуктів для правильного харчування на дієті
8:00: Що буде з людиною, коли їсти рибу двічі на тиждень
22:00: Що треба пити для спалювання жиру під час сну
18:00: Смачний напій, котрий викликає діабет, ожиріння та рак
14:00: Міф про шкоду каш швидкого приготування нарешті спростовано
8:00: Прянощі, які мають протизапальний ефект та знижують апетит
22:00: Продукти з найбільшим вмістом йоду
18:00: Ковбаса, котра здатна наситити кров залізом
14:00: Найкращі продукти для зниження ризику тромбозу
10:00: Топ-5 продуктів, які допоможуть чоловікам набрати м'язову масу

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.07 сек | 4.807 Mb

Бобові продукти для здоров'я серця

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: