Шпинат. Багатий на вітамін А, який підтримує здоров'я шкіри і слизових оболонок, цілісність яких важлива для захисту від вірусів. У продукті також багато заліза - його недолік провокує ослаблення імунітету
Морква. На додаток до вітаміну С морква також містить багато каротиноїдів. Вони надають антиоксидантну дію, ідеально підтримують імунну систему.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Хрін з кардамоном для захисту імунітетуРиба. У рибі присутні корисні вітаміни групи В, багато цинку, селену. Останні два мінералу є вкрай важливими мікроелементами, які зміцнюють захисні сили організму.
Горіхи і насіння. Містять цінні поживні речовини: вітамін Е, цинк, селен, мідь. Вони ідеально протидіють слабкості імунної системи.
Капуста. Цей овоч (особливо, червона капуста) забезпечує організм взимку вітаміном А, вітамін С, селеном.
Картопля. У простому продукті багато головного антиоксиданту, вітаміну С, а також калію, що зміцнює серцево-судинну систему.