Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування / Продукти, які провокують безсоння

Продукти, які провокують безсоння

11:00, 13 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 850 ·

Приблизно 30% дорослих час від часу відчувають безсоння, і нове дослідження, проведене вченими з Колледжского університету лікарів і хірургів Колумбійського університету, передбачає, що в цьому може бути винна, в тому числі, дієта. Зокрема, негативний вплив на сон надають вуглеводи - білий хліб, цукор, білий рис і т.д.

Провокатори безсоння

"Безсоння часто лікується когнітивно-поведінковою терапією або медикаментами, але вони можуть бути дорогим або мати Побічні ефекти.
Виявивши інші фактори, які призводять до безсоння, ми можемо знайти прості і недорогі втручання з меншою кількістю потенційних побічних ефектів", - говорить старший автор дослідження Джеймс Гангвіш (James Gangwisch), доцент Коледжу лікарів і хірургів Колумбійського університету Вагелоса.

У поточному дослідженні Гангвіш і його команда зібрали дані більш ніж 50 000 учасників програми "Ініціативи з охорони здоров'я жінок", які заполняли щоденники харчування. Дослідники з'ясували, частіше у жінок з більш високим глікемічним індексом в раціоні розвивається безсоння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти для відновлення печінки після спиртного

Різні види і кількості вуглеводів в різному ступені підвищують рівень цукру в крові. Високоочищені вуглеводи - такі як доданий цукор, білий хліб, білий рис, мають більш високий глікемічний індекс і викликають більш швидке підвищення рівня цукру в крові.

"Коли рівень цукру в крові швидко підвищується, ваш організм реагує, випускаючи інсулін, і в результаті зниження рівня цукру в крові може привести до викид гормонів, таких як адреналін і кортизол, які можуть порушувати сон", - каже Гангвіш.

Дослідники висунули гіпотезу, що різкі скачки і зниження рівня цукру в крові після вживання рафінованих вуглеводів можуть спровокувати безсоння.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Як стати кращим батьком для донечки?
Чому гумові іграшки для ванни небезпечні для дітей?
Оладки з гарбуза
Пиріг зі сливами на маслі — ароматний і ніжний

Мітки: безсоння, продукти, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

17:30: Вітамін В17 нищить рак. У яких продуктах його шукати?
12:30: Натуральні чаї, котрі виводять камені з нирок
10:30: Вид м'яса, котрий найчастіше викликає рак
9:30: Названо найкорисніший вид горіхів
8:30: Користь і шкода від вживання молодої кропиви
6:30: Для чого зменшувати вживання жирів Омега-3 та Омега-6
0:20: Рафіновані продукти та їхня шкода для здоров'я
23:30: 7 способів нагодувати капризну дитину
19:30: 6 продуктів для сніданку, які здатні спалювати жир
17:30: Ефективні продукти для збереження молодості
15:30: Їжа, яка подарує вам красивий вигляд
13:30: Топ-7 продуктів, які сповільнюють старіння
12:30: Натуральний сік допоможе проти 11 хвороб
10:30: Овочевий сік, котрий вбиває ракові клітини
9:30: Продукти, які погано впливають на тиск та серце
7:30: Топ-5 найкорисніших лужних продуктів
1:20: Як їсти часник, щоб він приніс найбільше користі
19:30: Спеціалісти назвали їжу, яка робить вас щасливішою
15:30: 5 видів жирів у нашому харчуванні
10:30: Порічка принесе велику користь вашому організму
7:30: У чому різниця між морсом та компотом
0:20: 7 продуктів, які не варто брати в поїздку потягом
23:30: Горіх, котрий знижує ризик ішемічної хвороби серця
22:30: Квітковий чай, який захищає людину від раку
21:30: Топ-10 продуктів для здорових нирок
15:30: Смажена їжа підвищує ризик інфаркту
13:30: Вчені визначили продукти, які викликають злоякісні пухлини
10:30: Фрукт, котрий допомагає нервовій системі, зору та кісткам
7:30: Фрукт, який знижує рівень поганого холестерину у крові
6:30: 5 плюсів від регулярного вживання яєць
1:20: 10 корисних продуктів для здорової печінки
0:20: Топ-4 продукти, котрі захищають від раку
23:30: Найжирніша в світі риба, яка чистить судини
22:30: Простий напій, котрий має аж 10 корисних властивостей
21:30: Топ-8 корисних властивостей слив
19:30: Смачний фрукт, який знижує рівень холестерину у крові
17:30: Алкогольний напій, котрий захищає організм від вірусів
15:30: Скільки кави можна пити на день без шкоди здоров'ю
13:30: Чай в пакетиках провокує ураження зубів та кісток
12:30: Плюси і мінуси від фруктових смузі

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 14 | Генерація сторінки: 0.11 сек | 5.320 Mb

Продукти, які провокують безсоння

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: