Ліки від а до я - Хвороби - Калькулятор калорій - Магнітні бурі - Дієти - Очищення організму - Схуднення - Молочниця
Геморой - Лікування - Косметологія - Поради - Інсульт - Інфаркт - Діабет - Варикоз - Вправи - Covid-19

Головна / Харчування / Позбуваємось потягу до солодощів

Позбуваємось потягу до солодощів

09:00, 30 Січ 2020 · Категорія: Харчування · Переглядів 1161 ·

Солодощі можуть стати на заваді вашого схуднення.

Надмірний потяг до солодощів

Вуглеводи

Це важливий живильний макроелемент, без нього тіло стане млявим, а настрій - депресивним. Декому подобається обходитися без вуглеводів, вони думають, що вони і роблять людей товстими.

"Вони не еквівалентні. Прості цукру, білий хліб або пшеничне локшина, швидкого приготування недовговічні для травної системи. Це пов'язано з тим, що глюкоза швидко метаболізується. Ми використовуємо її енергію для фізичних навантажень, навіть для дихання", - пояснює дієтолог Коллін Висоцького-Вудс.

Складні вуглеводи засвоюються повільніше, що змушує відчувати ситість довше.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Коли найкраще вживати солодощі?

Їжте щодня: фрукти, овочі, цільні зерна, коричневий рис, макарони з твердих сортів пшениці, овес.

Білки

Вони відіграють значну роль у забезпеченні організму речовинами, насичують на тривалий час.

"Для засвоєння білків травній системі потрібно більше часу, ніж для вуглеводів. Ось чому ми відчуваємо ситість довго після їх вживання", - пояснює Висоцький-Вудс.

Жири

"Здорові жири змушують голод піти. Вісім-дванадцять годин - стільки перетравлюється жир", - продовжує дієтолог.

Підсумок: не виключайте поживні речовини з раціону (як частина дієти), а вибирайте здорові варіанти, що дарують ситість і комфорт на кілька годин.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ:

Особливий рецепт омлету для дітей
Гарбузовий крем-суп з морквою для дітей
Пісний торт «Наполеон»: без масла, яєць і молока
Салат «Кохана» — цікава альтернатива «Шубі»

Мітки: солодощі, вуглеводи, залежність

Знайшов помилку? Виділи її та натисни CTRL+Enter.

Рекомендуємо прочитати:

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

7:42: Суперфуди для здоров’я: які продукти варто додати у свій раціон?
22:39: Середземноморська дієта знижує ризик депресії - нові дослідження
16:23: ТОП-5 продуктів, які зміцнюють імунітет взимку
8:34: Ідеальний сніданок: прості рецепти для енергії на цілий день
0:39: Роль води в організмі: скільки насправді потрібно пити?
22:20: Нове дослідження: як правильне харчування взимку сприяє зміцненню імунітету
11:12: 5 суперфудів, які покращують імунітет
9:08: Як вода впливає на здоров'я: нові дослідження відкривають несподівані факти
8:34: Лікар-дієтолог розповіла, який сорт хліба сприяє схудненню
2:25: 5 напоїв, які допомагають швидко засипати
23:54: Ромашковий чай на ніч: дієтологи пояснили, що буде, якщо вживати напій щодня
8:23: Вода з лимоном на порожній шлунок: користь чи міф?
7:19: Сила сніданку: як правильно почати свій день?
23:31: 5 основних причин перейти на вегетаріанську дієту
19:26: Що з’їсти перед сном, щоб відчувати себе добре?
14:16: Тренди здорового харчування у 2025 році: що обирають експерти?
7:15: Тренд року: рослинне молоко завойовує кухні
1:29: Зимові салати: як харчуватися корисно, коли свіжих овочів мало
0:49: Чи варто переходити на безглютенове харчування?
0:11: Модний тренд 2025 року — «флексітаріанство»: харчування без стресу
23:14: Чи потрібна сіль у раціоні? Вчені назвали оптимальну норму на день
22:13: Гарбузова каша — недооцінений суперфуд зими
21:06: Овес на сніданок: чому це бюджетно, корисно і модно
8:26: Чашка зеленого чаю на день може продовжити життя – дослідження японських учених
0:33: Шоколад – новий суперфуд для мозку
9:06: Мед у боротьбі з бактеріями: природний антибіотик майбутнього
9:59: Що буде, якщо регулярно пити воду з лимоном
9:23: Ідеальні продукти для зимового сніданку
21:50: Медики розповіли про небезпечну властивість томатного соку
8:17: Який хліб вважається найкориснішим
20:14: Дієта щастя: 5 продуктів, які покращують настрій
17:43: Корисні властивості ромашкового чаю
9:33: Дієтологи назвали продукти, котрі незаслужено вважаються шкідливими
8:29: Дієта довголіття: 8 продуктів, які продовжують життя
8:20: Продукти та напої, від яких росте живіт
20:13: Чому банани можна назвати ідеальним перекусом
13:10: Скільки м’яса потрібно їсти в день
8:46: Чим гарбуз корисний для здоров’я
22:49: 3 продукти потрібно додати в маринад, щоб м’ясо стало м’яким та «соковитим»
11:43: 8 продуктів, які додадуть привабливості

+ архів новин

Використання будь-яких матеріалів, розміщених на сайті, дозволяється за умови посилання на zdorovia.com.ua. Для інтернет-сайтів - обов'язкове пряме відкрите для пошукових систем гіперпосилання. Посилання має бути розміщена в незалежності від повного або часткового використання матеріалів. Гіперпосилання (для інтернет-сайтів) - повинне бути розміщене в підзаголовку або в першому абзаці матеріалу. Матеріали, відмічені знаком "Реклама" публікуються на правах реклами.

SQL запитів: 12 | Генерація сторінки: 0.13 сек | 5.308 Mb

Позбуваємось потягу до солодощів

Пропонуємо переглянути наше відео

Останні новини

Матеріали по темі:

Здоров'я в соцмережах: