Продукти, які додають енергії

08:00, 21 Гру 2019 · Категорія: Харчування · Переглядів 1021 ·

Деякі продукти харчування можуть додати організму енергії.

Банани

Банани є відмінним джерелом клітковини, жирних кислот, вітамінів групи В і вітаміну С. Банани допомагають запобігти втому, оскільки містять електроліти, такі як кальцій, магній, фосфор, калій і натрій. Якщо ви не п'єте достатньо води, рівень електролітів також почне знижуватися, що може викликати зневоднення, одну з основних, але недостатньо визнаних причин втоми. Запобігайте зневоднення - регулярно пийте воду і вживаючи в їжу багаті електролітами банани.

Насіння Чіа

Насіння Чіа, які містять вуглеводи, клітковину і корисні жири, є ідеальним джерелом тривалої енергії. Дві столові ложки насіння Чіа містять 24 грами вуглеводів і близько 4800 грамів протизапальних і корисних для серця жирних кислот омега-3.

У дослідженні, опублікованому в журналі Strength & Conditioning Research, вчені повідомили, що спортсмени, які споживаються насіння Чіа отримали майже таку ж кількість енергії, як ті, хто споживав спортивні напої.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: ТОП-3 продукти, які зменшують апетит

Зелений чай

Якщо вам все-таки потрібен кофеїн, ви можете замість кави випити зелений чай. Він є більш здоровою альтернативою кави, і може дати вам необхідний заряд енергії без побічних ефектів. Зелений чай містить вітаміни А, В, С і Е і може допомогти поліпшити кровообіг і обмін речовин. Хоча зелений чай також містить кофеїн, його менше, ніж в каві чи енергетичних напоях.

Горіхи

"Ви відчуваєте млявість після обіду? Це зазвичай відбувається через коливання рівня цукру в крові. Вживання в їжу горіхів може допомогти запобігти цьому, оскільки вони сповнені білка, який допомагає стабілізувати рівень цукру", - пише видання University Health News.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Мітки: продукти, енергія, користь

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

10:00: Вживання солодощів негативно впливає на боротьбу з вірусом
8:00: Які продукти не варто їсти, поки у вас коронавірус
22:00: Продукти, котрі допомагають активувати імунну систему
20:00: Їжа з найбільшим вмістом цинку
16:00: У яких продуктах є вітаміни для боротьби з коронавірусом
12:00: Чотири правила харчування для продовження життя
8:00: Найкращі напої для пониження артеріального тиску
20:00: Чим загрожує людині часте використання жуйки
16:00: Смачний напій, котрий сприяє омолодженню та вирішує проблеми шкіри
12:00: Що варто їсти і пити для профілактики інсульту
10:00: Оливкова олія при смаженні може викликати рак
20:00: Солодощі допоможуть позбутися безсоння
16:00: Продукти, котрі забезпечать профілактику головного болю
14:00: Як зрозуміти, що людина залежна від їжі
10:00: Три найнебезпечніші гарніри для людей з цукровим діабетом
8:00: Як вживати імбир так, щоб він приніс найбільше користі
20:00: Найкращі продукти для розвантажувальних днів
16:00: Топ-3 найкорисніші види чаю
12:00: Названо чай, який може вбивати ракові клітини
8:00: Продукт, який суттєво скорочує життя чоловіків
20:00: Фрукт, який знижує рівень холестерину і допомагає уникнути інфаркту та інсульту
16:00: Ультраоброблена їжа вдвічі збільшує ризик передчасної смерті
12:00: Як приготувати вдома корисні бургери
8:00: Продукт, який здатен швидко знизити рівень цукру в крові
22:00: Для чого потрібні організму кальцій, магній та залізо
20:00: Рак може розвинутися через ковтання риб'ячої кістки
16:00: Дитяче шампанське несе організму багато шкоди
12:00: Який продукт допоможе в боротьбі з коронавірусом
8:00: Як обрати хороший оселедець і не мати з ним проблем
22:00: Продукт, котрий найкраще впорається з дефіцитом йоду в організмі
18:00: Скільки цукерок можна давати дитині щодня
14:00: Які наслідки для людини несе регулярне вживання коли
8:00: Кава може бути чудовою профілактикою раку печінки
22:00: Корисні властивості імбиру та протипоказання до його вживання
20:00: Безпечні та шкідливі народні методи лікування цибулею
18:00: 4 головні мінуси від надмірного вживання часнику
14:00: Чи варто лікувати застуду часником
14:00: Плюси і мінуси від регулярного вживання чаю з медом
12:00: На що звернути увагу при виборі хурми
8:00: Що поганого може салат Олів'є зробити з організмом

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 10 | Генерація сторінки: 0.16 сек | 4.809 Mb

Продукти, які додають енергії

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: