Продукти, які додають енергії

08:00, 21 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1123 ·

Деякі продукти харчування можуть додати організму енергії.

Банани

Банани є відмінним джерелом клітковини, жирних кислот, вітамінів групи В і вітаміну С. Банани допомагають запобігти втому, оскільки містять електроліти, такі як кальцій, магній, фосфор, калій і натрій. Якщо ви не п'єте достатньо води, рівень електролітів також почне знижуватися, що може викликати зневоднення, одну з основних, але недостатньо визнаних причин втоми. Запобігайте зневоднення - регулярно пийте воду і вживаючи в їжу багаті електролітами банани.

Насіння Чіа

Насіння Чіа, які містять вуглеводи, клітковину і корисні жири, є ідеальним джерелом тривалої енергії. Дві столові ложки насіння Чіа містять 24 грами вуглеводів і близько 4800 грамів протизапальних і корисних для серця жирних кислот омега-3.

У дослідженні, опублікованому в журналі Strength & Conditioning Research, вчені повідомили, що спортсмени, які споживаються насіння Чіа отримали майже таку ж кількість енергії, як ті, хто споживав спортивні напої.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-3 продукти, які зменшують апетит

Зелений чай

Якщо вам все-таки потрібен кофеїн, ви можете замість кави випити зелений чай. Він є більш здоровою альтернативою кави, і може дати вам необхідний заряд енергії без побічних ефектів. Зелений чай містить вітаміни А, В, С і Е і може допомогти поліпшити кровообіг і обмін речовин. Хоча зелений чай також містить кофеїн, його менше, ніж в каві чи енергетичних напоях.

Горіхи

"Ви відчуваєте млявість після обіду? Це зазвичай відбувається через коливання рівня цукру в крові. Вживання в їжу горіхів може допомогти запобігти цьому, оскільки вони сповнені білка, який допомагає стабілізувати рівень цукру", - пише видання University Health News.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, енергія, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

22:00: Кому категорично протипоказане вживання йогурту
20:00: Топ-6 плюсів для здоров'я від вживання йогурту
16:00: Чудова ягода для профілактики онкології
12:00: Ягода, яка захищає людину від згубного впливу сонця
8:00: Продукти, які приносять найбільшу користь нервовій системі
20:00: Олія, яка знижує рівень смертності, інфарктів та інсультів
16:00: 7 корисних речовин, які містяться у темному шоколаді
12:00: Продукти, які знижують рівень поганого холестерину
8:00: 4 найкращі продукти для стрункої фігури
20:00: Олія, яка значно сповільнює формування бляшок у судинах
16:00: Закуски, котрі роблять обмін речовин значно швидшим
12:00: Фрукт, який захищає людину від раку та деменції
8:00: У якому вигляді горіхи приносять найбільшу користь
20:00: Топ-12 продуктів, які зменшують запальні процеси в організмі
16:00: Кому краще взагалі не торкатися до кавуна
12:00: Ягода, котра знижує ризик онкологічних захворювань
8:00: Харчова звичка, яка допоможе людині уникнути інсульту
18:00: Рак, залежність та ще дві небезпеки від вживання чаю мате
16:00: Як харчуватися, щоб запобігти швидкому старінню організму
12:00: Вживання щавлю вкрай небезпечне для певної групи людей
8:00: Основні принципи здорового харчування для дітей
22:00: Шість основних переваг від вживання чаю мате
18:00: Правильний режим харчування, коли людина хоче схуднути
14:00: Топ-5 найкорисніших бутербродів з маслом
12:00: Твердий сир може викликати залежність, біль у серці та головний біль
8:00: Чи можна протеїновим батончиком замінити повноцінний прийом їжі
20:00: Скільки солі можна їсти щодня без шкоди для здоров'я
16:00: Користь та шкода від вживання хлібців
12:00: Кому варто вживати хлібці замість звичайного хліба
8:00: Топ-6 переваг регулярного вживання чаю улун
20:00: Поради для ідеального харчування вагітної жінки
16:00: Як харчуватися, щоб уникнути надлишку білка в організмі
12:00: Якщо правильно їсти яйця, то можна худнути вночі
8:00: Мед може вбити маленьку дитину через халатність батьків
20:00: Білкова їжа підтримує нормальний рівень цукру в крові
16:00: Продукти, з якими бринза стає максимально корисною
12:00: 4 суттєві переваги від вживання бринзи
8:00: Чи правда, що вживання чіпсів може призвести до раку
20:00: Відмова від їжі може лікувати псоріаз та алергію
16:00: Рослина, яка допоможе схуднути

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.1 сек | 4.804 Mb

Продукти, які додають енергії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: