Продукти, які не варто вживати перед сном

00:20, 19 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1131 ·

Від ковбаси, сиру, броколі і деяких інших продуктів краще відмовитися у вечірній час перед сном. Такі продукти можуть бути небезпечні тим, що не дадуть нормально виспатися.

Що не їсти перед сном?

Поганий сон може провокувати проблеми з ожирінням, підвищує ризик діабету, а також впливає на розвиток хронічних захворювань. Зоряний лікар-дієтолог Маріят Мухіна констатує: існують продукти, від яких залежить якість сну.

Зокрема, вона рекомендує не вживати перед сном каву, міцний чай і алкоголь. Також слід відмовитися від гострої їжі і хрестоцвітних овочів - броколі і цвітної капусти. За словами лікаря-дієтолога, капустяні вцілому відрізняються великою кількістю волокон, які протягом тривалого часу перетравлюються організмом. Тому в певному сенсі небезпечними можуть перед сном виявитися продукти з високим рівнем клітковини - вони навантажують травлення. Схожий ефект дає і червоне м'ясо, багате протеїнами.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Продукти, які врятують від стресу

"Якщо ви будете їсти такі продукти ввечері, ваше тіло все ще буде працювати над їх переварюванням, коли ви будете намагатися заснути", - пояснила Маріят Мухіна.

Томатні соуси і пасту також не варто вживати перед сном, оскільки вони можуть викликати спазми і печію. Ковбаса і сир містять амінокислоту тирамін, через які посилюється тривожність.

Крім того, перед сном небезпечним є шоколад, оскільки він є джерелом кофеїну, що діє на організм як стимулятор.
Не слід на думку експерта вечеряти і жирною рибою на кшталт сьомги або оселедця. Вміщені в жирних видах риби омега-3 кислоти і вітамін D можуть сприяти порушенню нервової системи.

Лікар-дієтолог резюмувала: кращий варіант вечері - це кефір із зеленню, невеликою кількістю фруктів або овочів (не більше 200 грамів.). На думку експерта, перед сном особливо корисно їсти ківі і банани: в них містяться речовини, що сприяють сонливості і розслабленню.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, сон, здоров'я

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи
8:00: Чи правда, що вживання чіпсів може призвести до раку
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути
12:00: Продукти, які підвищують настрій на підіймають рівень енергії
8:00: Якщо людина не їсть після шостої вечора, то організм накопичує жир
20:00: Продукти, які позитивно впливають на когнітивні функції
16:00: Чому не можна різко переводити малюка з однієї суміші на іншу
12:00: Простий овоч, який корисний для серця і знижує рівень холестерину
8:00: М'ята допомагає при застуді, зменшує головний біль і покращує травлення
22:00: Чорний чай підтримує здоров'я серця та судин і нормалізує рівень холестерину
20:00: Топ-4 продукти, які позитивно впливають на ріст м'язів
16:00: 5 основних мінусів від вживання какао
12:00: Плід, який знижує ризик розвитку раку і є корисним для серця
8:00: Як харчуватися, щоб самостійно схуднути вдома
20:00: Топ-6 причин, чому варто регулярно пити какао
16:00: Спеція, котра може зменшити запалення в горлі та інших дихальних органах
12:00: Продукти, які допоможуть налагодити міцний та здоровий сон
8:00: Скільки солодкого можна з'їсти за день без шкоди для здоров'я
22:00: Зелень, яка має багато заліза та позитивно впливає на імунітет
18:00: У якому випадку протеїнові батончики будуть сприяти набору ваги
14:00: Чому не обов'язково випивати за день 2-3 літри води
12:00: Гріти їжу у мікрохвильовці: безпечно чи ні?
10:00: Чи правда, що треба обов'язково вживати гарячу їжу
8:00: Скільки кави треба пити щодня, щоб зменшити ризик серцево-судинних хвороб
20:00: Ягода, котра знижує ризик розвитку ішемічної хвороби серця
16:00: Їжа, яка веде до зневоднення організму
12:00: Продукти, котрі допоможуть відновити водний баланс
8:00: Безконтрольне вживання солодощів може призвести до сліпоти
20:00: Люди, для котрих вживання шпинату є небезпечним
16:00: Топ-9 найкорисніших горіхів
12:00: Топ-7 причин регулярно пити фруктові чаї
8:00: Дешева зелень, яка омолоджує шкіру та захищає від раку
20:00: Чи справді потрібно снідати до 7 години ранку
16:00: Риба, яка є чемпіоном за вмістом вітаміну D
12:00: Регулярне вживання цієї риби зміцнює зуби та кістки
10:00: Проблеми ШКТ можуть спричнити порушення сну
8:00: Найкраща риба проти атеросклерозу та тромбів
20:00: Три спеції, які допоможуть підтримати імунітет у період застуд

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.06 сек | 4.805 Mb

Продукти, які не варто вживати перед сном

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: