Продукти, які не варто вживати перед сном

00:20, 19 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1184 ·

Від ковбаси, сиру, броколі і деяких інших продуктів краще відмовитися у вечірній час перед сном. Такі продукти можуть бути небезпечні тим, що не дадуть нормально виспатися.

Що не їсти перед сном?

Поганий сон може провокувати проблеми з ожирінням, підвищує ризик діабету, а також впливає на розвиток хронічних захворювань. Зоряний лікар-дієтолог Маріят Мухіна констатує: існують продукти, від яких залежить якість сну.

Зокрема, вона рекомендує не вживати перед сном каву, міцний чай і алкоголь. Також слід відмовитися від гострої їжі і хрестоцвітних овочів - броколі і цвітної капусти. За словами лікаря-дієтолога, капустяні вцілому відрізняються великою кількістю волокон, які протягом тривалого часу перетравлюються організмом. Тому в певному сенсі небезпечними можуть перед сном виявитися продукти з високим рівнем клітковини - вони навантажують травлення. Схожий ефект дає і червоне м'ясо, багате протеїнами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які врятують від стресу

"Якщо ви будете їсти такі продукти ввечері, ваше тіло все ще буде працювати над їх переварюванням, коли ви будете намагатися заснути", - пояснила Маріят Мухіна.

Томатні соуси і пасту також не варто вживати перед сном, оскільки вони можуть викликати спазми і печію. Ковбаса і сир містять амінокислоту тирамін, через які посилюється тривожність.

Крім того, перед сном небезпечним є шоколад, оскільки він є джерелом кофеїну, що діє на організм як стимулятор.
Не слід на думку експерта вечеряти і жирною рибою на кшталт сьомги або оселедця. Вміщені в жирних видах риби омега-3 кислоти і вітамін D можуть сприяти порушенню нервової системи.

Лікар-дієтолог резюмувала: кращий варіант вечері - це кефір із зеленню, невеликою кількістю фруктів або овочів (не більше 200 грамів.). На думку експерта, перед сном особливо корисно їсти ківі і банани: в них містяться речовини, що сприяють сонливості і розслабленню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, сон, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

12:00: Турецький напій, котрий чудово підтримує серце та судини
8:00: 4 ознаки того, що ви п'єте надто багато води
22:00: Від чого залежить те, скільки води треба людині пити щодня
20:00: Три овочі, які здатні чудово замінити цукор
18:00: Як вживати сухофрукти, щоб вони приносили лише користь
16:00: Фрукт, який можна використовувати в якості замінника цукру
12:00: Найкраща їжа для простати
8:00: Чи можна їсти малину при цукровому діабеті
22:00: Топ-7 корисних властивостей, які дарує людям малина
18:00: Як їсти абрикоси при цукровому діабеті
14:00: Іван-чай позитивно впливає на травлення та нервову систему
12:00: 4 поради, як пити каву безпечно для організму
10:00: 5 типів людей, яким варто бути обережним із вживанням кави
8:00: Два позитивні ефекти для судин від вживання кави
22:00: Чудовий напій для підтримання мікрофлори кишківника
20:00: Три види чаю, які наситять організм енергією
16:00: Напій айран: корисний чи не дуже?
14:00: Чим шашлики можуть нашкодити здоров'ю людини
12:00: 4 правила відповідального споживання домашніх пельменів
8:00: Як зробити домашні пельмені кориснішими для організму
22:00: Найкраща каша для тих, хто стежить за фігурою
20:00: Що додати до гречки для розкриття її корисних речовин
16:00: Чому нав'язливий потяг до солодкого - це ознака надлишку цукру в організмі
12:00: Продукти, в яких міститься достатньо вітаміну В11
8:00: Насіння, яке покращує стан шкіри та судин і знижує тривожність
20:00: Як приготувати кашу з вітаміном С
18:00: Смачна страва, яка наситить організм цинком та вітаміном Е
16:00: Корисна каша для зору, шкіри і травлення
12:00: 5 ситуацій, в яких часник категорично заборонений
8:00: Що буде з людиною, котра регулярно їсть часник
22:00: Як вживати кашу з сухофруктами, щоб вона приносила лише користь
20:00: Що треба їсти для насичення Омега-3 та рослинним білком
18:00: Їжа для покращення зору, імунітету та краси шкіри
16:00: Каша, яка добре впливає на кишківник і багата антиоксидантами
12:00: Найкраща олія для правильної роботи печінки
8:00: Фрукт, який знижує ризик ожиріння печінки
20:00: Яким чином гливи захищають печінку від руйнування
16:00: Овоч, який розріджує жовч та сприяє її відтоку
12:00: 4 принципи харчування, якщо ви запідозрили у себе діабет
8:00: Доступна спеція, яка захищає структуру печінки

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 9 | Генерація сторінки: 0.25 сек | 4.806 Mb

Продукти, які не варто вживати перед сном

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: