Крім здоров'я серця, магній підтримує нервові і м'язові функції, роботу імунної системи, допомагає регулювати рівень глюкози в крові, сприяє виробленню енергії і працює в поєднанні з кальцієм для підтримки міцності кісток.
5 продуктів, багатих магнієм
АвокадоСереднє авокадо містить близько 58 мг, або 15% від добової норми.
ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ: Магній від інсультуГоріхиВідмінна закуска для збільшення споживання магнію - горіхи. Більшість горіхів містять цей мікроелемент, але ті, які містять найвищі рівні - кешью, мигдаль і бразильський горіх. Всього одна унція будь-якого з них винагородить вас від 20 до 33%.
Листова зеленьЯкщо говорити про салаті, кілька видів листової зелені наповнені магнієм: шпинат, капуста, листя гірчиці і петрушка і т.д .. Одна чашка шпинату забезпечує 157 мг.
БананиБанани відомі високим вмістом калію, але магнію в них також багато. Один маленький банан - 37 мг.
ВівсянкаЩе одна причина, щоб їсти вівсянку вранці. Вживання в їжу 100 г вівса принесе 177 мг.